Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белка за прием

Как очевидно из названия, белковая диета предполагает рацион питания, состоящий преимущественно из продуктов с высоким содержанием белка (протеина).

Принцип диеты можно сформулировать так: для обеспечения себя энергией организм в первую очередь использует углеводы, если в рационе недостаточно углеводов, организм переходит на другой режим функционирования и начинает активно сжигать гликоген, который заранее был припасен в виде подкожного жира.

Важное преимущество белковой диеты в том, что благодаря достаточному количеству поступающих белков мышечная масса не страдает, как при других низкокалорийных диетах. Поэтому протеиновая диета популярна у спортсменов-бодибилдеров, ведь она обеспечивает не только похудение, но и создание красивого рельефа тела.

Последние обновления на сайте:

1. Как не слиться в 2026 году?
2. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
3. Эпизод 949. Опасный снаряд.
4. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
5. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
6. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Эпизод 936. Конный конфликт.
9. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
10. Не сфоткал, значит не было.
11. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
16. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
17. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
18. Эпизод 841. Наказание за клип.
19. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
20. Набираю группу фитнес аэробики.
21. В ноябре как вам живётся?
22. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
25. Эпизод 794. Камчатский ураган.
26. Эпизод 770. Огненная беда.
27. Эпизод 711. Огненная волна.
28. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
29. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
30. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
31. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
32. Эпизод 639. Серьезное дтп.
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
35. Английский как способ о себе заботиться.
36. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
37. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
38. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
39. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
40. Какой спорт выбрать?
41. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
42. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
43. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
44. Омлет с чечевицей и брокколи.
45. Мой подход к снижению веса.
46. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
47. 21 день без тренировок!
48. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
49. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
50. С понедельника 21. 07.