Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белка за прием

Как очевидно из названия, белковая диета предполагает рацион питания, состоящий преимущественно из продуктов с высоким содержанием белка (протеина).

Принцип диеты можно сформулировать так: для обеспечения себя энергией организм в первую очередь использует углеводы, если в рационе недостаточно углеводов, организм переходит на другой режим функционирования и начинает активно сжигать гликоген, который заранее был припасен в виде подкожного жира.

Важное преимущество белковой диеты в том, что благодаря достаточному количеству поступающих белков мышечная масса не страдает, как при других низкокалорийных диетах. Поэтому протеиновая диета популярна у спортсменов-бодибилдеров, ведь она обеспечивает не только похудение, но и создание красивого рельефа тела.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга кондратьева. Эксперт по комплексной работе с женским телом, питанием и психологией.
2. Ваш тренер не обязательно должен быть в одном с вами городе.
3. Тайна за семью печатями: сын Елены Яковлевой вновь связал себя узами брака.
4. Тренировки - это гораздо больше, чем красивая фигура.
5. Наша замечательная катя может не ходить на фитнес, йогу, пилатес и силовые тренировки.
6. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
7. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
8. Еда не "Лечит" органы по отдельности - но то, что мы едим каждый день, действительно может поддерживать работу разных систем организма.
9. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
10. Эвелина бледанс показала фигуру в "Голом" бикини у бассейна в Таиланде.
11. 19 сентября (суббота).
12. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
13. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
14. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
15. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
16. Перезагрузка, которую я заслужил.
17. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
18. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
19. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
20. Ты берёшь гантели неправильно?
21. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
22. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
23. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
24. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
25. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
26. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
27. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
28. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
29. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
30. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
31. Вкусный хлеб без глютена и муки.
32. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
33. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
34. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
35. До такого девочку довели.
36. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
37. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
38. Решила устроить себе входной от фитнеса.
39. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
40. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
41. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
42. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
43. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
44. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
45. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
46. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
47. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
48. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
49. Кардио для ума.
50. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.