Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты для похудания

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Диеты – это одна из самых популярных тем в мире здорового образа жизни. Многие люди считают, что диета – это ключ к похудению и здоровому образу жизни. Но несмотря на популярность диет, многие люди не могут достичь успеха в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины неудачных попыток похудеть.

Основная причина неудачных попыток похудеть – неправильный подход к диете

Одной из основных причин неудачных попыток похудеть является неправильный подход к диете. Люди часто пытаются начать диету без предварительного планирования и подготовки. Они просто начинают есть меньше, без учета своих потребностей в калориях и питательных веществах. Это приводит к тому, что человек быстро устает от диеты и возвращается к прежнему образу жизни.

Многие диеты, рекомендованные врачом для постепенного снижения веса и оздоровления организма, предписывают ограниченное потребление жиров. Но здесь крайне важно не впадать в крайности, «присаживаясь» на диеты, полностью исключающие жир, предполагающие обезжиренную пищу и продукты «Light». Такие диеты мало того, что бесполезны с точки зрения похудения, так еще и могут повлечь за собой «прибавку», способствовать регулярным «голодным» болям, нарушению метаболизма.

Как худеть
правильно?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Как бы это странно не прозвучало, но системы общих правил правильного питания не существует. Ведь все мы уникальны. Такими нас сделала матушка-природа, а с ней не поспоришь. Вот именно по этим причинам любой рацион здорового питания вещь сугубо индивидуальная. Если вы хотите, чтобы он был эффективен и способствовал достижению ваших целей — будьте добры подбирать его с учётом особенностей своего организма. Иначе это просто бессмысленно, а иногда и вредно.

Возникает вопрос: как правильно подобрать диету с учетом особенностей организма? Можно пойти одним из двух путей:

Диета для похудения и здоровья. Общие правила здорового питания

Последние обновления на сайте:

1. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
2. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
3. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
4. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
5. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
6. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
7. От подушки болит голова и шея.
8. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
9. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
10. Я в шоке!
11. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
12. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
13. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
14. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
15. В последнюю субботу сентября 27.
16. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
17. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
18. Какой спорт выбрать?
19. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
24. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
25. Как спорт влияет на рост волос?
26. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
27. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
28. Выставка Москва 2030.
29. Ленивые голубцы с булгуром.
30. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
31. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
32. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
33. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
34. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
37. Пост - знакомство. Всем привет!
38. Эпизод 299. Домашний вагон.
39. Лето. Странное время года.
40. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
41. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
42. Туризм одного дня.
43. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
44. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
45. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
46. Эпизод 218. Клип раздора.
47. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
48. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
49. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
50. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?