Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты для похудания

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Диеты – это одна из самых популярных тем в мире здорового образа жизни. Многие люди считают, что диета – это ключ к похудению и здоровому образу жизни. Но несмотря на популярность диет, многие люди не могут достичь успеха в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины неудачных попыток похудеть.

Основная причина неудачных попыток похудеть – неправильный подход к диете

Одной из основных причин неудачных попыток похудеть является неправильный подход к диете. Люди часто пытаются начать диету без предварительного планирования и подготовки. Они просто начинают есть меньше, без учета своих потребностей в калориях и питательных веществах. Это приводит к тому, что человек быстро устает от диеты и возвращается к прежнему образу жизни.

Многие диеты, рекомендованные врачом для постепенного снижения веса и оздоровления организма, предписывают ограниченное потребление жиров. Но здесь крайне важно не впадать в крайности, «присаживаясь» на диеты, полностью исключающие жир, предполагающие обезжиренную пищу и продукты «Light». Такие диеты мало того, что бесполезны с точки зрения похудения, так еще и могут повлечь за собой «прибавку», способствовать регулярным «голодным» болям, нарушению метаболизма.

Как худеть
правильно?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Как бы это странно не прозвучало, но системы общих правил правильного питания не существует. Ведь все мы уникальны. Такими нас сделала матушка-природа, а с ней не поспоришь. Вот именно по этим причинам любой рацион здорового питания вещь сугубо индивидуальная. Если вы хотите, чтобы он был эффективен и способствовал достижению ваших целей — будьте добры подбирать его с учётом особенностей своего организма. Иначе это просто бессмысленно, а иногда и вредно.

Возникает вопрос: как правильно подобрать диету с учетом особенностей организма? Можно пойти одним из двух путей:

Диета для похудения и здоровья. Общие правила здорового питания

Последние обновления на сайте:

1. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
2. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
3. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
4. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
5. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
6. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
7. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
8. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
9. Флэшмоб "движение - это жизнь.
10. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
11. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
12. Помню свой декрет. 2.
13. Я всю жизнь в движении.
14. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
15. 40 минут это много?
16. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
17. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
18. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
19. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
20. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
21. Физические и эмоциональные нагрузки в жизни, да плюс небольшие стрессы.
22. Тренировки спины очень важная часть построения фигуры и здорового тела.
23. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
24. Ещё один кусочек разминки.
25. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
26. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
27. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
28. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
29. У кого ещё нет милого карапузика!
30. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
31. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
32. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
33. Что такое пилатес?
34. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
35. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
36. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
37. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
38. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
39. О фитнес клубе "Жизнь".
40. Что такое зумба?
41. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать
42. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
43. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
44. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
45. Теплый фитнес. Я много раз слышала всякие прилагательное к слову фитнес: мягкий, оздоровительный, общефизический, танцевальный.
46. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
47. Фигурный враг номер один: 10 вещей, которые могут разрушить вашу линию
48. Заголовок 1: Улучшите свою тренировку ног с помощью правильной разминки и растяжки
49. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
50. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказал".