Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты для похудания

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Диеты – это одна из самых популярных тем в мире здорового образа жизни. Многие люди считают, что диета – это ключ к похудению и здоровому образу жизни. Но несмотря на популярность диет, многие люди не могут достичь успеха в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины неудачных попыток похудеть.

Основная причина неудачных попыток похудеть – неправильный подход к диете

Одной из основных причин неудачных попыток похудеть является неправильный подход к диете. Люди часто пытаются начать диету без предварительного планирования и подготовки. Они просто начинают есть меньше, без учета своих потребностей в калориях и питательных веществах. Это приводит к тому, что человек быстро устает от диеты и возвращается к прежнему образу жизни.

Многие диеты, рекомендованные врачом для постепенного снижения веса и оздоровления организма, предписывают ограниченное потребление жиров. Но здесь крайне важно не впадать в крайности, «присаживаясь» на диеты, полностью исключающие жир, предполагающие обезжиренную пищу и продукты «Light». Такие диеты мало того, что бесполезны с точки зрения похудения, так еще и могут повлечь за собой «прибавку», способствовать регулярным «голодным» болям, нарушению метаболизма.

Как худеть
правильно?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Как бы это странно не прозвучало, но системы общих правил правильного питания не существует. Ведь все мы уникальны. Такими нас сделала матушка-природа, а с ней не поспоришь. Вот именно по этим причинам любой рацион здорового питания вещь сугубо индивидуальная. Если вы хотите, чтобы он был эффективен и способствовал достижению ваших целей — будьте добры подбирать его с учётом особенностей своего организма. Иначе это просто бессмысленно, а иногда и вредно.

Возникает вопрос: как правильно подобрать диету с учетом особенностей организма? Можно пойти одним из двух путей:

Диета для похудения и здоровья. Общие правила здорового питания

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
2. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
3. Привычка из будущего.
4. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
5. Эпизод 692. Серия преступлений.
6. Эпизод 689. Обрушение школы.
7. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
8. Полнолуние 7. 10.
9. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
10. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
11. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
12. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
13. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
14. Эпизод 515. Токовая опасность.
15. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
16. Как справляться с болью в мышцах?
17. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
18. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
19. Выставка Москва 2030.
20. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
21. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
22. Эпизод 390. Обрушение дома.
23. Эпизод 387. Уроки вокала.
24. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
25. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
26. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
27. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
28. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
29. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
30. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
31. Лето. Странное время года.
32. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
33. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
36. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
37. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
38. Суп - пюре из брокколи.
39. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
40. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
41. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
42. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
43. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
44. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
45. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
46. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
47. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
48. Насколько важна техника выполнения.
49. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
50. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).