Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты для похудания

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Диеты – это одна из самых популярных тем в мире здорового образа жизни. Многие люди считают, что диета – это ключ к похудению и здоровому образу жизни. Но несмотря на популярность диет, многие люди не могут достичь успеха в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины неудачных попыток похудеть.

Основная причина неудачных попыток похудеть – неправильный подход к диете

Одной из основных причин неудачных попыток похудеть является неправильный подход к диете. Люди часто пытаются начать диету без предварительного планирования и подготовки. Они просто начинают есть меньше, без учета своих потребностей в калориях и питательных веществах. Это приводит к тому, что человек быстро устает от диеты и возвращается к прежнему образу жизни.

Многие диеты, рекомендованные врачом для постепенного снижения веса и оздоровления организма, предписывают ограниченное потребление жиров. Но здесь крайне важно не впадать в крайности, «присаживаясь» на диеты, полностью исключающие жир, предполагающие обезжиренную пищу и продукты «Light». Такие диеты мало того, что бесполезны с точки зрения похудения, так еще и могут повлечь за собой «прибавку», способствовать регулярным «голодным» болям, нарушению метаболизма.

Как худеть
правильно?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Как бы это странно не прозвучало, но системы общих правил правильного питания не существует. Ведь все мы уникальны. Такими нас сделала матушка-природа, а с ней не поспоришь. Вот именно по этим причинам любой рацион здорового питания вещь сугубо индивидуальная. Если вы хотите, чтобы он был эффективен и способствовал достижению ваших целей — будьте добры подбирать его с учётом особенностей своего организма. Иначе это просто бессмысленно, а иногда и вредно.

Возникает вопрос: как правильно подобрать диету с учетом особенностей организма? Можно пойти одним из двух путей:

Диета для похудения и здоровья. Общие правила здорового питания

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для души и тела!
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
4. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
5. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
6. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
7. 1000 дней и ночей.
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
10. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
11. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
12. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
13. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
14. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
15. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
16. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
17. Эпизод 949. Опасный снаряд.
18. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
19. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
20. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
23. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
24. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
25. Да и ладно.
26. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
27. Эпизод 770. Огненная беда.
28. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Эпизод 716. Романтический спуск.
31. Эпизод 707. Угроза в доме.
32. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
33. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
34. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
35. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
36. Эпизод 596. Поющие снайперы.
37. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
38. Эпизод 571. Потеря вратаря.
39. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
40. Эпизод 561. Неделя тараканов.
41. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
42. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
43. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
44. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
45. Эпизод 525. Темная задумка.
46. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
47. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
48. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
49. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
50. Эпизод 434. Он возвращения ждет.