Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты для похудания

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Диеты – это одна из самых популярных тем в мире здорового образа жизни. Многие люди считают, что диета – это ключ к похудению и здоровому образу жизни. Но несмотря на популярность диет, многие люди не могут достичь успеха в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины неудачных попыток похудеть.

Основная причина неудачных попыток похудеть – неправильный подход к диете

Одной из основных причин неудачных попыток похудеть является неправильный подход к диете. Люди часто пытаются начать диету без предварительного планирования и подготовки. Они просто начинают есть меньше, без учета своих потребностей в калориях и питательных веществах. Это приводит к тому, что человек быстро устает от диеты и возвращается к прежнему образу жизни.

Многие диеты, рекомендованные врачом для постепенного снижения веса и оздоровления организма, предписывают ограниченное потребление жиров. Но здесь крайне важно не впадать в крайности, «присаживаясь» на диеты, полностью исключающие жир, предполагающие обезжиренную пищу и продукты «Light». Такие диеты мало того, что бесполезны с точки зрения похудения, так еще и могут повлечь за собой «прибавку», способствовать регулярным «голодным» болям, нарушению метаболизма.

Как худеть
правильно?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Как бы это странно не прозвучало, но системы общих правил правильного питания не существует. Ведь все мы уникальны. Такими нас сделала матушка-природа, а с ней не поспоришь. Вот именно по этим причинам любой рацион здорового питания вещь сугубо индивидуальная. Если вы хотите, чтобы он был эффективен и способствовал достижению ваших целей — будьте добры подбирать его с учётом особенностей своего организма. Иначе это просто бессмысленно, а иногда и вредно.

Возникает вопрос: как правильно подобрать диету с учетом особенностей организма? Можно пойти одним из двух путей:

Диета для похудения и здоровья. Общие правила здорового питания

Последние обновления на сайте:

1. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
2. Почему силовых тренировок недостаточно?
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
5. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
6. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
7. Я мама особенного ребёнка.
8. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
9. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
10. В последние пару дней много чего новенького было.
11. Эпизод 876. Люковое мстя.
12. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
13. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
14. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
15. Йога - это не просто фитнес.
16. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
19. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
20. Эпизод 795. Особенности дружбы.
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
23. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
24. Эпизод 719. Опасный водитель.
25. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
26. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
27. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
28. Эпизод 679. Трагический конфликт.
29. Эпизод 639. Серьезное дтп.
30. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
31. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
34. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
35. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
36. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
37. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
38. Эпизод 499. Модный аксессуар.
39. Как важны витамины при похудении?
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
43. Дорогие мои спортсменки!
44. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
45. Эпизод 397. Потеря жизни.
46. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
47. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
48. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
49. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
50. Один из последних дней.