похудение дома

Питание и спорт - два кита похудения. Но если с питанием - все понятно, то пойти в спортзал или бассейн мы можем не всегда. Выход есть - похудеть можно с помощью домашних упражнений.

Чтобы домашние тренировки были эффективными и безопасными, нужно придерживаться некоторых общих правил:

Для начинающих лучше сработает проработка всего тела при каждом посещении тренажёрного зала. Также тем, кто из-за своего графика может пропускать фитнес - тренировки, гораздо удобнее каждый раз уделять внимание всем мышцам, чем увеличивать промежуток между тренировкой какой-либо мышечной группы из-за пропуска занятий по плану.

1. худейте постепенно! Вспомните, за какой период вы набрали лишний вес? Наверняка, это произошло не сразу. Так почему же избавиться от них вы хотите за одну неделю? Понятно, что каждому, кто твердо решил похудеть, хочется стать стройным как можно скорее. Но торопиться не стоит! Диетологи рекомендуют медленное похудение, и советуют сбрасывать не более 0, 5-1 кг в неделю. Более интенсивное похудение может нанести серьезный урон вашему организму

Вы когда-нибудь видели йога, который страдает от избыточного веса? Таких нет! Йога - признанная и проверенная поколениями методика для похудения. В древнем йогическом трактате ХV века написано, что признаки успешного йога это: худое тело, убедительная речь, ясный взор, хороший аппетит, спокойный разум. Заметьте, худое тело стоит первым в перечне описанных качеств йога, однако похудение никогда не было самоцелью йоги.

Питание@Programmasport.

Процесс питания человека, занимающегося спортом или фитнесом, должен соответствовать процессам, происходящим в организме. Как правило, все процессы в организме такого человека, так или иначе, зависят от тренировки. Тренировочный процесс, в свою очередь, также зависит от цели, которую человек преследует, занимаясь спортом или фитнесом

1. для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Лишь в том случае, если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с аэробными и растяжкой.

2. продолжительность средней тренировки 45- 60 минут.

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "Проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием - перед сном

Организовать себе фитнес дома для похудения вполне постижимая задача, при современном обилии информации. Это уже многократно доказывали и голливудские дивы, и простые домохозяйки. А сколько невзрачных толстушек, в один прекрасный момент, похудев, становились прекрасными принцессами. Когда-то все они тоже не верили, что можно стать стройной самостоятельно, без помощи дорогого тренера и личного шеф повара

Одним из влиятельных пунктов в похудении является сила воли. Она может быть у многих неразвита, а у других - с переизбытком. Многие девушки садятся на диету, но до конца не все выдерживают и не получают результатов. А некоторые переусердствуют и имеют фитнес - зависимость, от которой больше едят и больше занимаются спортом.

Мало просто заниматься в зале, необходимо делать это правильно, и дело не только в технике выполнения упражнений. Есть много нюансов в процессе приобретения стройной фигуры, вот несколько из них:

1. для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. В том случае, если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с аэробными и растяжкой.