тренировки дома для похудения

Супер крутая тренировка! Мы делаем 2-3 подхода по 15-20 раз

В каждой позе по 1 минуте, 7-9 повторов!

Долго и упорно верила, что лишние кг можно согнать только так.
Даже шагнув на первые ступени познаний в мире фитнеса мнение свое я не поменяла, оно было непоколебимо. Потому что сама приводила себя в форму, а вес - в норму (в послеродовой период) именно регулярной насыщенной тренировочной нагрузкой. И привела.

- сила и связки. Мы соединим эти две компоненты в одну, так как они тесно переплетены. В любом случае, при растягивании мышц, мы достаточно сильно укрепляем связки, делая их толще, крепче, эластичнее и менее подверженными к травмам и разрывам. Причем здесь сила?

Тренерская подлость.

Есть люди, которые хотят, чтобы все делали за них. Вы думаете, почему так популярны таблетки для похудения (съел и похудел), сетевой маркетинг (вступи и стань миллионером/ обрети финансовую свободу? Люди при приеме на работу осведомляются, а много ли надо работать (читай, а будет ли время сидеть в соцсетях и пить кофе. При приеме в институт, строгие ли преподаватели (читай получится ли на шару сдать все курсовые и экзамены).

Меня зовут Игорь. Мне 24 года. И, да, это я являюсь тренером - инструктором по направлениям:
-Высокоинтенсивныи интервальныи Тренинг (виит/Hiit.
- Табата.
- Силовои тренинг.
Придя на тренировку вы получаете:
Контроль за вашим прогрессом (Постоянныи мониторинг).
- Мотивация (я помогу преодолеть твое "я не Могу").
- Составление плана питания.
- Ведение каждого (клиента, человека).
- И конечно же положительные эмоции.
Даваи я расскажу о себе (кратко:

Настоящая любовь - это поддерживать друг друга в любых начинаниях.

Приходите на фитнес вместе с любимым: проводите больше времени вместе, ставьте общие цели и становитесь еще ближе. Спорт в паре не только повышает мотивацию и улучшает результаты, но и укрепляет отношения.

Мы желаем вам любить своих близких, свою вторую половинку, свою работу и деятельность, свою жизнь и себя. И пусть всякая любовь всегда взаимной будет.

В подавляющем большинстве упражнений первые 6-8 повторений выполняются в основном за счет второго типа. Их задача - молниеносно сократиться. Разумеется, это требует повышенного количества энергии. Мы просто обязаны использовать это свойство. Для этого вам необходимо выполнять взрывные повторения, в которых позитивная фаза (подъем снаряда) должна быть максимально быстрой.

Однажды вы в первый раз придёте в наш фитнес - центр "свобода 4" и не захотите расставаться с этим местом. Но обо всём по порядку. Мы собираем сумку для первого посещения нашего спорт - клуба.

Что с собой взять:

- Спортивная сумка или рюкзак (куда всё влезет).
- Спортивная обувь. Лучше всего кроссовки. В них удобнее всего заниматься.
- Спортивный костюм. Обычный набор - спортивные штаны, велосипедки, лосины, шорты (кому - что нравится) и футболка.

И вот звенит будильник и я пожалела, что решила.
Лежу и думаю, ай не пойду, прогуляю, начну в следующий раз! Так кстати говорят и думают многие.

И пока я думала и была уверенна, что точно не пойду - время продолжало тикать.

Скажу честно -- так быстро я ещё не собиралась.
И когда я уже стояла в рядах самых отчаянных, я хвалила себя, что все таки я не уступила своей лени и моя совесть оказалась сильней.