Питание во время марафона "ЯFITNESSЛЕДИ" - 1 этап?
Сразу скажу, что никаких голодовок и уморительных диет не будет. Я сторонник интуитивного питания, где мы трудимся и смотрим в зеркало и оцениваем себя не на весах, а визуально и корректируем свой рацион и физические нагрузки?
Все говорят, что красивое тело - это 80% питание и потом только спорт? Я так не считаю и ни одного человека, который в приоритете на питании, еще не видел, посмотрев на которого можно сказать, что вы фитнесом занимаетесь - оно видно. В основном это одаренное генетикой тело, где кроме хорошо уложенного жира ничего нет, ни пропорций ни упругостей. Пример - модели прошлого, где спорт был в запрете. Сейчас всё меняется, но не все могут поменяться, так как тренд - тяжелый труд и не всем по силе? У меня по другому всё - спорт 80% и питание 20%?
Я считаю и на самом деле, даже и не видел еще худых людей, которые смогли одним питанием набрать, максимум на животе и заднице. В случае если вы очень худая - тут нужно начинать с тренировок и просто, по мере нужды в калориях, добавлять их в рацион без каких либо проблем и тягот.
Таким образом, если вы толстая, то тут тоже главное начать заниматься, но и есть один серьезный момент - нельзя есть больше, чем ели до занятий и это закон номер один, для тех, кто только что в стал на правильный и спортивный путь фитнеса?
Вот я и подошёл к нашей основе и началу марафона, а именно к первому этапу, который продлится с 15 января по 4 марта, если вы онлайн и 42 тренировки, если вы в офлайн начали путь. Итог один и вам всем нужно будет пройти 42 тренировки и на этом этапе наша цель - употреблять пищу в таком же объёме или меньше, но без перееданий.
" Если вы уверенны в себе и сможете выдержать втягивающий момент тренировочного процесса, то на свой страх и риск можете сесть сразу на правильное питание, а именно употреблять больше белка (мясо, рыба, курица, индейка, творог) и конечно же сложные углеводы (Овсянка, гречка, макароны твёрдых сортов, рис), которые желательно съедать до 15: 00-18: 00, в зависимости от времени ухода ко сну - это моменты уже второго этапа, но если вы уверены в себе и подготовлены морально и физически, то можно начать с него. По бжу, это более 2 грамм белка и 2-4 грамм углеводов на килограмм собственного веса ".
Почему я не разрешаю садиться сразу на диету и правильное питание, в начале пути, потому что большинство людей не справляются с стрессами, которые несёт с собой новый образ жизни. Физические нагрузки - это стресс для организма и питание - стресс и если соединить их воедино, то многие срываются и бросают тренировки или питание или и то и другое. Поэтому, в первую очередь, мы с вами привыкаем и адаптируемся физически - тренировками и психологически - морально, а потом уже добавляем стресс - питание, но уже к окрепшей психике и телу, и тогда срыва не будет и мы выдержим нелегкий путь начинающей FITNESSЛЕДИ?
Увы, но самое тяжелое в фитнесе, это начать, но я помогу вам, чтоб было меньше срывов и самое главное, чтоб было интересно, ведь невозможно что-то делать без удовольствия, так как всё такого плана когда-либо заканчивается и очень быстро?
ЯFITNESSЛЕДИ@Profitnesmarafon питание_в_ ЯFЛ@Profitnesmarafon.