Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

Сейчас как никогда важно оставаться человеком.
Вдох - выдох. Где ваша опора, ваш внутренний стержень? Чувствуете его во всем этом хаосе?
Тело, разум и душа неразделимы психолог поможет расслабить тело через голову. А можно зайти со стороны тела. Расслабляя тело (через дыхание, массаж, движение, гимнастику, растяжку) мы расслабляем наш мозг, отшелушиваем лишнее и, как минимум, позволяем себе не свихнуться в этой звенящей неопределенности что выбираете вы?

Проблема - это банальная лень. Зад настолько прирос к дивану, что ты боишься резко встать с него, чтобы не травмировать себя, разрушив эту связь. Возможно, ты думаешь, что, сидя на диете, сможешь привести тело в форму. Что же, в этом есть доля смысла, но удастся лишь похудеть и не более того. Останется дряблость, слабость в мышцах, а с годами ты начнешь расплываться в стороны, потому что отсутствует мышечный каркас

Как выйти из замкнутого круга: работа - дом - работа?

Занятия фитнесом - это пространство, в котором женщина может укрыться от ежедневной рутины и наконец - то посвятить время целиком и полностью себе я знаю девушек, которые занимаются самостоятельно и восхищаюсь их целеустремленности, но, как известно, компания всегда поддерживает и заряжает на действия. Я ваша мотивация, вы - моя мотивация.

Каждый день вижу этот страх в глазах людей в зале, что не могут найти, понять, сделать ….
Глазами ответы вынимая из ушей наушники … ищут.
Но потом встречаясь взглядом со мной резко отводят глаза и снова делают что-то самостоятельно ….
Как правило вопрос в технике или оборудовании и тд., но так они поступают и в жизни.
Когда нам страшно мы прячем в себе, а потом истерим срываясь.
Когда больно мы терпим до операции.

Я хочу поделиться немного своей историей.

Около 5 ти лет назад, я как и многие фитнес тренеры работала в фитнес клубе. Обязанности перед работой и трудовой график, сжирали всё моё время. Сил совершенно не оставалось для самой себя, а доходы заставляли желать лучшего несмотря на "Круглосуточную" рабочую нагрузку.

Но неизменным оставалось одно, - я работаю для людей.

Самое ценное в моей работе, - вы. Мои клиенты. Потенциальные, настоящие, прошлые. Ваше здоровье, ваше настроение, ваша энергия.

Я стараюсь дать всё, что знаю, рассказать, донести всевозможными способами. Поэтому мне так важна техника, поэтому я объясняю на пальцах и всегда требую обратной связи "чувствуете? Это понятно? Контакт? Мне непонятно, когда тренер даёт нагрузку, которая ему нравится

И как ни крути, даже удалив все новостные паблики эти темы на устах в любой коммуникации.
В сфере фитнеса и здоровья человека мы создаём и поддерживаем различные коммуникации с клиентами и слышим от клиентов эту злободневную тему.
Этично ли будет поддерживать подобные разговоры с клиентом, даже если у вас очень наболело? Прежде чем ответить, попробуйте сначала порассуждать на вопросы ниже.

Мы рассказываем, какие именно.

Главный приз - наушники Airpods третьего поколения. Также будем разыгрывать фитнес - браслеты Xiaomi, годовые подписки на VK музыку и спортивные бутылки.

Что бы хотели получить? Пишите в комментариях. И не забывайте делиться впечатлениями от тренировок

1. занятия должны приносить вам удовольствие. Иначе толку не будет.
2. успешные занятия включают в себя регулярность, низкую интенсивность, учет пульса, контроль физического состояния.
3. занятия должны включать в себя аэробные, силовые нагрузки, а также упражнения на гибкость.
4. ваш организм должен хорошо переносить упражнения, которыми вы его нагружаете.
5. прежде чем бросаться в бой, составьте план нагрузок и питания.

Аэробные нагрузки - это любые физические упражнения низкой интенсивности, в которых кислород - основной источник энергии. Смысл нагрузок в том, чтобы заставить сердце биться чаще и снабжать кислородом кровь с целью улучшения кардиореспираторной выносливости *.

К аэробным тренировкам относятся:
* Фитнес и аэробика;.
* Бег на длинные дистанции и быстрая ходьба;.
* Плавание;.
* Упражнения со скакалкой;.
* Танцы, спортивные игры;.
* Подъем по лестнице;.

Я прошла путь от невозможности встать на ногу (прыгала на 1 ноге недели 2), лфк, работу с его укреплением. И вот, наконец, возвратилась к тяжёлым тренировкам. Врач решил не делать операцию, одобрил тренировки, но когда - то возможно мне все равно придётся вернуться к этому вопросу. Травму я получила не в зале, а когда понеслась спасать Макса от самоката 4 года назад и запнулась, помню это ощущение искр из глаз. Но, раз пока разрешили тренить, подстраиваюсь под эту проблему. Счастье есть

Вся ситуация, которая складывается в мире за последние 3 года изрядно потрепала наши нервные клетки!

Время сложное, мы не были к этому готовы, но наверное, так устроена жизнь, что подготовиться к таким событиям невозможно! Зато можно поддержать себя и близких в это непростое время!

Мама про меня говорила, что я кремень. Так и есть, если я что - то решила, то есть один способ переубедить меня, вернее его просто нет.
Так я занялась борьбой дзю-до в 18 лет, до этого занималась музыкой несколько лет. Да и занимаясь дзю-до, я училась в училище искусств на факультете хорового дирижирования.
Ну нравилась мне борьба, очень!
Потом я решила сделать себе пластическую операцию - мои уши торчали как у чебурашки. И в 20 лет я ее сделала. Хотя родители отговаривали меня.

Я уже на пенсии, но меня не устраивает.
Сидячий образ жизни.

Мой девиз: не слушай никого, кто скажет, что ты чего то не можешь. Даже меня!

Я всегда с уважением думала о людях, которые добились успеха, пришли к.
Финансовой свободе!

Всегда не хотела быть, как все.
Никогда не соглашалась на меньшее и.
Ставила цели и добивалась их.
Мне нравится вкус победы!

Вчера привезла на хоккейную тренировку сына. И заметила на стоянке рабочих, они проводили замеры. Стало интересно что происходит. Оказывается, что на автопарковку хотят перенести хоккейную коробку из парка "Чудо - Юдо Град". Эта парковка рассчитана на посетителей ледового дворца и для тех кто тренируется на футбольном поле.

Принять ситуацию как? Никак, а просто замечать, что замираете в потоке страхе и хаоса мыслей и дышать мееедленно!
Обращайте внимание на тело - оно напряжено? Переключайтесь на расслабление, хоть на чуть-чуть … опустить плечи, разжать челюсть.

Хочется убежать, скрыться от всего - это нормально. Занимайтесь домом, мойте окна, дойдите до тех полок в шкафу, до которых не доходили и пусть порядок вас удовлетворит.

Что делать если болят колени и спина? Вы бы хотели, но не можете заниматься йогой в общей группе. Я помогу вам избавиться от болей в спине и коленных суставах, исправить осанку и забыть о головных болях! Всего несколько занятий и вы сразу почувствуете облегчение, а я научу вас самостоятельно справляться с болью.

Пришло время позаботиться о суставах! Поговорим о двух важных правилах, которые помогут сохранить здоровье суставов и сделать тренировки максимально эффективными.

Возможно, ты заметила, что я во всех упражнениях делаю акцент на:

Осевом вытяжении, контроле движения в суставах.

Разберем по порядку.

1 осевое вытяжение.

Представь, что позвоночник под действием силы тяжести сжимается и укорачивается. Страшная картинка! Осевое вытяжение - обратная история.

19.09.2022 в 00:53

Мне 47 лeт.

С 40 лет начaла заниматься гимнаcтикой, и тело преобразилось. Идеальные фoрмы. Всё подтянутое, крaсивое. Рост 172 сантиметра. Зaнимаюсь я дома, никoгда ни на какие фитнесы не ходила. Я бы и не смогла зaниматься в зале, я люблю вечером одна, в пoлумраке, под пpиятную музыку. Так классно я дaже в 20-30 лет не выглядела. Работаю удаленно, живу с сeмьей за городом, постоянно дома. Нaпрягает, что такую красоту никто не видит

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.