Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

Нет такой женщины, которая не любила бы танцевать. Танец не просто движения под музыку - это полёт души и фантазии. Каждая раскрывается и выражается здесь по-своему: мягко, стремительно, завораживающе, невесомо легко.

Моя любовь экзот - сочетание пластики, акробатики и хореографии одновременно - чувственный коктейль женственности и сексуальности.

Супер крутая тренировка мы 2-3 подхода по 15-20 раз делаем

Я не только фитнес тренер, но и хореограф. Всю жизнь я занималась танцами и продолжаю передавать свой опыт детям.

Работа в удовольствие - это лучшее что может быть в жизни. Когда находишь дело своей мечты, то твоё настроение не бывает плохим!
Свою энергию всегда стараюсь передавать девочкам на тренировках и когда в ответ я вижу из улыбки, то понимаю что эта лучшая благодарность за мой труд.

Со мной за все время уже более 30 ти персональных клиентов.

Домашний фитнес с ребёнком должен отвечать нескольким простым правилам:
1. ребёнку нужна общая активность, а не как таковые силовые тренировки;.
2. дом - не секция, а родитель - не учитель. Поэтому внесите игру в вашу тренировку: дурачьтесь, танцуйте. Дайте понять ребёнку, что с вами активность - это легко и весело. Разрешите ему немного побаловаться, ведь это тоже форма активности;.

Миф. Бег - самыи эффективныи вид спорта для похудения.
Правда. Без совмещения бега с силовыми нагрузками снижение веса будет небольшим. Но не забываи те, не бег является способом похудения, а дефицит калории.
Миф. Занятия на тренаже рах формируют у девушек перенакаченную фигуру, как у бодибилдеров. "Я как Мужик Накачаюсь".

09.06.2020 в 00:27

Ты не похудеешь.

В случае если ты сейчас подумала: "о, нет, Снова эта Банальщина про Мотивацию, зож и Хлебцы", то тебе не стоит читать дальше.
Таким образом, если ты перепробовала все диеты, пересмотрела все каналы по фитнесу и до сих пор ждёшь секретного секрета похудения, то не читай дальше.
На связи Виталий.

У тебя есть два пути, нэо: принять синюю таблетку и продолжить жить во сне или же принять красную, и тогда мы покажем тебе страну чудес.

08.06.2020 в 19:27

Всё к лучшему!

Казалось, что ситуация с карантином и изоляцией катком пройдет по моей любимой фитнес - студии. А получилось, что я и мой коллектив попробовали всё что можно, когда "Нельзя" как обычно.

За 2 месяца:
- Трансформация в он - лайн тренировки, - 2 сезона трёх он - лайн проектов!
- Проверка на прочность и компетентность тренерского состава.
- Воспитание железной воли.
- Выход в интернет - пространство.

И невероятная любовь теперь к тренировкам на Улице!

Попиваешь себе неторопясь кофиек с печенюшками. Разглядываешь соседские попы. Из творожного радио вещает Стас михайлов. Приветливо жужжат мухи с комарами. Все такое летнее, солнечное. Даже не раздражает живность.
Самое мое любимое из дел на нашей фазенде - полоть грядки и собирать ягоды. Вот прям в медитацию от этого впадаю. Правда от этого фитнеса спина скрипит как потертое седло, но от этих занятий кайфую.

Время тренироваться!
У нас есть группа на вечерние тренировки на улице. Мы занимаемся и получаем удовольствие от фитнеса по полнои и не ищем отговорок кстати, на улице у меня сжигается больше калории, факт.
Место: стадион за домом бурденюка 6 раи он "Чввакуш" пишите в директ, даже если вы меня не знаете, не стесняи тесь. С нами занимаются и новенькие девочки и никого я еще не испугала и не покусала.

В счастливой семье всегда ждут домой и поддерживают.
Мы всегда вместе, растёт маленькая помощница и помогает по выходным готовить вкусности.

Счастье когда в любой ситуации мы находим правильное решение и остаёмся выигрыше. Нам не сложно просто взять и поменять планы выходных дней.

Счастье - у нас одинаковые взгляды на жизнь и одна цель! Мы делаем людей счастливыми и здоровыми, учим правильно питаться и получать от этого максимум удовольствия!

- Помни про воду! Во время интенсивных занятий поднимается температура тела. Организм начинает выделять пот, чтобы сбалансировать температурный режим. Из-за этого возникает сразу две проблемы: обезвоживание и двойная нагрузка на сердце. Поэтому пить во время тренировок очень важно.

- Этот вид тренинга дает возможность совмещать аэробные и силовые нагрузки, что позволяет задействовать абсолютно все функциональные мышечные группы;.
- Насыщение кислородом обеспечивает прилив энергии, гарантирующий более качественное выполнение упражнений и мощный эффект от тренировки;.
- Благодаря приятной атмосфере занятия на свежем воздухе помогают привести мысли в порядок, избавиться от стресса, абстрагироваться от повседневных проблем;.

05.06.2020 в 12:26

Добрый день! Ура!

Наш любимый тренер Елена проведет для вас фитнес - пилатес на свежем воздухе. Мы ждем! Тренировка крутая полностью на снижение веса идет! Все упражнения техничны и полезны.
Тренер контроль над качеством ведет. И контролирует вас. Ждем с радостью и любовью 7. июня. В парке ДК. Энергетик встречаемся в 15-00. С собой водичка (коврик если есть) и ваше желание быть красивой счастливой

Похудеть можно и без занятий фитнесом, но с регулярными тренировками это можно сделать быстрее и эффективнее. Как построить аэробное занятие для достижения максимального результата? И правда ли, что самый эффективный способ сжигания жира - это кардио - тренировки?

Только в том случае, если после тренировки ни чего не болит - значит занятие прошло в пустую.
Боль в мышцах не показатель эффективности.
Лишь в том случае, если после тренировки все болит - значит тренировка прошла успешно.
Боль в мышцах не показатель эффективности.
Я не потею, значит плохо тренируюсь.
Это все очень индивидуально, кто - то потеет больше, кто - то меньше.
В планке нужно стоять как можно дольше, тогда будет эффект.

Выбрав этот курс, ты получишь:
1 основное оружие, это твои тренировки на один месяц. С помощью которых ты укрепишь свои мышцы и избавишься от лишних килограмм.
2 программу питания, подобранную с учетом твоего веса и активности.
3 удобное мобильное приложение с видео всех упражнений, так что с ленью ты сможешь бороться где угодно.
4 контроль твоих побед будет фиксироваться в мобильном приложении.

Как принимать Bcaa?

Многих начинающих бодибилдеров интересует вопрос как принимать Bcaa в порошке. Но, прежде чем рассказать о приеме Bcaa в порошке разберемся что же это такое.

Bcaa - это незаменимые аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками, они отлично способствуют улучшению спортивных результатов, оказывают восстановительное влияние на организм, не обладают побочными эффектами и не приносят никакого вреда

Больше двух месяцев мы с вами самостоятельно готовили свои фигуры. Не надо было тратить время на походы в фитнес клуб, потеть на тренировках, убеждать тренера, что приседать на носках удобнее, подстраивать режим питания под время тренировки и терпеть прочие неудобства. Уверена, что вы довольны результатом своего труда, тем более он ваш личный и полностью самостоятельный!

Для танцевального коллектива "Эдельвейс".

Во-первых, настоятельно рекомендую не забрасывать своё питание.
Что касается тренировок, тут немного сложнее. Для многих, заставить себя заниматься дома - это сложно. И я понимаю, что наши любимые штанги да гантели не заменят никакие фитнес резиночки. Но и вы должны понимать, что чем дальше - тем сложнее потом будет начинать. В случае если у вас дома есть хоть какой-то инвентарь - вам проще

Нападающий "Барселоны" Луис Суарес высказался о тренировках в групповом формате и паузе, благодаря которой ему удалось восстановиться от травмы.
"Я счастлив вернуться к групповым занятиям. Сначала я несколько дней провёл с Хуанхо (фитнес - тренером "Барселоны"), а затем постепенно перешёл в групповую работу.
Частично коронавирус помог мне выиграть время для восстановления. Я смогу сыграть там, где не мог - я очень рад этому.