Фитнес дома

хочу поделиться с вами о Jillian Michaels — Beginner Shred 1 уровне)))

данная программа включает в себя 3 уровня по 10 дней каждый. программа несложная и как говорит сама джилиан вначале — рекомендуется она для тех кто только стал мамочкой или у тех кто не привык к сложной нагрузке из-за проблем с весом.

итак я закончила первый уровень, было 2 пропуска, когда меня не было рядом с ноутом и интернетом, однако в эти дни я делала некоторые посильные мне упражнения из уровня.

из плюсов:

— программа несложная и действительно приучает организм к нагрузкам, после 2-3 дней не замечаешь как быстро она заканчивается, руки не трясутся, ноги тоже, не чувствуешь себя разбитым корытом на след день и поэтому смело продолжаешь заниматься

Очень многие люди желают увидеть заветную цифру на весах.
Они зацикливаются на ней, тренируются, меняют питание и привычки, но цифра на весах не меняется или порой даже становится больше!
Как же так? Звучит такой вопрос, я же столько усилий приложил (а!

Когда мы взвешиваемся, мы измеряем только наш вес. Однако, наш вес состоит из нескольких компонентов: жира, воды, мышц и костей.

Зима - это не только уютные вечера под пледом, но и время, когда наш иммунитет сталкивается с серьёзными испытаниями. Простуды, вирусы и упадок энергии - частые гости холодного сезона. Давайте разберёмся, какие продукты и привычки помогут сохранить здоровье и бодрость зимой.

1 цитрусовые - витамин с на страже иммунитета.
Апельсины, мандарины и лимоны богаты витамином с, который уменьшает тяжесть и продолжительность простуды.

Регулярная гимнастика - один из наилучших способов поддержания здоровья для пожилых людей. Движение - жизнь. 19. Декабря прошла спортивная зарядка "долголетие в добром здравии! При поддержке депутата совета депутатов г. о. г. Чкаловск нижегородской области осколкина Д. а. был приобретен спортивный инвентарь для занятий оздоровительной гимнастикой и фитнесом! Теперь тренировки будут проходить более качественно и продуктивно!

1 мои группы иногда не набираются и я расстраиваюсь и думаю, что недостаточно хороший тренер.
2 мне иногда лень заниматься самой и я делаю тренировку без настроения или совсем не делаю.
3 после неудачной попытки управлять студией фитнеса я не решилась снова взять на себя такую ответственность и пока просто арендую зал для занятий.
4 иногда я ревную своих подопечных, если вижу в инстаграм, что они предпочли тренировке другую деятельность.

H1

Брюшной пресс – один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц живота. Оно помогает сформировать красивый и стройный торс, а также укрепляет спину и укрепляет мышцы брюшного пресса. В этой статье мы расскажем о том, как можно выполнить брюшной пресс за 8 минут, чтобы получить максимальный эффект.

H2

Перед тем, как начать выполнять упражнение, необходимо провести небольшую подготовку. Выполните следующие шаги:

1. Выберите удобное место для занятий. Лучше всего выбрать ровную и твердую поверхность, например, пол или мат.

2. Одевайте удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.

3. Сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке.

H2

Ходьба является одним из самых простых и эффективных способов сохранения энергии. Она не требует специального оборудования или тренировок, и может быть проведена в любое время дня или ночи. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества ходьбы и как она может помочь нам сохранить энергию.

Ходьба имеет множество преимуществ для нашего здоровья и энергии. Она улучшает кровообращение, укрепляет сердце и лёгкие, помогает снизить уровень стресса и напряжения, а также стимулирует работу мозга.

Ходьба также является отличным способом сжигания калорий и снижения веса. Она помогает нам поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы ног и ягодиц.

70% успеха для похудения или же набора мышечной массы - дисциплина в питании. Но чаще всего придерживаться питания - самое сложное.

Начать заниматься фитнесом всегда будет даваться более легко, чем следить за питанием. Но так же не всем можно, конечно, и не следить за пищей, а просто тренироваться - здесь еще все зависит от того, что именно вы хотите. Но я точно уверяю, что правильное и сбалансированное питание - важно

Улучшается самочувствие, укрепляется здоровье. Осанка становится ровной, грациозной, приобретается красивая походка. Занятия дарят возможность получить новые впечатления, завести интересные знакомства и отдохнуть от проблем дома и на работе

28-Летняя Ольга, ранее воспитывавшаяся в детском доме, проявила агрессию к своей маленькой дочери. Это произошло из-за того, что девочка отказалась съесть предложенное на ужин сало.
После инцидента Ольга записала видео, где демонстрировала своё отношение к происходящему. В ней она делилась своими мыслями с подругой, выражая презрение к своему ребенку и заявляя о намерении вернуть девочку в детский дом