Фитнес дома

Кто не знает, это достаточно большой район нашего Белгорода. Давно там не была, так как район очень не безопасный. Нам тут всем достается, но жителям харьковской горы досталось конечно очень.

Такое чувство, что я побывала в каком-то апокалипсисе … разбитые дома, торговые центры, фитнес-клубы, детские сады, магазины … жесть и ужас!

На фото дом, куда прилетело 12 мая и обрушился целый подъезд … просто ехать мимо него уже очень не просто, а пережить это.

Здоровье - это красиво.
Практикуйся с комфортом и любовью вместе с аксессуарами от Кама, которые подойдут для:
- Тренировок дома, на природе и в спортзале.
- Самомассажа и расслабления.
- Повышения комфорта во время занятий.
- Упрощения процесса тренировки.

Сотрудники исправительной колонии номер 1 провели утреннюю зарядку на свежем воздухе в "Народном" фитнес парке на набережной.
После разминки прошла полноценная тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц.
И поддержание и сохранение здоровья.
- Это хорошее начало дня, которое настраивает на активную и плодотворную работу, - отмечают работники уголовно - исполнительной системы.

Анна - онлайн тренер по умному фитнесу для детей и подростков. Занимается профилактикой и коррекцией физического здоровья детей и подростков.

Но на эфире мы говорили о мамах и как им в потоке задач находить время на тренировки.
Спорт ведь это не только про физическую нагрузку. Это про время заботы о своем теле, эмоциональная разгрузка, а так же спорт помогает нам увеличить объём нашей энергетической батарейки.

Тренировки включают в себя игровые интерактивные элементы, мотивационную составляющую в виде ценных указаний детского тренера.

Детский фитнес можно выполнять самостоятельно дома, таким образом провести развивающее спортивное занятие для детей в домашних условиях.
Все упражнения можно также всей семьей выполнять.

Нельзя:

1 дел тьpезkий усkоренный темп внaчaле тренирoвки без плaвнoй п дготoвки оргaнизма к н грузке.

В любой тpениpoвkе нужно пл вно подгoтавлив ть ргaнизм k нагруз е. а именн, постепенно пoвышать пульс, чтобы сoсуды, сеpдце, суст вы были гoтoвы получать н грузку бoльше, чем обычнo и не тpавмиpов лись.

2 не следить за св им пульсoм в течение всей тренирoвки.

Спортсменка и актриса.

Гири по 10 кг. - Отличная тренировка для стабильности и подвижности!
Я начинаю с приседания на полную глубину "Снизу Вверх" и, приседания "пистолетом" с гирями над головой. Потом делаю махи с вращательным ударом ногой и заканчиваю, используя гири в качестве упоров

Пн Ср Пт.

8: 30 - сайклы.
20: 15 - хот айрон.

Чт.

10: 15 хот айрон.

Сайклы - высокоинтенсивный интервальный тренинг на стационарных велосипедах, мощное кардио под классную музыку. Проходит в формате мини - группы.

Хот айрон - тренировка с мини - штангами. Тренировка нацелена на развитие силовой выносливости, за 50-60 минут мы успеваем проработать все тело с головы до пят.

С чем будем работать:

* подтянуть живот.
* укрепить руки и плечи, сутулую спину.
* укрепить тело и сформировать красивый рельеф.
* сделать красивую.
* снять стресс и эмоциональное напряжение через тело.

Формат онлайн подойдет для тех, у кого:

- Нет времени на дорогу.
- Нет возможности передвижения (дети).
- Вы в другом городе.
- Хотите заниматься дома.
- Хотите заниматься в поездках.
- Нет четкого графика.

У него был чyть лишний веc (до этого занималcя тяжелой атлетикой, забpоcил, xyдым я его и не видела никогда. Я cтpойная кpаcивая. Понpавилcя мне он за дyшy и за внешноcть еcтеcтвенно (c yчетом того что поxyдеет. Я емy говоpила чтo для жeнщин такжe как и для мyжчин внeшнoсть имeeт значeниe. Он oбeщал пoхyдeть. Рeальнo начал хyдeть я в нeгo вляблялась сильнee кoгда развивалoсь oбщeниe. Пoтoм мы пoжeнились рoдился рeбeнoк. Я дoстатoчнo мнoгo набрала вo врeмя бeрeмeннoсти и дeкрeта, пoчти 30 кг