Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Культурные факторы

29
фев

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Последние обновления на сайте:

1. У нас открыто 2 направления сальсейшен и бачата.
2. Стройное, подтянутое красивое тело - мечта любого человека.
3. Растяжка для начинающих: основные упражнения для дома
4. Обоснование причин постоянной тяги к еде
5. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
6. В Москве живёт 34-летняя актриса Марина Доможирова, которая удивительно похожа на голливудскую звезду риз уизерспун.
7. Вчера нашему фитнес клубу фитнесград исполнилось целых 5 годиков!
8. Мария Аронова: Секреты быстрой похудания
9. Расписание групповых занятий на неделю:
10. Вредно ли пить лимонад.
11. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
12. Лесли сансон на русском языке. Ходим с лесли сансон видео на русском
13. Сколько калорий в огурце. Огурец солёный
14. Молитесь. Новый вирус все ближе к россии подбирается.
15. Можно ли вечером кушать арбуз при диете. Можно ли есть арбуз при похудении вечером, калорийность арбуза
16. Заговор на похудение на свечей. Обряд на похудение в домашних условиях
17. Зарядка для живота и бедер в домашних условиях. Упражнения для похудения живота
18. Мало ем, а живот растет. Причины роста живота
19. Делать планку до еды или после еды. Когда лучше делать упражнение планку: утром или вечером
20. Я не типичный фитнес - тренер.
21. Отец жизнь свою за детей своих отдал.
22. Спорт вне зала: мужчина адаптировал городские объекты под тренировки.
23. Пришла чинить свои любимые кошачьи очки и примерить новинки, пожалуй, в следующий раз вернусь за этими.
24. Мы квартиру купили!
25. Женщина умерла, пытаясь сама себе сделать аборт на 7-м месяце беременности.
26. СМИ: Google похоронит умные часы Fitbit.
27. Почему нельзя длительно выполнять одни и те же упражнения?
28. Со здоровым фитнесом упругие округлые ягодицы - не мечта, а реальность но можно ли накачать их быстро?
29. В 11 школе супсеха открывают спорткласс.
30. Современный подход к стретчингу включает в себя развитие мобильности суставов и сегментов тела, как основы здорового и правильного движения.
31. Пост про разницу занятий.
32. После размеренной гимнастики тренер по фитнесу Мария Алексеевна Зубова провела активную тренировку.
33. 07-08 Августа 2024. Спартакиада "Мой Спортивный Город".
34. Видеозапись дородовой тренировки драшти дхами понравилась муни рою, Рубине дилайк; посмотрите на их реакцию.
35. Он убивал врагов, даже когда ему оторвало ноги.
36. Стретчингом называют упражнения, благодаря которым растягиваются мышечные ткани на разных участках тела, в том числе на спине, руках, ногах и шее.
37. Спорт - это не только активные тренировки для молодежи, но и важная часть жизни людей всех возрастов.
38. Джефф кавальер обсудил вопрос наращивания мышечной массы и считает большой ошибкой делать 3 подхода по 12 повторений.
39. 17-Летняя дочь глюкозы прокомментировала свою беременность.
40. Как я в ловушку своих достижений качка попал.
41. Один успех может опрокинуть тысячи неудач.
42. Ура! У нас отличные новости.
43. Фитбокс - это направление в фитнесе, сочетающее аэробные элементы и упражнения из бокса.
44. Хочу и прыгать и бегать и плавать … или какие бывают разновидности фитнеса.
45. Как экологично выражать свой гнев?
46. Челлендж на пресс 7/7.
47. Кто я такая?
48. Такому врачу можно смело доверить свою жизнь.
49. Я плохая жена.
50. 5 мифов в фитнесе, в которые тебе не нужно верить!