Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Культурные факторы

29
фев

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Последние обновления на сайте:

1. Что можно, что нельзя при хроническом простатите. Диета при простатите
2. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
3. Особенности похода в баню при развитии простатита. Общее представление о простатите
4. Образ жизни мужчины с простатитом. Влияние малоподвижного образа жизни на простатит
5. Что нельзя делать при аденоме простаты. Полезные ингредиенты
6. Как следует питаться мужчинам с хроническим простатитом. Для чего нужна диета
7. Разоблачение мифов о коронавирусе: что действительно известно о COVID-19
8. Люблю худеньких девушек, сам спортсмен.
9. Я недавно себе купила.
10. Хочешь красивое, спортивное, рельефное тело!
11. Почему ты не начинаешь тренировки?
12. Коронавирус симптомы у человека: что нужно знать
13. В том случае, если вы в поисках инструктора, создающего классные тела, это не ко мне.
14. Как вернуть фигуру после беременности: советы от экспертов
15. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
16. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе
17. Секреты правильного питания для получения рельефного пресса
18. Работа с вниманием через тело.
19. Китайская эпидемия: как смертельный коронавирус угрожает всему миру
20. Мистерия меда: сколько грамм влагалища на чайной ложке
21. Как сжечь жир без нагрузок.
22. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
23. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
24. Красная слива БЖУ: калорийность и польза для здоровья
25. Попытка спасти лису обернулась гибелью отца и сына".
26. Обоснование приступов голода: почему иногда так невыносимо хочется есть
27. Как Вика Романэц достигла своей мечты о похудении
28. Степ - аэробика - что это?
29. Паника и коронавирус: как не допустить эмоционального стресса
30. Развенчание мифов: разоблачение самых распространенных ложных представлений
31. Йога положительно влияет на физическое, психическое и духовное состояние человека.
32. 30 октября - день тренера.
33. Эта молодая девушка была известна в мире социальных сетей и в один момент поразила своим выбором спутника жизни.
34. Как молоко может помочь хардгейнерам набрать массу.
35. Всем доброго дня!
36. Карина Зверева о страшной травме: "Я Оторвала Себе Грудь".
37. Пилатес для стройности: миф или реальность?
38. Расписание с 14 по 20 октября:
39. Упражнение от обвисших рук.
40. Нагружу себя я весом, буду с классным четким прессом!
41. Увеличь свои результаты в жиме лёжа!
42. Воскресенье - это значит тренировка по степ - аэробике в центре.
43. Гузель ахмадуллина родом из Башкирии и занимается дисциплиной кросс - кантри с 12 лет.
44. П 25. Недавно устроился работать инструктором в фитнес - зал.
45. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
46. Bungee Fitness - это новое высокоэффективное направление фитнеса с использованием специального тренажёра в виде троса.
47. Наступил осенне-зимний период, повод улучшить свое качество жизни путем похода в спортивный зал и сделать себя лучше и красивее.
48. Одно из сопротивлений к тренировкам - сложные упражнения, где ты упахиваешься не успев ещё разогреться ….
49. Я ем мучное, жирное, солёное.
50. Девушка родила младенца в уличном туалете и оставила его умирать.