Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Общественные факторы

29
фев

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Последние обновления на сайте:

1. Ой, слушайте, хорошие новости по поводу мужиков в трусах в фитнес-клубе.
2. Первая половина отпуска пролетела очень уж быстро, но была насыщенной.
3. Только я контент.
4. Почему важно тренироваться и заниматься фитнесом?
5. Машу Васнецову из "Папиных Дочек" теперь не узнать!
6. Повышаю свою квалификацию и делаю фото возле книг.
7. Силовой фитнес: ключ к эффективному похудению
8. Хочешь попробовать что-то новое и эффективное в фитнесе?
9. Сколько калорий в 100 гр огурцов свежих. Огурец
10. Сколько калорий в огурце. Огурец солёный
11. Сколько калорий в огурце свежем без соли. Огурец
12. Лесли Сансон 3 мили супер сжигатель на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили "Супер сжигатель жира"
13. Как научиться танцевать дома танец живота. В чем польза?
14. Зарядка для живота и бедер в домашних условиях. Упражнения для похудения живота
15. Физическая нагрузка, кардио - нагрузка спорт по утрам это заряд энергией на целый день!
16. Что нужно, чтобы комплексно поработать со всем телом?
17. Кстати, вы знали, что жир может делать релокацию в вашем теле?
18. Особенные спортсмены региона продолжают посещать фитнес - занятия в рамках нового проекта.
19. Вырастить сыновей и с ними построить дом!
20. Дом с обложки или как я своими очумелыми женскими ручками создала уют на участке всего за 1, 5 месяца.
21. Мотивация для занятий спортом/правильного питания/похудения.
22. Респект этой девушке!
23. Что для меня забота о себе: регулярный фитнес, регулярный массаж и самомассаж, танцы (кизомбочка) и чтение (в основном, проф.
24. Вы когда-нибудь задумывались, почему у некоторых людей с фитнес - целью результат получается быстрее и заметнее?
25. Почему нельзя постоянно тренироваться по одной программе, если хочешь похудеть.
26. Гравитационные, или инверсионные ботинки, используются для выполнения инверсий, когда человек висит вверх ногами.
27. Что делать со стеснением?
28. От чего зависит успех в фитнесе?
29. 2, 5 недели моей подготовки к фитнес бикини пролетели очень быстро и не могу сказать, что они были лёгкими!
30. Я хотела отучиться на фитнес тренера.
31. Потрясающее преображение мускулатуры ынджи покорило интернет Apink.
32. Фестиваль уличной еды в ижевском парке Кирова пройдет.
33. Поскольку в последнее время я активно начала вести VK, освещать свою работу и свои тренировки, то расскажу немного о себе.
34. На центральном стадионе в ракитном появилась уникальная спортивно - силовая площадка.
35. Важен ли личный пример хореографа?
36. 7 или 29 число аркан "Колесница".
37. В приюте "Ялкын" организована спортивная гимнастика "зеленый фитнес" для детей, родителей и сотрудников.
38. 25-Летняя Алла брулетова - перспективная актриса, которая уже начала покорять сердца поклонников.
39. Почему именно ПП десерты?
40. Не сейчас! Не время!
41. Не тормозите, вы меня слышите?
42. Я подтягивания ненавидел.
43. Фитнес = здоровые чувства.
44. Сила притяжения. Имидж - все!
45. Деньмолодёжи 2024. Утренняя фитнес - тренировка на открытом воздухе - что может быть лучше?
46. В Ставрополе извращенец терроризирует местных жителей, выходя из дома с расстегнутой ширинкой и высунутым причиндалом.
47. Правильное питание + физические нагрузки = здоровье и стройная фигура.
48. Набираю фитнес - команду на функциональные тренировки.
49. Холка (горбик) появляется не за один день - это следствие неправильной осанки, питания и отсутствия активности в данной области.
50. Этот отпуск был мне необходим.