Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Общественные факторы

29
фев

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Последние обновления на сайте:

1. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
2. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
3. Сделано на прошлой неделе:
4. Люблю худеньких девушек, сам спортсмен.
5. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
6. Условия очень просты:
7. Актриса Меган Фокс и музыкант Machine Gun Kelly ожидают появления первенца.
8. 11 ноября считается праздником фитнеса!
9. Бьянка это прямо на сцене перед детьми показала.
10. Несложное кардио для новичков на 15 минут. Как я делаю зарядку
11. Растяжка ягодиц для начинающих: топ-10 упражнений для укрепления мышц
12. Ответ на вопрос: создана ли вакцина от коронавируса
13. Давнооо от меня не было полезных постов о красоте и здоровье.
14. Как сократить время тренировки, но увеличить её эффективность.
15. Почему здоровый образ жизни важен для вашего физического и эмоционального благополучия
16. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
17. Изящество и грация: как освоить восточный танец живота для начинающих
18. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
19. Анна хилькевич в третий раз стала мамой, но уже успела вернуться к съемкам.
20. В Иране студентка разделась до нижнего белья после того, как ее раскритиковали за неправильное ношение хиджаба.
21. Как правильно рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в день
22. Хотела дополнить отзыв по талисману "Неслучайная Встреча".
23. Какой вид спорта поможет сжечь больше калорий - бег или плавание
24. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
25. Определяем симптомы коронавируса: как отличить их от простых простудных симптомов
26. Как много калорий в 1 чайной ложке меда
27. Повысить эффективность продольного шпагата с помощью этих 13 упражнений
28. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: топ-5
29. Аэробика: как под музыку можно укрепить своё тело.
30. Почему Леонардо да Винчи называл стопы шедевром?
31. Мы продолжаем посещать новостройки, что бы знать о них всё до мелочей, для своих клиентов.
32. Не смогла отказать сыну и уже 9 лет кормит "Сисей".
33. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
34. Дети бросили. Умерла.
35. Вернулись к тренировкам по скалолазанию …оооххх ….
36. Тренировки со мной подарят вам функциональное тело, готовое к любым вызовам повседневной жизни.
37. "Золотая Осень" на Кавказе - прекрасное завершение водного сезона.
38. Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.
39. Можно ли заниматься спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях?
40. Красавицы племени химба.
41. День, наполненный энергией, радостью и семейным единством!
42. Мы хотим напомнить, что фитнес - неотъемлемая часть образа жизни современной и успешной женщины!
43. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
44. Что получаете вы принимая участие в фитнес - игре?
45. Я как-то забросила ведение этой странички.
46. Как начать? Многие хотят тренироваться регулярно, но не многие это делают.
47. 30 сентября для ребят 3" в" класса была организована экскурсия в фитнес-клуб, где тренер Анастасия провела увлекательную экскурсию.
48. Бертан асллани. Как и Халит (яман), в тот момент, когда мы увидели сценарий, мы знали, что он изменит нашу жизнь.
49. Умственная работа самая энерго и физически затратная.
50. День 9. Я стройнею.