Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические факторы

29
фев

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Избыточный вес и ожирение провоцируют нарушение функций внутренних органов и систем в организме. Развиваются сложные хронические заболевания, которые приводят к бесплодию и летальным исходам.

Последние обновления на сайте:

1. За 2 месяца 20 кг скинуть. Как я сбросил 20 кг за 2 месяца
2. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
3. Секреты успешного веса: как Ольга Картункова сбросила 84 кг
4. Сбрось 20 кг за месяц: быстрая диета для похудения
5. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
6. За последнее время появилось много новых друзей у меня на странице.
7. Несложное кардио для новичков на 15 минут. Как я делаю зарядку
8. Спорт и здоровье.
9. Сказали мне, что у меня ничего не выйдет, а я решила доказать обратное.
10. Можно ли сделать прививку: мифы и реальность
11. Как защитить себя и близких от COVID-19: основные правила профилактики
12. История борьбы: актриса Аронова делится своим опытом борьбы с онкологией
13. Тебе хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного?
14. Продолжаются занятия по плаванию в Казани в бассейне каи Олимп и в набережных челнах в бассейне фитнес - центра "Сильная Арена".
15. Лучшее время для тренировки.
16. Каждый сталкивался с проблемой нехватки времени.
17. Как финансовый апокалипсис связан с военными конфликтами: анализ взаимосвязи с третьей мировой войной
18. Жим опасен сидя из за головы?
19. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
20. Психология голода: почему вам постоянно хочется есть и как с этим бороться
21. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
22. Прогулки на ногах: как максимально использовать их для своего здоровья
23. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
24. Узнайте, как не заразиться здоровым: проверенные методы
25. Разбираемся: как работают самые популярные диеты
26. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
27. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
28. Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели
29. Футболка, шорты и кеды - всего три предмета гардероба, но к их выбору стоит отнестись серьезно!
30. Фитнесс для детей.
31. Качественный состав тренинга в группах U12-U16 в 16 топ - академиях Европы: Англия, Германия, Португалия, Испания.
32. Хочешь расскажу как похудеть?
33. И ещё немножко зального.
34. Мы не можем не поделиться этим бомбичечким видео!
35. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
36. Сушка чемпиона пляжников Райана терри!
37. Хотели бы вы жить в мире, где люди стареют "Красиво"!
38. Bashni Element: новый горизонт жизни на васильевском острове!
39. Что наша жизнь - игра!
40. Надышалась газом из зажигалок.
41. Молодая мама открыто кормит в кафе!
42. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
43. Росмолодёжьгранты росмолодёжь. Доступныйфитнес голубинскийцкр.
44. Мои девчата, после тренировки, спасибо вам за утреннее настроение.
45. Понедельник 18. 00 среда 18.
46. Степ - аэробика - это ритмичное движение вверх-вниз по специальной платформе с добавлением движений различными частями тела (головой, руками.
47. Задача физического воспитания дошкольников - сформировать у них устойчивую привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.
48. В Воронеже апокалипсис.
49. Тренировки обновления зал или дом:
50. Важный параметр перед тренировкой - моральное состояние.