Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Муравейник по классическому рецепту

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

На 100 грамм - 102. 19 ккал? Б/ж/у - 5. 86/3. 68/12. 99?.
Ингредиенты:

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Ингредиенты:

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
2. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
3. Эпизод 908. Метро - экстрим.
4. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
5. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
6. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
9. Здоровый образ жизни!
10. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
11. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
12. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
13. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
14. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
15. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
16. У меня был план.
17. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
18. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
19. Кто нужен мне?
20. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
23. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
24. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
25. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
26. Эндорфин - гормон счастья.
27. Как я мозг тренирую.
28. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
29. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. Эпизод 525. Темная задумка.
32. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
33. "Что такое Pump?
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
36. Как фитнес на самооценку влияет.
37. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
38. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Эпизод 386. Новые инициативы.
40. "Ку-ку, сколько мне осталось?
41. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
42. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
43. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
44. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
45. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
50. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы