Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Муравейник по классическому рецепту

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

На 100 грамм - 102. 19 ккал? Б/ж/у - 5. 86/3. 68/12. 99?.
Ингредиенты:

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Ингредиенты:

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
2. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
3. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
4. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
5. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
6. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
7. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
8. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
9. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
10. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
11. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
12. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
13. Восток или Запад?
14. Уважаемые жители района!
15. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
16. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
17. "А чё за ху *ня?
18. Интересные цитаты из библии.
19. Как тренироваться, когда нет мотивации?
20. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
21. Форма, выносливость или сила?
22. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
23. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
24. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
25. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
26. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
27. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
28. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
29. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
30. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
31. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
32. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
33. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
34. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
35. Четыре женские смены.
36. Банджи - это безопасно.
37. Эпизод 847. Находка в общежитии.
38. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
39. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
40. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
41. Фитнес для мам.
42. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
43. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
44. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
45. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
46. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
47. Нет результата в фитнесе?
48. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
49. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
50. Сидите в декрете?