Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Муравейник по классическому рецепту

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

На 100 грамм - 102. 19 ккал? Б/ж/у - 5. 86/3. 68/12. 99?.
Ингредиенты:

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Ингредиенты:

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Последние обновления на сайте:

1. Уделяй этому 20 минут в сутки.
2. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
3. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
4. Каземиро все-таки молодец.
5. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
6. Медитативный шведский стол.
7. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
8. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
9. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
10. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
11. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
12. Вчера отлично позанимались.
13. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
14. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
15. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
16. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
17. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
18. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
19. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
20. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
21. Такие новости можно озвучивать , внимание, только в леопардовой шубе.
22. Один день из моей жизни.
23. Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут: быстро и эффективно
24. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
25. ТРК "Небо" в мурино готовится к открытию.
26. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
27. Тренировки спины очень важная часть построения фигуры и здорового тела.
28. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
29. Персональный тренер Наталья Аршинова.
30. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
31. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
32. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
33. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
34. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
35. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
36. Мой главный красный флаг - это назидательный тон.
37. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
38. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
39. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
40. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
41. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
42. Мы набираем группу степ для начинающих!
43. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
44. Простые методы сохранения физической активности, чтобы не превратиться в "Диванного Пленника" во время новогодних праздников.
45. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
46. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
47. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.
48. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
49. Почему я силовые тренировки выбираю?
50. Sminex рассказал о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".