Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пилатес в фитнесе

19.02.2016 в 11:51

Что такое фитнес?

Каждый из нас с удовольствием употребляет в своем лексиконе слово фитнес, не понимая что оно обозначает, либо имея лишь отдаленное представление о значение этого слова.

В 20 веке все больше населения во всех странах стало стремительно толстеть. К тому же, в несколько раз увеличилось число тех людей, которые заболевали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все это стало последствием индустриализации общества, появления сидячей работы (менеджеры, секретари, директора и так далее.

02.01.2026 в 00:52

4 января в 12.

00 провожу Body Form.

Не сидим дома, а приходим на тренировку, программа которой будет направлена специально на то, чтобы расходовать съеденное за новогодним столом ( силовая тренировка, сделаю акцент на опустошении запасов гликогена в крупных группах мышц. В противном случае, вам и к лету похудеть будет сложно.

Короче, пропустить никак нельзя.

Тренировка доступная, интенсивность средняя.

Челленджа в ежедневной активности суть! Возможна любая тренировка, без привязки к дистанции, набору упражнений количеству повторов: бег, ходьба, лыжи, пешие походы, плавание, велосипед, йога, борьба, занятие в тренажерном зале и даже домашние тренировки. Вы можете поприседать, покачать пресс, включить фитнес - тренировки по видеороликам, даже просто сделать зарядку утром любая активность будет монеткой в вашу "Копилку Здоровья".

1. укрепление мышц.
Тренировки с резинкой эффективно развивают и укрепляют мышцы за счет создаваемого сопротивления. Можно прорабатывать все группы мышц - руки, ноги, спину, пресс.

2. развитие силы и выносливости.
Резинка создает постоянное сопротивление, что улучшает силовые показатели и повышает выносливость без чрезмерной нагрузки на суставы.

3. улучшение гибкости и подвижности.

Привет! Я Ирина, мне 49. Внешностью своей в целом всегда была довольна. Лет в 10-11 имела сходство с Алисой Селезневой из фильма "Гостья из Будущего". Некоторые сверстники были категорически уверены, что я там снималась. Как говорят окружающие, и у меня нет повода им не верить, выгляжу моложе своих лет. У нас в семье, по женской линии, все такие. Бабушка прожила до 100 лет и выглядела хорошо до глубокой старости. Маме 71 и она до сих пор красотка. У меня есть взрослая дочь 31 год и сын 12 лет

Пока одни жалуются на нехватку времени, Регина тодоренко спокойно заходит в зал и работает на силовых. Без Пафоса, но с чётким пониманием, зачем всё это.

Спина, руки, корпус - всё пригодится. Ведь дома у Регины сразу несколько "Утяжелителей":
8 килограммов счастья, 18 килограммов счастья, 22 килограмма счастья.

А мужу, как шутит телеведущая, достанется главный трофей - 60 килограммов счастья.

Идеальный баланс:
Мама - сильная, дети - любимые, юмор - на месте.

В элитном жилом комплексе "Арт" в Красногорске замечен молодой лев. Его владелец, известный блогер Эсам шенино, любит дорогие автомобили и часы.
Хищника содержат в квартире, с ним играет вся семья. Относительно состояния животного нет точных сведений.

Хочу поделиться с вами мыслями, которые накопились за это время.

Вы знаете мою историю: инженерное образование, годы на государственной службе и в науке - та жизнь, что меня тихо угнетала. Но параллельно всегда горела другая искра: я вёл секции, выступал как спортсмен и отчаянно мечтал однажды полностью погрузиться в мир спорта. И Иисус исполнил господь эту мечту.

Минус 7 кг. Доля жира снизилась с 31. 6%. До 27. 7. В килограммах это с 22 кг до 16. Мышечная масса не подросла, но и почти не снизилась, что на этом этапе важно. Пока выносливость, силу, дыхание прокачиваю, снижаю жирочек, висцеральный жир с 9 кг снизился до 7. отношение талия бедра было 0. 82, что врачами оценивалось, как опасность. Стало 0. 72. Метаболический возраст с 50 лет снизился до 35.

После занятия по боксу актриса решила показать своим подписчикам видео с тренировки, которое начала монтировать в раздевалке клуба. Она слушала музыку, выбирая трек, который будет использовать, и этот шум не понравился другой посетительнице. Женщина начала требовать тишины, после чего между ней и цветковой завязалась ссора, которая переросла в драку.

Мы прощаемся с этим ярким и насыщенным годом и хотим пожелать вам крепкого здоровья, отличного настроения, теплоты, уюта и, конечно же, веселых и волшебных праздников.

Пусть в вашем доме всегда будет мир, радость и любовь, а в сердце - вдохновение на новые спортивные победы!

До встречи на тренировках в новом 2026 году!

Лучак ханя.
Продолжение.

Впрочем, соединительную ткань травмируют не только чрезмерные нагрузки (например, интенсивные занятия спортом), но и недостаточная физическая активность: гиподинамия, длительный постельный режим, ношение гипсовых повязок на руках и ногах. Кроме того, губительны для фасций стресс, солнечное облучение и неправильное питание. Воспаление фасций могут спровоцировать и послеоперационные шрамы.

Часто мы пишем: "Похудеть", "привести себя в форму", "начать тренироваться". И … через месяц бросаем. Знакомо?

Потому что цель - это не мечта, а понятный план. Давайте ставить цели правильно!
Забудьте размытое "Прийти в Форму". Вместо этого:

1. спросите "зачем? " - Найдите свою истинную мотивацию.

"Хочу Похудеть".
"Хочу Чувствовать Себя Энергичной Весь День, Легко Играть с Детьми и Носить Любимое Платье с Чувством Уверенности".

Почему это важно?
1. разнообразие нагрузок.
Гантели позволяют нагружать мышцы под разными углами, что помогает развивать сбалансированную силу и рельеф тела. В отличие от тренажёров, они стимулируют стабилизирующие мышцы.

2. увеличение мышечной массы и силы.
С помощью гантелей можно работать с различными весами, постепенно увеличивая нагрузку, что способствует гипертрофии мышц и развитию силы.

3. улучшение координации и баланса.

Фильмы, просмотренные мной в 2025 и впечатлившие меня своим реализмом, облеченным в художественную форму, как горькая пилюля в блестящий фантик: "Рождённый Четвертого Июля", "человек - слон".

Книги с глубоким смыслом, прочитанные мной в год змеи: "Экзистенциальная Психотерапия", "как я стал собой", "палач любви" Ирвина Ялома и "сказать жизни "да! Психолог франкла в концлагере" Виктора.

Оно может эффективно удалять негативные накопления из кишечника.
В составе касторового масла содержится много органических кислот, которые усиливают перистальтику кишечника. Эти кислоты не просто раздражают слизистую оболочку кишечника, а заставляют ворсинки кишечника совершать высокочастотные колебания, похожие на движение травы на ветру. Клетки ворсинок начинают активно работать, как помпа, что способствует притоку крови и выводу токсичных веществ и жидкости из крови в кишечник.

Я хочу поздравить каждого из вас с наступающим 2026 годом.

Благодарю за много счастливых моментов и встреч в 2025 году.
Благодарю за ваш выбор, ответственность, дисциплину и отдачу.
Благодарю за внимание, слова, которые так помогают и поддерживают в самые непростые времена.

Пусть у каждого из вас всё и всегда будет замечательно.
Пусть в душе и сердце каждого царит любовь, и гармония.
Пусть в ваших домах будет изобилие, тепло и уют.

Основная и важная составляющая здоровья - это постоянная физическая активность.
Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу людям разных возрастов. Не путайте ее с физическими упражнениями. Гимнастика, фитнес или легкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день.

Шаг 3 / 10.

Цель. Четкая и желанная цель нужна. Нет цели = ты даже не начав проиграл.

Наш мозг так работает, он даёт энергию на то, что а - реально нужно и интересно, б - есть понимание как этого достигать и что это будет гарантировано достигнуто. Всё. Только так.

Давайте честно: вы приходите ко мне за музыкой. Но приобретаете вы - гораздо больше.

Вы возвращаетесь домой с:
Обновленными нейронными связями. Сложная координация рук, тренировка слуха - это самая настоящая зарядка для мозга. Самый красивый фитнес.
Своим истинным голосом. Это не только вокал. Это та самая интонация, уверенность, способность выразить эмоцию без слов, которую вы, возможно, давно в себе глушили.

Это - место, где дышится легко.

Кто-то с нами - с самого открытия.
Кто-то - всего несколько дней.
Но каждый, кто переступил порог - уже свой.
Потому что выбрал не "зал", а пространство доверия.

Потому что здоровье - не про стиснутые зубы и боль. А про удовольствие от движения, про смех между подходами, про: ты справишься! " - с улыбкой, а не с криком.

И конечно наша гордость и сердце команды - Екатерина!

Она не просто ведёт тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
4. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
5. Пора праздники планировать!
6. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
7. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
8. Фитнес - аэробика продолжается ….
9. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
10. Главная новость декабря!
11. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
12. Кому нельзя тренироваться?
13. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
14. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
15. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
16. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
17. Мы хотим поделиться отличными новостями!
18. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
19. Свой персональный тренер для велотренажера.
20. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
21. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
22. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
23. Комплекс для разминки или зарядки.
24. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
25. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
26. Эпизод 795. Особенности дружбы.
27. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
28. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
29. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
32. Строищейся новый квартал.
33. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
36. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
37. В фитнес - студии "Фитника".
38. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
39. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
40. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
41. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
42. Эпизод 400. Опасный улов.
43. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
44. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
45. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
46. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
47. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
48. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
49. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
50. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!