Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза от фитнеса

Итальянский физиолог анжелло моссо, как-то сказал: физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Большинство людей после получения травм, ушибов и растяжений, пройдя курс лечения, забывают о важности правильного восстановления и могут повторно столкнуться с проблемой

Очень часто в фитнес-клубах можно наблюдать следующую картину: женщины, преследуя цель снижения веса, часами ходят по дорожкам или эллипсам, обходя силовые тренажеры и тем более свободные веса за километр. Иногда к этому добавляются несколько слоев спортивной одежды, специальные "Жиросжигающие Брюки" или даже пищевая пленка, обмотанная вокруг живота или бедер

Ноузворк индивидуальное занятие 30 минут + догфитнес индивидуальное занятие 30 минут.

3000 - 60 минут.

Кому подходит?
Абсолютно всем, кто занимается ноузворк, любой уровень подготовки.
Фитнес любой уровень подготовки ( 0 уровень - это тоже уровень).

Что нас ждёт?
30 минут работы на локациях ноузворк, по вашему уровню подготовки или решение конкретной проблемы, которую вы озвучите заранее.

Степ - аэробика - одно из направлений детского фитнеса, которое оказывает оздоровительное влияние на организм детей. Занятия проходят на специальной степ - платформе (ступеньке), высота которой при необходимости меняется. Основное отличие детской степ - аэробики от взрослой - игровая форма. Упражнения проводят под бодрую музыку, добавляют игроритмику, используют стихотворные формы.

Польза степ - аэробики для детей включает:

Во время физической активности организм вырабатывает "Гормоны Счастья" - эндорфины, дофамин и серотонин, которые улучшают настроение, снижают стресс и помогают бороться с зимней "спячкой".

Эти гормоны улучшают психоэмоциональное состояние не только во время тренировки, но и на час - полтора после нее.

Кардиотренировки уменьшают симптомы депрессии, а йога и силовые упражнения помогают расслабиться и снизить уровень стресса.

Свет огней большого города манит, мягкий снег укрывает деревья, где-то вдалеке слышны последние праздничные салюты. Пора взять под руку дорогого сердцу человека и прогуляться по зимнему комплексу.
Вот уютная кофейня, где всегда царит тёплая атмосфера, а бариста уже запомнил ваш любимый напиток. Совсем рядом расположился SPA - комплекс с бассейном и фитнес - центром. Может быть, устроить романтический вечер для двоих?

"Когда мне говорили, что зимой ты еще больше поймешь ценность своего дома, я не понимала о чем идет речь.
Реально жизнь в доме и квартире - это абсолютно разные вещи.
В доме ты постоянно @@ка что то делаешь никогда не сидишь на месте!
Постоянно что то нужно.
Расслабиться в своем доме точно не получится. Понятно, что плюсов очень много, но я сейчас не о том.
Но, вот зиму, я реально так не представляла и не готова была.
Вот пришел любимейший циклон и в ту ночь все завалило.

15.01.2026 в 20:52

Старт 2 февраля!

Тренировки по самой мощной и рабочей технике дыхания.

Это не фитнес.
Это не "Попрыгать и Вспотеть".

Агрессивная авторская техника + бодифлекс:
- запускает жиросжигание.
- снижает аппетит.
- убирает живот и отёки.
- ускоряет метаболизм.
- включает глубокие мышцы.
- работает даже если "Спорт не Заходит".

Без диет.
Без насилия над телом.

Дома по видео в любое время.
В зале в 8. 30; 9. 00.

В мире фитнеса существует множество подходов к построению тела мечты. Одни атлеты предпочитают многосуставные движения, задействующие сразу несколько мышечных групп, другие же делают ставку на "Изоляцию" - упражнения, направленные на проработку одной конкретной мышцы. Но насколько эффективны изоляционные упражнения для набора мышечной массы? Помогут ли они вам накачаться? Давайте разберемся.

Что такое изоляционные упражнения?

Фитнес для беременных после 20 нелели - это прекрасный способ заботиться о себе и своем малыше.
Она помогает:
Укрепить мышцы, подготовить тело к родам.
Напряжение и тревожность снять.
Кровообращение и дыхание улучшить.
Баланс и спокойствие поддерживать.

Не моё!

Бессмысленные телодвижения с риском травму получить. Так себе удовольствие.

Почему я нестандартный фитнес инструктор?

Потому, что я провожу тренировки с людьми, а не с животными в цирке, а значит - я не даю общепринятые фитнес - команды руками, как это делают в классическом фитнесе.
Мне это напоминает дрессуру собак: сидеть, стоять, рядом, аппорт, дай лапу.

И да, я тот, кто никогда не ведёт одно и то же из месяца в месяц, меняя только музыку.

Мы же взрослые люди, а не участники детского утренника.

Сергей соседов критически высказался о певице Margo, которая известна как Овсянникова из "дома-2" и является подругой Киркорова. Сейчас она активно выступает и сопровождает Филиппа на всех светских мероприятиях. В итоге она в "Голубой Огонёк попала".

21-Летняя фигуристка честно рассказала, что восстановление после беременности даётся ей непросто. В августе Александра впервые стала мамой - у неё и её мужа, фигуриста Макара Игнатова, родился сын Миша.
Сейчас Саша активно тренируется и поделилась кадрами из зала. На фото она позирует в чёрном облегающем топе и свободных брюках - живот выглядит подтянутым и рельефным.

Когда он был готов, я вошла и начала его разглядывать со всех сторон. Выглядел он в колготках и в маечке, конечно, чудовищно, но это еще полбеды. Потому что все оказалось даже хуже, чем я предполагала.
- Руки подними! - Командовала я, попутно ощупывая его. - Вдохни глубоко и задержи дыхание. Теперь опусти, повернись спиной. Постарайся нагнуться, насколько сможешь. А теперь попробуй присесть. Руки вперед, спину держи прямо.
- Это уже упражнения? - Спросил он, тяжело дыша.

Благодаря вам создаются самые ценные моменты.

Ты в клуб приходишь. Надеваешь любимую форму и кроссовки.
Готовишься к тренировке. Работаешь над собой. Преодолеваешь себя. Идешь к своей цели. А потом заминка. Расслабляющий душ. И вот ты, гордый за себя, идешь домой

Участники получили уникальную возможность познакомиться с эффективными упражнениями, улучшить физическую форму и зарядиться энергией на весь год!

Тренировка прошла в дружелюбной атмосфере, где каждый мог почувствовать поддержку и мотивацию. Мероприятие собрало большое количество активной молодёжи, заинтересованной в здоровом образе жизни.

Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин "Физическая Активность" относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры

Мужские практики с телом направлены на воспитание воинского духа и осознание внутренней силы - дисциплина, вызов, преодоление, развитие силы воли. В этом определяется подсознательное стремление мужчин пойти, например, в тренажерку, нежели 'на йогу'.

Малоподвижный образ жизни, который так легко вести в это время года, приводит к гиподинамии. При снижении нагрузки на мышцы и ограничении общей двигательной активности она достаточно быстро развивается даже у здоровых людей.
От гиподинамии страдают не только мышцы рук и ног, но и сердце и сосуды. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Злоумышленник был задержан, а пострадавшая нуждается в долгосрочной медицинской помощи.

По предварительной информации, 25-летний мужчина из республики Дагестан находился в квартире своей 20-летней знакомой. Между ними возник спор, в результате которого он связал девушку и несколько часов наносил ей удары, при этом угрожая расправой над её матерью и всей семьёй.

Актриса давно тяготится жизнью в голливуде: постоянное внимание папарацци и закулисье киноиндустрии перестали ей подходить. После того как в июне близнецы нокс и Вивьен достигнут совершеннолетия, ограничения, связанные с разводом с Брэдом питтом, больше не будут сдерживать её решения.

* 18: 00 - фитнес силовой на все группы мышц (прорабатываем мышцы, становимся рельефнее, мы улучшаем выносливость) инвентарь: фитнес - резинки, гантели для рук.
* 19: 00- фитнес силовой на все группы мышц (прорабатываем мышцы, становимся рельефнее, улучшаем выносливость) инвентарь: фитнес - резинки, гантели для рук.

* вторник 13 января:
* 18: 30 - йога + стретчинг (улучшаем гибкость, расслабляемся и находим внутренний баланс).
* среда 14 января:

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. Можно ли просушиться без тренировок?
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
6. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
7. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
8. Эпизод 936. Конный конфликт.
9. Фитнес - аэробика продолжается ….
10. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Эпизод 876. Люковое мстя.
14. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
15. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
16. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Джуффин активные тренировки продолжает.
19. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
20. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
21. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
22. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
26. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
27. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
28. Ямаль новый особняк присмотрел.
29. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
33. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Эпизод 598. Баранья беда.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
38. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
39. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
40. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
41. Уважаемые работники авиационной отрасли!
42. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
43. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
44. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
45. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
46. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
49. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
50. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.