Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические проблемы

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

29
фев

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть на 20 кг за неделю и месяц. Почему вы не сможете похудеть за месяц на 20 кг?
2. Самая эффективная диета для похудения н. Эффективная диета – 20 кг за 3 недели
3. Я уже целый год хожу на фитнес, но планка всё равно остаётся моим врагом номер один.
4. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
5. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
6. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
7. Особенности питания при простатите. Питание при простатите и аденоме простаты
8. Сделано на прошлой неделе:
9. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности
10. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
11. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
12. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
13. Алена Апина сбросила 15 килограммов!
14. Праздник фитнеса в отделении для престарелых и инвалидов номер 2.
15. Упражнения с гантелями, которые можно выполнять дома или в спортзале.
16. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
17. Вот несколько распространенных вопросов подписчиков о фитнесе и ответы на них.
18. Почему калорийность меда в 1 чайной ложке так важна для здоровья
19. Она снова под нож хирургаю легла.
20. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
21. Шикарные мои, всем чудесного дня!
22. Китайская эпидемия: как смертельный коронавирус угрожает всему миру
23. Принять или убрать: что делать с целлюлитом.
24. Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.
25. Растяжка для самых НЕГИБКИХ: как избавиться от боли в спине
26. Силовой фитнес: ключ к эффективному похудению
27. Легендарный вирус: как он изменил мир
28. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
29. Новое лекарство против COVID-19: врач раскрыл секрет эффективности
30. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
31. Быстрое похудение: 10 самых эффективных диет для достижения результата
32. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
33. Потеряла собаку и устроила соседям взбучку.
34. Детский джампинг включает в себя:
35. Есть базовые движения, на которых построены все тренировки хинч, или наклон вперед, - одно из таких.
36. ХрящевскийДК. Ставропольскийрайон. Активноедолголетие. Возраст - это не беда, была бы молода душа.
37. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
38. Помню, как мой тренер сказал фразу:
39. А дышать то женщине можно?
40. Нет нужней зарядки дела, чтоб окрепли мышцы тела.
41. Надышалась газом из зажигалок.
42. Увеличь свои результаты в жиме лёжа!
43. Почему важно собираться на фотосессию у визажиста.
44. Конфликт с детьми - животными не утихает и перешел на новый уровень.
45. П 25. Недавно устроился работать инструктором в фитнес - зал.
46. Пять мифов о джампинге!
47. Спасательный круг твоему осеннему настроению бросаю!
48. Степ - аэробика - это ритмичное движение вверх-вниз по специальной платформе с добавлением движений различными частями тела (головой, руками.
49. 18-Летняя россиянка приняла ислам и облачилась в хиджаб.
50. Важный параметр перед тренировкой - моральное состояние.