Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рецепт с кефиром

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Сбросить лишний вес без усилий – вот задача, которая стоит перед многими людьми. Но как это сделать? Вот несколько простых диет, которые помогут вам достичь своей цели.

1. Диета "Простой завтрак"

Эта диета основана на том, чтобы каждый день начинать с одинакового, простым завтраком. Это может быть овощной салат, фрукты или орехи. Затем вы можете есть что угодно в течение дня, но обязательно должно быть больше овощей и фруктов, чем сладкого и жирного.

2. Диета "Один блюдо"

Эта диета предполагает, что вы будете есть только одно блюдо за раз. Это может быть овощной салат, суп или блюдо из овощей. Важно, чтобы это было одно блюдо, и чтобы вы не едите ничего до следующего приема пищи.

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.Морковь - 1 шт.Лук репчатый - 1 шт.Соль, специи - по вкусу.

Соус:

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Наука, изучающая правильный подход к питанию определяет говядину, как первоклассный источник пищевых белков, поскольку мясо, а более всего, именно говядина, содержит все необходимые для человеческого организма и незаменимые ничем аминокислоты. Поэтому польза и вред говядины, как продукта, рассматривается с учетом этих его замечательных свойств.

Лишь в том случае, если вы следите за своей фигурой, но обожаете сладости, а сидя на диете, о них приходится позабыть, не отчаивайтесь - в городе найдутся места, где готовят вкуснейшие полезные десерты, которые вопреки распространенному мнению можно есть просто бесконечно, но никакого вреда фигуре они не нанесут.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Oвсяная каша с бананом, грецкими орехами и медом!

Обычная Овсянка с необычайным вкусом!
В случае если нет весов, то берите ингредиенты в пропорции приблизительно 1: 3.
Когда: завтрак.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 40 г.
Молоко или смесь молока и воды - 300 мл.
Соль - щепотка.
Банан - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.
Грецкие орехи - горсть.

Последние обновления на сайте:

1. 4 упражнения, которые снизят боль.
2. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
3. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
4. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
5. Всем привет. Женат, есть дети.
6. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
7. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
8. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
9. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
10. Всё, что нужно для жизни уже есть!
11. Эпизод 237. Бетон на песке.
12. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
13. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
14. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
15. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
16. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
17. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
18. На старт, внимание, марш.
19. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
20. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
21. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
22. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
23. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
24. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
25. Почему стоит перестать есть после 19:00
26. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
27. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
28. Нижневартовск конечная точка.
29. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
32. Всех с праздником!
33. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
34. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
35. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
36. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
37. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
38. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
39. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
40. На этой неделе классно позанимались!
41. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
42. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
43. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
44. Со спортом по жизни.
45. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
46. Анна пересильд теперь и певица?
47. Как я свои планы провалила.
48. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
49. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
50. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?