Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рецепт с кефиром

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Сбросить лишний вес без усилий – вот задача, которая стоит перед многими людьми. Но как это сделать? Вот несколько простых диет, которые помогут вам достичь своей цели.

1. Диета "Простой завтрак"

Эта диета основана на том, чтобы каждый день начинать с одинакового, простым завтраком. Это может быть овощной салат, фрукты или орехи. Затем вы можете есть что угодно в течение дня, но обязательно должно быть больше овощей и фруктов, чем сладкого и жирного.

2. Диета "Один блюдо"

Эта диета предполагает, что вы будете есть только одно блюдо за раз. Это может быть овощной салат, суп или блюдо из овощей. Важно, чтобы это было одно блюдо, и чтобы вы не едите ничего до следующего приема пищи.

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.Морковь - 1 шт.Лук репчатый - 1 шт.Соль, специи - по вкусу.

Соус:

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Наука, изучающая правильный подход к питанию определяет говядину, как первоклассный источник пищевых белков, поскольку мясо, а более всего, именно говядина, содержит все необходимые для человеческого организма и незаменимые ничем аминокислоты. Поэтому польза и вред говядины, как продукта, рассматривается с учетом этих его замечательных свойств.

Лишь в том случае, если вы следите за своей фигурой, но обожаете сладости, а сидя на диете, о них приходится позабыть, не отчаивайтесь - в городе найдутся места, где готовят вкуснейшие полезные десерты, которые вопреки распространенному мнению можно есть просто бесконечно, но никакого вреда фигуре они не нанесут.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Oвсяная каша с бананом, грецкими орехами и медом!

Обычная Овсянка с необычайным вкусом!
В случае если нет весов, то берите ингредиенты в пропорции приблизительно 1: 3.
Когда: завтрак.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 40 г.
Молоко или смесь молока и воды - 300 мл.
Соль - щепотка.
Банан - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.
Грецкие орехи - горсть.

Последние обновления на сайте:

1. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
2. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
3. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
4. Эпизод 237. Бетон на песке.
5. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
6. Летние сборы для любителей фитнеса!
7. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
8. Обычное утро понедельника ….
9. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
10. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
11. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
12. Какие образовательные программы связаны с культурой
13. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
14. Коротко о главном.
15. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
16. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
17. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
18. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
19. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
20. Почему стоит перестать есть после 19:00
21. На прошлой неделе проводили тренировки в.
22. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
23. Насколько важна техника выполнения.
24. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
25. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
26. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
27. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
28. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
29. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
30. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
31. Кружковая_работа_в_солнышке.
32. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
33. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
34. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
35. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
36. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
37. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
38. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
39. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
40. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
41. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
42. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
43. 7 июня мегасобытие в Перми!
44. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
45. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
46. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
47. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
48. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
49. Что такое степ - аэробика?
50. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".