Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рецепт с кефиром

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Сбросить лишний вес без усилий – вот задача, которая стоит перед многими людьми. Но как это сделать? Вот несколько простых диет, которые помогут вам достичь своей цели.

1. Диета "Простой завтрак"

Эта диета основана на том, чтобы каждый день начинать с одинакового, простым завтраком. Это может быть овощной салат, фрукты или орехи. Затем вы можете есть что угодно в течение дня, но обязательно должно быть больше овощей и фруктов, чем сладкого и жирного.

2. Диета "Один блюдо"

Эта диета предполагает, что вы будете есть только одно блюдо за раз. Это может быть овощной салат, суп или блюдо из овощей. Важно, чтобы это было одно блюдо, и чтобы вы не едите ничего до следующего приема пищи.

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

Ингредиенты:

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.Морковь - 1 шт.Лук репчатый - 1 шт.Соль, специи - по вкусу.

Соус:

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Наука, изучающая правильный подход к питанию определяет говядину, как первоклассный источник пищевых белков, поскольку мясо, а более всего, именно говядина, содержит все необходимые для человеческого организма и незаменимые ничем аминокислоты. Поэтому польза и вред говядины, как продукта, рассматривается с учетом этих его замечательных свойств.

Лишь в том случае, если вы следите за своей фигурой, но обожаете сладости, а сидя на диете, о них приходится позабыть, не отчаивайтесь - в городе найдутся места, где готовят вкуснейшие полезные десерты, которые вопреки распространенному мнению можно есть просто бесконечно, но никакого вреда фигуре они не нанесут.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Oвсяная каша с бананом, грецкими орехами и медом!

Обычная Овсянка с необычайным вкусом!
В случае если нет весов, то берите ингредиенты в пропорции приблизительно 1: 3.
Когда: завтрак.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 40 г.
Молоко или смесь молока и воды - 300 мл.
Соль - щепотка.
Банан - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.
Грецкие орехи - горсть.

Последние обновления на сайте:

1. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
2. Headlines:
3. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
4. Чем я люблю заниматься в свободное время?
5. Занятие для активных людей.
6. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
7. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
8. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
9. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
10. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
11. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
12. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
13. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
14. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
15. Любовь к спорту - любовь к себе.
16. Анкета 13456. Женская_анкета.
17. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
18. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
19. Помню свой декрет. 2.
20. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
21. Несложный комплекс упражнений, который:
22. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
23. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
24. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
25. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
26. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
27. В нашей семье спорт - это образ жизни.
28. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
29. "А какие упражнения живот и бока уберут?
30. Почему женщины не хотят работать?
31. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
32. Как утром помочь своему телу похудеть
33. Как маленький тренажер улучшает упражнения и помогает достичь лучших результатов.
34. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
35. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
36. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
37. Мы повышаем уровень физической активности.
38. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
39. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.
40. Мой метод постановки целей.
41. В преддверии нового года дед мороз и снегурочка заглянули в сеть фитнес-клубов "Атмосфера", чтобы поздравить наших спортсменов.
42. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
43. Варенная и жареная картошка: калорийность и питательная ценность
44. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
45. Посмотрите как выглядят женщины 50+.
46. Sminex рассказал о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
47. Таким образом, если вы хотите грамотно тренироваться, чтобы приносить телу здоровье, а не усугублять уже имеющиеся проблемы.
48. Меня "Застали в Расплох".
49. Get Fit with Jillian Michaels: Beginner Shred Workout
50. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.