Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рецепт с кефиром

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Сбросить лишний вес без усилий – вот задача, которая стоит перед многими людьми. Но как это сделать? Вот несколько простых диет, которые помогут вам достичь своей цели.

1. Диета "Простой завтрак"

Эта диета основана на том, чтобы каждый день начинать с одинакового, простым завтраком. Это может быть овощной салат, фрукты или орехи. Затем вы можете есть что угодно в течение дня, но обязательно должно быть больше овощей и фруктов, чем сладкого и жирного.

2. Диета "Один блюдо"

Эта диета предполагает, что вы будете есть только одно блюдо за раз. Это может быть овощной салат, суп или блюдо из овощей. Важно, чтобы это было одно блюдо, и чтобы вы не едите ничего до следующего приема пищи.

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

Ингредиенты:

Кабачок - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.Морковь - 1 шт.Лук репчатый - 1 шт.Соль, специи - по вкусу.

Соус:

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Наука, изучающая правильный подход к питанию определяет говядину, как первоклассный источник пищевых белков, поскольку мясо, а более всего, именно говядина, содержит все необходимые для человеческого организма и незаменимые ничем аминокислоты. Поэтому польза и вред говядины, как продукта, рассматривается с учетом этих его замечательных свойств.

Лишь в том случае, если вы следите за своей фигурой, но обожаете сладости, а сидя на диете, о них приходится позабыть, не отчаивайтесь - в городе найдутся места, где готовят вкуснейшие полезные десерты, которые вопреки распространенному мнению можно есть просто бесконечно, но никакого вреда фигуре они не нанесут.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Oвсяная каша с бананом, грецкими орехами и медом!

Обычная Овсянка с необычайным вкусом!
В случае если нет весов, то берите ингредиенты в пропорции приблизительно 1: 3.
Когда: завтрак.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 40 г.
Молоко или смесь молока и воды - 300 мл.
Соль - щепотка.
Банан - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.
Грецкие орехи - горсть.

Последние обновления на сайте:

1. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
2. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
3. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
4. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
5. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
6. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
7. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
9. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
10. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
11. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
12. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
13. Весна - пора активных перемен!
14. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
15. Новый развод на деньги!
16. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
17. Это тренажер для сисси приседаний.
18. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
19. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
20. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
21. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
22. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
23. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
24. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
25. Почему физические нагрузки необходимость, а не опция?
26. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
27. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
28. Путешествие часть 2.
29. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
30. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
31. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
32. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
33. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
34. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
35. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
36. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
37. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
38. Как не стесняться тренить в зале?
39. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
40. Как утром помочь своему телу похудеть
41. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
42. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
43. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
44. Почему женщине в любом возрасте необходима регулярная физическая активность и в чём её ценность!
45. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
46. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
47. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
48. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
49. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
50. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела