Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Роли в успешном похудении

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие были основные мотивы для начала похудения у героев историй. Екатерина Мириманова ( @ ekaterinamirimanova )
Что такое эффект "ем всё и худею"?

Многие из нас мечтают есть свои любимые блюда и при этом худеть. Это кажется невероятным, но некоторые люди утверждают, что ониmanaged to achieve this. Как это возможно? Давайте разберемся в этом феномене.

Есть мнение, что высказывания известных людей работают по аналогии с подбадриванием тренера . Мотивационные лозунги активно используют спортсмены, а заряд правильных слов может вовремя настроить на борьбу, придать сил и заставить поверить в себя. Выбирайте высказывания, от которых чувствуете позитивный эффект и которые напоминают вам о цели и средствах. Интересный факт: ученые обнаружили, что рифмованные цитаты кажутся людям более значимыми и правдивыми . Создайте собственную подборку, записывая в блокнот любимые изречения. Их можно повесить на листе на видном месте и перечитывать, например, перед тренировкой. Здесь нет ограничений, подбирайте цитаты индивидуально, от нарочито восторженных и наивных до откровенно комичных:

В чём секрет того, чтобы не набирать вес, даже когда много ешь. Сколько калорий можно есть, чтобы не набирать вес

Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.

По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой».

Основные изменения эндокринных функций в старости заключаются в: 1) постепенном уменьшении синтеза, секреции и уровня большинства гормонов в крови; 2) повышении чувствительности тканей к эффектам малых доз гормонов; 3) уменьшении реактивности органов мишеней к эффектам больших доз большинства гормонов, 4) снижении эффективности механизмов саморегуляции в эндокринной системе, преимущественно за счет ослабления обратных связей в системе регуляции, 5) низкой эффективности и быстрой истощаемости адаптивных реакций, обеспечиваемых эндокринной системой.

Последние обновления на сайте:

1. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
2. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
3. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
4. Эпизод 341. Свеча на торте.
5. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
6. Всем привет. Женат, есть дети.
7. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
8. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
9. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
10. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
11. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
12. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
13. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
14. Я в деле (зачеркнуто).
15. Какие основные исторические события произошли в Москве
16. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
17. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
18. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
19. Что такое Zumba Fitness?
20. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
21. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
22. Тренировки с умом: наука + результат.
23. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
24. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
25. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
26. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
27. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
28. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
29. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
30. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
31. В знаете ли вы, что ….
32. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
33. Headlines:
34. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
35. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
36. Лишние килограммы не появляются за один день.
37. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
38. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
39. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
40. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
41. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
42. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
43. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
44. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
45. Прописные истины фитнеса:
46. Системный фитнес модуль руки целого тела.
47. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
48. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
49. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
50. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.