Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
2. Эпизод 730. Ночная проверка.
3. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
4. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
5. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
6. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
7. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
8. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
9. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
10. Эпизод 510. Строительный инцидент.
11. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
12. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
13. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
14. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
15. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
16. Эпизод 423. Ночной инцидент.
17. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
18. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
19. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
20. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
21. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
22. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
23. Стройность - это не цифра на весах.
24. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
25. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
26. 4 упражнения, которые снизят боль.
27. Даже когда тебе 43.
28. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
29. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
30. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
31. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
32. Как город пережил революцию и гражданскую войну
33. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
34. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
35. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
36. Эпизод 271. Билан и звезды.
37. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
38. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
39. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
40. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
41. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
42. Почему я решил стать фитнес - тренером.
43. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
44. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
45. Какие основные исторические события произошли в Москве
46. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
47. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
48. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
49. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
50. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.