Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
2. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
3. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
4. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
5. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
6. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
7. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
8. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
9. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
10. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
11. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
12. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
13. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
14. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
15. Любимый мой фитнес ленд.
16. Вы уже o Hot Iron слышали?
17. Вопрос от Татьяны Ш.
18. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
19. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
20. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
21. Фитнес с пользой для красоты: лучшие упражнения для кожи и тела.
22. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
23. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
24. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
25. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
26. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
27. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
28. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
29. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
30. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
31. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
32. Контрольные точки жизни и карьеры.
33. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
34. В рамках ежегодного фестиваля дополнительных общеобразовательных программ, состоялось открытое занятие по программе "Детский Фитнес".
35. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
36. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
37. Персональный тренер Наталья Аршинова.
38. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
39. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
40. Пятничныйдвиж. Топятжир. Жиротопка.
41. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
42. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
43. Меня зовут лилия.
44. Почему женщине в любом возрасте необходима регулярная физическая активность и в чём её ценность!
45. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
46. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
47. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
48. Мы повышаем уровень физической активности.
49. Вчера была первая тренировка в этом году.
50. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать