Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
2. Как тренироваться, когда нет мотивации?
3. Спорт - норма жизни!
4. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
5. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
6. Что на самом деле происходит на занятиях?
7. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
8. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
9. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
10. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
11. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
12. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
13. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. В последние пару дней много чего новенького было.
16. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
17. Мягкие тренировки, которые спасают.
18. Свой персональный тренер для велотренажера.
19. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
20. Набираю группу фитнес аэробики.
21. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
22. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
23. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
24. Мышцы - твоя Броня против старости.
25. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
26. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
27. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
28. Нет результата в фитнесе?
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Эпизод 707. Угроза в доме.
31. Что важно учитывать?
32. Полнолуние 7. 10.
33. Эпизод 639. Серьезное дтп.
34. Вдох - выдох, улыбка ….
35. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
36. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
37. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
38. Лаврушинский находится в километре от кремля.
39. Эпизод 571. Потеря вратаря.
40. Эпизод 570. Спасение кота.
41. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
42. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
43. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
44. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
45. Эпизод 497. Пропавший пловец.
46. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
49. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
50. Информация по взвешиваниям!