Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
2. Танцевать - это не про умение.
3. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
4. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
5. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
6. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
7. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
8. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
9. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
10. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
11. Эпизод 481. Новый статус.
12. Эпизод 436. Злой кабачок.
13. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
14. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
15. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
16. На фото два моих фитнес помощника.
17. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
18. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
19. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
20. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
21. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
22. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
23. - ты, наверное, в зал ходишь?
24. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
25. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
26. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
27. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
28. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
29. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
30. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
31. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
32. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
33. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
34. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
35. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
36. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
37. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
38. Моя система по сушке в межсезонье.
39. Тест по географии или тренировка?
40. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
41. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
42. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
43. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
44. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
45. Особенности тренировок на эластичном тросе.
46. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
47. Женщина, глазами мужчины.
48. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
49. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
50. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.