Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
2. Твое тело - твой проект!
3. Энергетический прогноз архангелов.
4. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
5. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
6. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
7. Эпизод 711. Огненная волна.
8. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
9. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
10. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
11. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
12. Эпизод 595. Встреча с хищником.
13. Движения Лопатки: почему это важно?
14. Эпизод 561. Неделя тараканов.
15. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
16. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
17. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
18. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
19. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
20. Выставка Москва 2030.
21. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
22. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
23. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
24. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
25. Эпизод 365. Новые меры против розни.
26. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
27. Наши зумбические выходные прошли!
28. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
29. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
30. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
31. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
32. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
33. Где можно найти лучшие рестораны города
34. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
35. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
36. Столяр - золотые руки.
37. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
38. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
39. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
40. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
41. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
42. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
43. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
44. Давай заглянем глубже!
45. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
46. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
47. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
50. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.