Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Кому нельзя тренироваться?
3. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
6. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
7. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
8. Про функциональный бодибилдинг слышал?
9. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
10. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
11. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
12. Нет результата в фитнесе?
13. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
14. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
15. Ислентьева Дарья. В 3.
16. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
17. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
18. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
19. Эпизод 571. Потеря вратаря.
20. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Эпизод 481. Новый статус.
24. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
25. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
26. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
27. От любви до ненависти или моя история выгорания.
28. Эпизод 400. Опасный улов.
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. "Ку-ку, сколько мне осталось?
31. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
32. Эпизод 369. Решение суда.
33. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
34. Наши зумбические выходные прошли!
35. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
36. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
37. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
38. Эпизод 341. Свеча на торте.
39. Эпизод 343. Искра или вина.
40. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
41. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
42. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
43. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
44. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
45. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
46. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
47. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
50. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.