Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
2. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
3. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
4. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
5. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
6. Эпизод 716. Романтический спуск.
7. Спорт и лишний вес.
8. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
9. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
10. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
11. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
12. Почему называют химозником;.
13. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
14. Эпизод 576. Опасные гости.
15. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
16. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
17. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
18. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
19. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
20. Мы убираем отёки!
21. Мое направление как фитнес - тренера.
22. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
23. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
24. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
25. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
26. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
29. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
30. Мышцы кора восстановите.
31. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
32. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
33. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
34. Луна без курса в июле 2025 г:
35. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
36. Маршрут моего путешествия по европе.
37. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
38. С осени и до "Края Весны".
39. Эпизод 232. Балерина на форуме.
40. Моя система по сушке в межсезонье.
41. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
42. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
43. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
44. Физическая активность: пора взбодриться!
45. "Лето в Москве" в движении.
46. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
49. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
50. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.