Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
3. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
4. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
5. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
6. Без чего же я не представляю свои тренировки?
7. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
8. Эпизод 720. Неудачная притвора.
9. Сидите в декрете?
10. Спорт и лишний вес.
11. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
12. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
13. Свободные места на.
14. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
15. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
16. Строищейся новый квартал.
17. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
18. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
19. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
20. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
21. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
22. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
23. Эпизод 481. Новый статус.
24. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
25. Три снимка - три разных жизни в одной.
26. Уважаемые работники авиационной отрасли!
27. Кто за названием "Сирены скрывается"?
28. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
29. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
30. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
31. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
33. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
34. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
35. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
38. Никогда не поздно начать танцевать.
39. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
40. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
41. Маршрут моего путешествия по европе.
42. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
43. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
44. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
45. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
46. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
47. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
48. Обычное утро понедельника ….
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Одна история была.