Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
2. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
3. Прописные истины фитнеса:
4. Привет мои хорошие.
5. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
6. К тренировке готовы.
7. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
8. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
9. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
10. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
11. В здоровом теле - здоровый дух!
12. 4 апреля - день бездомных животных.
13. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
14. Почему тренеры с недовольными лицами?
15. Накопление и реализация изменений.
16. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
17. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
18. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
19. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
20. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
21. Каземиро все-таки молодец.
22. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
23. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
24. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
25. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
26. Вы знали, что обычная прогулка может быть крутой тренировкой?
27. Простой планк для похудения: как начать новичкам
28. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
29. Основы правильной планки: как начать и не навредить
30. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
31. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
32. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
33. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
34. Всем добрый день!
35. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.
36. Когда был основан Ростов-на-Дону
37. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
38. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
39. Не с кем поехать в отпуск?
40. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
41. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
42. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
43. Один день из моей жизни.
44. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
45. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
46. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
47. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
48. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
49. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
50. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.