Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
2. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
3. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
4. Фитнес + стретчинг дети.
5. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
6. Нутрициолог - это не про кубики.
7. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
8. Гены - вещь удивительная!
9. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
10. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
11. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
12. Почему я не провожу степ - аэробику?
13. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
14. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
17. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
18. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
19. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
20. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
21. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
22. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
23. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
24. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
25. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
26. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
27. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
28. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
29. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
30. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
31. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
32. Эпизод 874. Спортивный лидер.
33. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
34. Банджи - это безопасно.
35. Эпизод 841. Наказание за клип.
36. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
37. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
38. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
39. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
40. Эпизод 730. Ночная проверка.
41. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
42. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
43. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
44. Эпизод 679. Трагический конфликт.
45. Эпизод 673. Трагический финал.
46. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
47. Эпизод 645. Семейная драма.
48. Не фитнес. Акт любви.
49. Как я мозг тренирую.
50. Движения Лопатки: почему это важно?