Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
2. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
5. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
6. Эпизод 841. Наказание за клип.
7. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
8. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
12. Привычка из будущего.
13. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
14. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
15. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
16. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
17. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
18. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
19. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
20. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
21. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
22. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
23. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
24. Эпизод 500. Технологии и слабость.
25. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
26. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
27. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
28. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
29. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
30. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
31. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
32. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
33. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
34. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
35. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
38. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
39. С понедельника 21. 07.
40. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
41. Словари про здоровый образ жизни.
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. 4 упражнения, которые снизят боль.
44. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
45. Какие интересные факты о метро Москвы известны
46. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
47. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
48. Всё, что нужно для жизни уже есть!
49. amk_путь_к_собаке.
50. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы