Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
2. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
3. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
4. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
5. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
6. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
7. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
8. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
9. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
10. Про функциональный бодибилдинг слышал?
11. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
12. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
15. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
16. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
17. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
20. Эпизод 595. Встреча с хищником.
21. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
22. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
23. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
26. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
27. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
28. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
29. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
30. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
31. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
32. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
33. Дорогие мои спортсменки!
34. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
35. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
36. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
37. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
38. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
39. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
40. Мышцы кора восстановите.
41. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
42. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
43. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
44. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
45. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
48. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
49. "Йога - это метафора жизни.
50. Один из последних дней.