Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
2. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
5. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
6. Как часто мы спасибо говорим?
7. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
8. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
9. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
10. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
11. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
12. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
13. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
14. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
15. Старт 2 февраля!
16. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
17. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
18. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
21. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
22. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
23. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
24. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
25. На фото мне лет 19-20.
26. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
27. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
28. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
29. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
30. Эпизод 841. Наказание за клип.
31. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
32. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
33. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
34. Эпизод 773. Они ответят за это.
35. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
38. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
39. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
40. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
41. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
42. Эпизод 571. Потеря вратаря.
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
45. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
46. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
47. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
48. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
49. Эпизод 499. Модный аксессуар.
50. Никогда не поздно начать с чистого листа.