Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
2. Лучшая терапия в мире?
3. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
4. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
7. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
8. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
9. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
10. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
11. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
12. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
13. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
14. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
15. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
16. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
17. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
18. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
19. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
20. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
21. Эпизод 436. Злой кабачок.
22. Эпизод 423. Ночной инцидент.
23. Эпизод 404. Наследие музыки.
24. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
25. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
26. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
27. Просто ходить - уже терапия.
28. Стройность - это не цифра на весах.
29. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
30. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
31. Эпизод 339. Остров для двоих.
32. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
33. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
34. 4 упражнения, которые снизят боль.
35. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
36. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
37. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
38. Маршрут моего путешествия по европе.
39. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
40. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
41. Всё, что нужно для жизни уже есть!
42. С осени и до "Края Весны".
43. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
44. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
45. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
46. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
47. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
48. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
49. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
50. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.