Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Старт 2 февраля!
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
4. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
5. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
6. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
7. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
10. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
11. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
12. Не тратьте время попусту ….
13. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
14. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
17. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
18. Продолжение истории про вокал.
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
21. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
22. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
23. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
24. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
27. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
28. Без чего же я не представляю свои тренировки?
29. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
30. Сидите в декрете?
31. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
32. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
33. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
34. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
35. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
36. Эпизод 645. Семейная драма.
37. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
38. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
39. Эндорфин - гормон счастья.
40. Строищейся новый квартал.
41. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
42. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
43. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
44. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
45. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
46. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
47. Мой подход к снижению веса.
48. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
49. 21 день без тренировок!
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.