Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
2. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
3. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
4. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
5. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
6. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
7. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
8. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
9. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
10. Понедельник 12 января:
11. Это был вызов себе!
12. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
13. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
18. Всю жизнь … я танцевала.
19. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
20. Под знаком стрельца.
21. Эпизод 884. Женский удар.
22. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
25. Йога - это не просто фитнес.
26. Эпизод 858. Космический полет.
27. Четыре женские смены.
28. Сделайте этот комплекс!
29. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
30. Эпизод 794. Камчатский ураган.
31. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
32. Эпизод 770. Огненная беда.
33. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
34. Кто нужен мне?
35. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
36. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
37. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
38. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
39. Ислентьева Дарья. В 3.
40. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
41. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
42. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
43. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
44. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
45. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
46. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
47. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
48. Комплекс для самых ленивых стартов.
49. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
50. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.