Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
2. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
3. 4 января в 12.
4. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
5. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
6. Как не слиться в 2026 году?
7. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
8. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
9. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
10. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
11. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
12. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
13. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
14. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
15. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
16. Четыре женские смены.
17. Про функциональный бодибилдинг слышал?
18. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
22. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
25. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
28. Эпизод 645. Семейная драма.
29. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
30. Английский как способ о себе заботиться.
31. Эпизод 601. Семейный праздник.
32. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
35. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
36. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
37. Эпизод 507. Старое преступление.
38. Эпизод 506. Потеря питомца.
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
42. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
43. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
46. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
47. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
48. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.