Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
2. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
3. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
5. Тибетская гормональная гимнастика.
6. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
7. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
8. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
9. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
10. Почему я не провожу степ - аэробику?
11. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
12. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
13. 4 января в 12.
14. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
15. Натуральные энергетические коктейли.
16. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
17. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
18. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
19. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
20. Эпизод 936. Конный конфликт.
21. Эпизод 932. Удушающий воздух.
22. Я мама особенного ребёнка.
23. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
24. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. Фитнес для мам.
28. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
29. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
30. Эпизод 794. Камчатский ураган.
31. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
32. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
33. У меня был план.
34. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
35. Эпизод 754. Спасение из огня.
36. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
37. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
38. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
39. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
40. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
41. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
42. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
43. Не фитнес. Акт любви.
44. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
45. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
46. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
47. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
48. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
49. Что такое белок и зачем он организму нужен?
50. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.