Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
2. В предновогодней суете не забывай про себя.
3. Главная новость декабря!
4. Что скрывает айсберг моей профессии?
5. Кому нельзя тренироваться?
6. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
7. Кратковременная пауза для здоровья.
8. Йога - это не просто фитнес.
9. Четыре женские смены.
10. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
11. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
12. Фитнес для мам.
13. DO What Makes YOU Happy.
14. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
15. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
16. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
17. Ямаль новый особняк присмотрел.
18. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
19. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
20. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
21. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
22. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
23. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
24. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
25. Эпизод 595. Встреча с хищником.
26. Эпизод 596. Поющие снайперы.
27. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
28. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
29. Эпизод 570. Спасение кота.
30. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
31. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. Эпизод 500. Технологии и слабость.
34. Эпизод 481. Новый статус.
35. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
36. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
37. На фото два моих фитнес помощника.
38. Эпизод 404. Наследие музыки.
39. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
40. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
42. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
43. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
44. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
45. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
46. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
47. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
48. Всем привет. Женат, есть дети.
49. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
50. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно