Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
2. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
3. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
4. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
5. Как похудеть без вреда для себя?
6. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
7. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
8. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
9. Зачем нужна растяжка?
10. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
11. Городская зарядка в День России.
12. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
13. Выехал с коллегами в рейд по городу.
14. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
15. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
16. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
17. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
18. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
19. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
20. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
21. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
22. Лучшая версия себя!
23. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
24. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
25. Для всех жителей и гостей города!
26. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
27. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
28. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
29. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
30. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
31. Многие путают значения спорт и фитнес.
32. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
33. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
34. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
35. Привет, меня зовут Карина!
36. О преимуществах фитнеса для здоровья:
37. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
38. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
39. Pilates mat. Что это?
40. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
41. Почему вы сами не ремонтируете машину?
42. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
43. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
44. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
45. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
46. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
47. Фитнес и я?
48. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
49. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
50. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6