Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
2. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
3. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
4. У меня был план.
5. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
6. Эпизод 719. Опасный водитель.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
9. Спорт и лишний вес.
10. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
11. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
14. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
15. Лаврушинский находится в километре от кремля.
16. В последнюю субботу сентября 27.
17. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
18. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
19. Эпизод 497. Пропавший пловец.
20. Как справляться с болью в мышцах?
21. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
22. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
23. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
24. Мое направление как фитнес - тренера.
25. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
26. Эпизод 436. Злой кабачок.
27. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
28. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
29. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
30. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
31. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
32. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
33. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
34. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
35. Всем привет, привет!
36. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
37. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
38. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
39. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
40. Эпизод 288. Рекордная ночь.
41. Эпизод 285. Соседские споры.
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
44. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
45. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
46. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
47. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
48. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
49. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
50. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.