Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
2. Эпизод 561. Неделя тараканов.
3. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
4. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
5. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
6. Мы убираем отёки!
7. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
8. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
9. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
10. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
11. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
12. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
13. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
14. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
15. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
16. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
17. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
18. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
19. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
20. Даже когда тебе 43.
21. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
22. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
23. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
24. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
25. Как город пережил революцию и гражданскую войну
26. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
27. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
28. Эпизод 228. Семейный дебют.
29. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
30. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
31. Где можно посмотреть классическую музыку
32. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
33. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
34. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
35. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
36. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
37. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
38. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
39. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
40. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
41. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
42. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
43. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
44. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
45. Муж не хочет крестить детей.
46. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
47. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
48. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
49. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
50. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны