Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
2. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
3. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
4. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
5. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
6. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
7. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
8. Здоровый образ жизни - наш выбор!
9. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
10. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
11. Эпизод 679. Трагический конфликт.
12. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
13. Самоотверженность. - Выбор дурака.
14. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
15. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
16. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
17. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
18. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
19. Трудовые_будни_апи.
20. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
21. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
22. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
23. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
24. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
25. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
26. Как важны витамины при похудении?
27. Кто за названием "Сирены скрывается"?
28. Мое направление как фитнес - тренера.
29. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
30. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
31. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
32. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
33. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
34. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
35. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
36. Стройность - это не цифра на весах.
37. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
38. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
39. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
40. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
41. Всем привет. Женат, есть дети.
42. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
43. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
44. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
45. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
48. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
49. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!