Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
2. Делюсь актуальными фото.
3. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
4. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
5. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
6. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
7. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
8. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
9. Йога - это не просто фитнес.
10. Мягкие тренировки, которые спасают.
11. Правда, о которой не говорят в спортзале.
12. Мы хотим поделиться отличными новостями!
13. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
14. Здоровый образ жизни!
15. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
16. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
17. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
20. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
21. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
22. Без чего же я не представляю свои тренировки?
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
25. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
26. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
27. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
28. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
29. Эпизод 561. Неделя тараканов.
30. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
31. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
32. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
33. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
34. Эпизод 497. Пропавший пловец.
35. Уважаемые работники авиационной отрасли!
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. База силы и здоровья - подтягивания.
38. День физкультурника, старый - новый праздник.
39. В том случае, если болит в паховой области.
40. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
41. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Эпизод 387. Уроки вокала.
43. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
44. Эпизод 356. Новый ван дамм.
45. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
46. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
47. Групповые тренировки на понедельник:
48. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
49. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
50. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.