Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
2. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
3. "Шаг Вперёд к Здоровью".
4. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
5. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
6. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
7. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
8. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
11. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
12. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
13. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
14. Эпизод 936. Конный конфликт.
15. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
18. Эпизод 876. Люковое мстя.
19. Йога - это не просто фитнес.
20. Эпизод 818. Темная тайна.
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Здоровый образ жизни - наш выбор!
25. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
26. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
27. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
30. Танцевать - это не про умение.
31. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
32. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
33. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
34. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Эндорфин - гормон счастья.
37. Секрет вкусной домашней шаурмы.
38. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
39. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
42. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
43. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
44. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
45. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
48. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
49. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
50. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.