Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
2. У большого джета случилось маленькое путешествие.
3. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
4. Обращение к муниципалитету города.
5. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
6. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
7. "Шаг Вперёд к Здоровью".
8. Почему боль в сухожилии не уходит?
9. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
10. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
11. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
12. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
13. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
14. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
15. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
16. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
17. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
18. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
19. 4 января в 12.
20. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
21. Что на самом деле происходит на занятиях?
22. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
23. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
24. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
25. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
26. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
27. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
28. Вместе с мамой - быстрее ветра!
29. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
30. Мягкие тренировки, которые спасают.
31. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
32. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
33. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
34. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
35. Эпизод 770. Огненная беда.
36. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
37. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
38. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
39. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
40. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
43. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
44. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
45. 365 дней с вами!
46. Эпизод 506. Потеря питомца.
47. Эпизод 499. Модный аксессуар.
48. Как спорт влияет на рост волос?
49. Эпизод 463. Лед и младенец.
50. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.