Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела в домашних условиях

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

Как известно, женский организм устроен так что излишний жир скапливается в нижней части тела, в то время как верхняя часть может иногда быть достаточно миниатюрной. Данные упражнения направлены на работу нижней части тела, ног, бёдер и живота. Выполняйте эти упражнения через день чтобы давать организму время восстановится, так же мы не забываем о правильном питании, так как питание основа всего процесса похудения!

Последние обновления на сайте:

1. Не сфоткал, значит не было.
2. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
3. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
4. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
5. Маленькие шаги, большие перемены.
6. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
9. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
10. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
11. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
12. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
13. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
14. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
15. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
16. Эпизод 841. Наказание за клип.
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
19. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
20. Твое тело - твой проект!
21. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
22. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
23. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
24. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
25. Без чего же я не представляю свои тренировки?
26. Кто нужен мне?
27. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
30. Эпизод 616. Необычный свч.
31. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
32. Почему вы не худеете?
33. Комплекс для самых ленивых стартов.
34. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
35. Эпизод 506. Потеря питомца.
36. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
37. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
38. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
39. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
40. Три поросенка в поисках смысла.
41. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
42. Лето с градом чудес.
43. Ленивые голубцы с булгуром.
44. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
45. 21 день без тренировок!
46. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
47. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
48. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
49. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
50. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.