Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Роковая ошибка в следовании советам врачей привела к гибели отца троих детей.
2. Дочь - это та нить, которая не рвется.
3. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
4. Еда не "Лечит" органы по отдельности - но то, что мы едим каждый день, действительно может поддерживать работу разных систем организма.
5. "А можно будет забрать работу домой?
6. Сходила моделью на педикюр к начинающему мастеру.
7. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
8. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
9. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
10. Подруга нашей спортсменки постоянно смотрит наш контент, восхищается и хочет прийти.
11. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
12. Подборка, где слева - хорошо, а справа ещё лучше.
13. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
14. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
15. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
16. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
17. Результат - это не одна тренировка.
18. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
19. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
20. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
21. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
22. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
23. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
24. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
25. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
26. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
27. Забочусь о внешности.
28. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
29. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
30. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
31. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
32. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
33. Что делать при выгорании.
34. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
35. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
36. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
37. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
38. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
39. Кто живет в теремочке?
40. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
41. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
42. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
43. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
44. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
45. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
46. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
47. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
48. После праздников многие женщины пишут мне:
49. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
50. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.