Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
2. Последний день января.
3. Как часто мы спасибо говорим?
4. Меня зовут Маруся, 26 лет.
5. "2026-й - это новый 2016-й".
6. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
7. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
8. "МЫ за ЗОЖ".
9. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
12. Итоги моего года!
13. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
14. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
15. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
16. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
17. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
18. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
19. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
20. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. В ноябре как вам живётся?
23. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
24. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
25. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
26. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
27. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
28. Эпизод 728. Новый тренд.
29. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. Танцевать - это не про умение.
32. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
33. Спорт и лишний вес.
34. Эпизод 679. Трагический конфликт.
35. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
36. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
37. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
40. Трудовые_будни_апи.
41. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
42. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
43. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
44. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
45. Как спорт влияет на рост волос?
46. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
47. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
48. Эпизод 463. Лед и младенец.
49. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
50. Эпизод 453. Морское приключение.