Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Гуд монинг, ребят!
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
4. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
5. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
6. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
9. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
10. Халатность медиков убила студента.
11. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
12. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
13. Актуальное расписание тренировок:
14. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
15. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
16. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
17. - кто сделал это?
18. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
19. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
20. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
21. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
22. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
23. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
24. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
25. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
26. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
27. Что скрывает айсберг моей профессии?
28. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
29. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
30. Четыре женские смены.
31. Банджи - это безопасно.
32. Да и ладно.
33. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
34. Универсальная тренировка - круговая.
35. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
36. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
37. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
38. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
43. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
44. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
45. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
46. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
47. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
48. Эпизод 581. Садовые успехи.
49. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
50. Какой спорт выбрать?