Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
2. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
3. Фиаско среднего возраста.
4. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
5. А в ленте фитнеса, свадьба.
6. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
7. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
8. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
9. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
10. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
11. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
12. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
13. Я не умею делать что-то просто так.
14. Встреча на ночной трассе.
15. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
16. На этой неделе 23-27 марта.
17. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
18. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
19. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
20. Неделя без тренировок.
21. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
22. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
23. После работы решил развеяться и сходить в кино.
24. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
25. Фитнес бомба - мамочки!
26. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
27. Не существует универсального рецепта активности.
28. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
29. Мы привыкли считать калории.
30. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
31. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
32. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
33. Всё просто, вкусно и реально работает!
34. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
35. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
36. Татуировки под наркозом - новый тренд.
37. "Полечка, божественно выглядишь.
38. Фитнес для души и тела!
39. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
40. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
41. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
42. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
43. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
44. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
45. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
46. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
47. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
48. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
49. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
50. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.