Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
2. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
3. Учимся танцевать шаффл.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. Универсальная тренировка - круговая.
7. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
8. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
9. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
10. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
11. Ваш секрет стройности - не на кухне.
12. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
13. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
14. Эпизод 716. Романтический спуск.
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
17. Тихий шарм Петрозаводска.
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Как я мозг тренирую.
20. Эпизод 596. Поющие снайперы.
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
25. Эпизод 525. Темная задумка.
26. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
27. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
28. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
29. Наверное скоро все перейдут на VK.
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. Эпизод 413. Неприятная соседка.
32. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
33. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
34. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
35. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
36. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
37. С понедельника 21. 07.
38. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
39. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
42. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
46. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
47. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
50. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!