Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
2. Зачем на джампинге нужно кричать?
3. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
4. Леди сальса группа для начинающих.
5. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
6. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
7. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
8. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
9. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
10. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
11. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
12. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
13. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
14. Не сфоткал, значит не было.
15. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
16. Маленькие шаги, большие перемены.
17. Всю жизнь … я танцевала.
18. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
19. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
20. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
25. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
28. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
29. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
30. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
31. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
32. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
33. Эпизод 596. Поющие снайперы.
34. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
35. Строищейся новый квартал.
36. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
37. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
38. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. Эпизод 506. Потеря питомца.
41. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
42. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
43. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
44. Наверное скоро все перейдут на VK.
45. От любви до ненависти или моя история выгорания.
46. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
47. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
48. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
49. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
50. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!