Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
2. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
3. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
4. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
5. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
6. Эпизод 463. Лед и младенец.
7. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
8. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
9. День физкультурника, старый - новый праздник.
10. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
11. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
12. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
13. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
14. Мышцы кора восстановите.
15. Никогда не поздно начать танцевать.
16. Функциональная тренировка ног.
17. Лето. Странное время года.
18. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
19. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
20. Один из последних дней.
21. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
22. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
23. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
24. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
25. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
26. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
27. Как разнообразить занятия стретчингом.
28. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
29. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
30. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
31. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
32. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
33. Упражнения от которых выпадает матка.
34. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
35. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
36. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
37. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
38. Как и чем живут современные женщины?
39. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
40. Снимаете видео своих тренировок?
41. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
42. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
43. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
44. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
45. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
46. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
47. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
48. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
49. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
50. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.