Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
2. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
3. Жизнь - это движение.
4. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
5. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
6. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
7. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
9. Вместе с мамой - быстрее ветра!
10. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
11. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
12. Комплекс для разминки или зарядки.
13. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
14. Фитнес для мам.
15. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
16. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
17. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
18. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
19. Я в шоке!
20. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
21. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
22. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
23. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
24. Движения Лопатки: почему это важно?
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
29. 365 дней с вами!
30. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
31. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
32. Наверное скоро все перейдут на VK.
33. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
36. В том случае, если болит в паховой области.
37. 21 день без тренировок!
38. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
39. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
40. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
41. Эпизод 341. Свеча на торте.
42. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
45. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
46. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
49. Столяр - золотые руки.
50. До скольки лет вам хотелось бы дожить?