Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводное лицо

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Эпизод 898. Морской укус.
4. В последние пару дней много чего новенького было.
5. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
6. Эпизод 874. Спортивный лидер.
7. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
8. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
9. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
10. Эпизод 851. Гость из-за океана.
11. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
12. Эпизод 841. Наказание за клип.
13. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
14. Твое тело - твой проект!
15. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
18. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
19. Привычка из будущего.
20. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
21. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
22. Оголяться ли в раздевалках?
23. Эндорфин - гормон счастья.
24. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
27. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
28. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
29. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
30. Эпизод 500. Технологии и слабость.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Эпизод 457. Нападение в парке.
33. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
34. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
35. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
36. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
37. Эпизод 397. Потеря жизни.
38. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
39. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Эпизод 365. Новые меры против розни.
41. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. 4 упражнения, которые снизят боль.
44. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
45. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
46. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
47. Один из последних дней.
48. Открытое занятие для особенных гостей.
49. Столяр - золотые руки.
50. Всё, что нужно для жизни уже есть!