Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для усиления

Ходьба — один из самых доступных и эффективных способов поддерживать физическую форму и сжигать калории. Она подходит всем, независимо от возраста или уровня подготовки. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий сжигается при ходьбе, и как можно повысить эффективность этого процесса. Факторы, влияющие на расход калорий при ходьбе Количество сжигаемых калорий при ходьбе зависит от нескольких факторов. Рассмотрим основные из них: 1. Вес человека Чем больше вес, тем больше энергии тратится при ходьбе. Это связано с тем, что организм должен работать усерднее, чтобы поддерживать движение тела. Например, человек весом 70 кг сжигает примерно 4-5 калорий на каждый километр ходьбы, тогда как человек весом 90 кг — около 6-7 калорий. 2.
Введение

Мечта о плоском животеshared by many, но достижение этой цели часто кажется сложным. Однако с правильным подходом и последовательностью можно добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы, которые помогут вам получить плоский живот всего за 5 планок.

Почему важно иметь плоский живот

Плоский живот — это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Избыточный жир в области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому борьба за плоский живот — это не только стремление к красивой фигуре, но и забота о вашем здоровье.

Можно ли заменить планки другими упражнениями для живота. Скручивания против планки

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Утренняя зарядка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Доказана польза зарядки для физического и психического здоровья. Утренняя зарядка помогает достичь сразу нескольких целей.

Как часто нужно делать утренние упражнения, чтобы они были эффективными. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
2. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
3. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
4. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
5. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
6. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
7. Мой подход к снижению веса.
8. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
9. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
10. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
11. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
12. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
13. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
14. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
15. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
16. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
17. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
18. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
19. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
20. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
21. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
22. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
23. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
24. С осени и до "Края Весны".
25. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
26. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
27. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
28. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
29. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
30. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
31. Эпизод 180. Винная нега.
32. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
33. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
34. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
35. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
36. Где можно посмотреть классическую музыку
37. Эпизод 146. Тайна одиночества.
38. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
39. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
40. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
41. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
42. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
43. На видео: Regan Grimes.
44. С$ксуальные отношения в браке.
45. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
46. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
47. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
48. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
49. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
50. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство