Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для усиления

Ходьба — один из самых доступных и эффективных способов поддерживать физическую форму и сжигать калории. Она подходит всем, независимо от возраста или уровня подготовки. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий сжигается при ходьбе, и как можно повысить эффективность этого процесса. Факторы, влияющие на расход калорий при ходьбе Количество сжигаемых калорий при ходьбе зависит от нескольких факторов. Рассмотрим основные из них: 1. Вес человека Чем больше вес, тем больше энергии тратится при ходьбе. Это связано с тем, что организм должен работать усерднее, чтобы поддерживать движение тела. Например, человек весом 70 кг сжигает примерно 4-5 калорий на каждый километр ходьбы, тогда как человек весом 90 кг — около 6-7 калорий. 2.
Введение

Мечта о плоском животеshared by many, но достижение этой цели часто кажется сложным. Однако с правильным подходом и последовательностью можно добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы, которые помогут вам получить плоский живот всего за 5 планок.

Почему важно иметь плоский живот

Плоский живот — это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Избыточный жир в области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому борьба за плоский живот — это не только стремление к красивой фигуре, но и забота о вашем здоровье.

Можно ли заменить планки другими упражнениями для живота. Скручивания против планки

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Утренняя зарядка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Доказана польза зарядки для физического и психического здоровья. Утренняя зарядка помогает достичь сразу нескольких целей.

Как часто нужно делать утренние упражнения, чтобы они были эффективными. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Последние обновления на сайте:

1. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
2. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
3. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
4. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
5. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
8. У большого джета случилось маленькое путешествие.
9. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
10. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
11. Гены - вещь удивительная!
12. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
13. Меня зовут Маруся, 26 лет.
14. Ну и что бы вы думали!
15. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
16. "2026-й - это новый 2016-й".
17. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
18. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
19. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
20. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
21. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
22. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
23. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
24. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
25. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
26. Итоги моего года!
27. Эпизод 936. Конный конфликт.
28. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
29. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
30. Эпизод 898. Морской укус.
31. Кому нельзя тренироваться?
32. Эпизод 846. Шумная погоня.
33. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
34. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
35. Лучшая терапия в мире?
36. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
37. В ноябре как вам живётся?
38. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
39. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
40. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
41. Здоровый образ жизни - наш выбор!
42. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. Полнолуние 7. 10.
45. Эпизод 645. Семейная драма.
46. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
47. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
48. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
49. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
50. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.