Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для усиления

Ходьба — один из самых доступных и эффективных способов поддерживать физическую форму и сжигать калории. Она подходит всем, независимо от возраста или уровня подготовки. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий сжигается при ходьбе, и как можно повысить эффективность этого процесса. Факторы, влияющие на расход калорий при ходьбе Количество сжигаемых калорий при ходьбе зависит от нескольких факторов. Рассмотрим основные из них: 1. Вес человека Чем больше вес, тем больше энергии тратится при ходьбе. Это связано с тем, что организм должен работать усерднее, чтобы поддерживать движение тела. Например, человек весом 70 кг сжигает примерно 4-5 калорий на каждый километр ходьбы, тогда как человек весом 90 кг — около 6-7 калорий. 2.
Введение

Мечта о плоском животеshared by many, но достижение этой цели часто кажется сложным. Однако с правильным подходом и последовательностью можно добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы, которые помогут вам получить плоский живот всего за 5 планок.

Почему важно иметь плоский живот

Плоский живот — это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Избыточный жир в области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому борьба за плоский живот — это не только стремление к красивой фигуре, но и забота о вашем здоровье.

Можно ли заменить планки другими упражнениями для живота. Скручивания против планки

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Утренняя зарядка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Доказана польза зарядки для физического и психического здоровья. Утренняя зарядка помогает достичь сразу нескольких целей.

Как часто нужно делать утренние упражнения, чтобы они были эффективными. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
5. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
6. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
7. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
8. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
9. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
10. Не сфоткал, значит не было.
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
13. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
14. Главная новость декабря!
15. Эпизод 901. Собачье противостояние.
16. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
17. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
18. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
19. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
20. Эпизод 876. Люковое мстя.
21. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
22. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
23. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
24. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
25. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
29. Эпизод 707. Угроза в доме.
30. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
31. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
34. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
35. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
36. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
37. Эпизод 598. Баранья беда.
38. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
39. Что такое белок и зачем он организму нужен?
40. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
41. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
42. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
43. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
44. Эпизод 423. Ночной инцидент.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
47. Просто ходить - уже терапия.
48. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
49. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
50. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.