Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для усиления

Ходьба — один из самых доступных и эффективных способов поддерживать физическую форму и сжигать калории. Она подходит всем, независимо от возраста или уровня подготовки. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий сжигается при ходьбе, и как можно повысить эффективность этого процесса. Факторы, влияющие на расход калорий при ходьбе Количество сжигаемых калорий при ходьбе зависит от нескольких факторов. Рассмотрим основные из них: 1. Вес человека Чем больше вес, тем больше энергии тратится при ходьбе. Это связано с тем, что организм должен работать усерднее, чтобы поддерживать движение тела. Например, человек весом 70 кг сжигает примерно 4-5 калорий на каждый километр ходьбы, тогда как человек весом 90 кг — около 6-7 калорий. 2.
Введение

Мечта о плоском животеshared by many, но достижение этой цели часто кажется сложным. Однако с правильным подходом и последовательностью можно добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы, которые помогут вам получить плоский живот всего за 5 планок.

Почему важно иметь плоский живот

Плоский живот — это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Избыточный жир в области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому борьба за плоский живот — это не только стремление к красивой фигуре, но и забота о вашем здоровье.

Можно ли заменить планки другими упражнениями для живота. Скручивания против планки

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Утренняя зарядка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Доказана польза зарядки для физического и психического здоровья. Утренняя зарядка помогает достичь сразу нескольких целей.

Как часто нужно делать утренние упражнения, чтобы они были эффективными. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Старт 2 февраля!
2. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
3. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
6. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
7. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
8. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
9. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
10. Фитнес - аэробика продолжается ….
11. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Кому нельзя тренироваться?
14. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
15. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
16. Эпизод 857. Огненный ужас.
17. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
18. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
19. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. Эпизод 830. Люксовая кража.
22. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
23. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
25. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
26. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
27. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
28. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
31. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
32. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
33. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
34. Эпизод 570. Спасение кота.
35. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
36. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
37. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
38. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
39. "Что такое Pump?
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
42. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
43. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
44. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
45. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
46. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
47. Эпизод 369. Решение суда.
48. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
49. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.