Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

38-Летняя актриса, которую помнят миллионы по культовым фильмам 2000-х, в своё время сделала одно неверное решение, ставшее роковым.
Эта ошибка повлияла на её судьбу, лишив её карьерного взлёта и стабильности. Печально осознавать, что такая талантливая и очаровательная девушка заслуживала большего - как в профессии, так и в личной жизни

18 апреля ровно год с того момента, когда куньинские активистки освоили плетение маскировочных и антидроновых сетей.

Точное число готовых сетей, переданных за это время бойцам на передовую, волонтеры назвать не могут, давно сбились со счета. Работать они стараются с понедельника по пятницу, а дневной нормой считают одну сеть.

Почти прошла вторая неделя с момента открытия моей фитнес - студии.
До сих пор звучит, как сон.
Но нет - это моя реальность. Настоящая, ощутимая, наполненная жизнью, музыкой, потом и женским смехом.

Я много раз представляла этот момент:
Как открываю двери, как встречаю первых девушек, как звучит первая тренировка, как я говорю: "вдох … выдох … поехали! И всё это теперь происходит не где-то, а у меня. В моей студии. В моём пространстве силы.

Было ли страшно? Да.

Только представьте: каждое движение отточено, каждое па подчинено ритму, а вы - в центре внимания, создаете гармонию тела и духа. Фитнес - это не просто упражнения, это искусство движения, позволяющее выразить себя без слов. Став инструктором групповых программ, вы становитесь дирижером этого оркестра движений, вдохновляя других находить свою мелодию здоровья и энергии

Наши желания сбываются - у нас появились фитнес - платформы! В группах "Звёздочки" и "колокольчики" прошла фитбол - гимнастика "весёлый мяч". Ребята выполняли упражнения, используя новое оборудование. Подвижная игра "Ракеты" обрела новые правила. Всеми любимые эстафеты дети с большим интересом восприняли

Советов, которые сохранят твое время и здоровье.

Вы задумывались, почему так много людей озабочены похудением, но так мало людей доходят до результата?

Причины у этого следующие:
1. убежденность в том, что имеющихся знаний достаточно для похудения, а отсутствие результата это следствие лени или предрасположенности.

Не упустите уникальную возможность пообщаться со звездой мирового уровня!
Кто он?
Это профессиональный атлет международной федерации бодибилдинга, обладатель титула чемпион сибириан шоу и мистер Европа про. Его достижения вдохновляют тысячи людей по всему миру, и теперь он готов поделиться своим опытом с вами.
Что вас ждёт?
- Уникальный семинар, на котором вы узнаете секреты успешных тренировок и питания от человека, добившегося выдающихся результатов в бодибилдинге.

В отличие от пластиковых балансировочных досок, у которых ограниченный функционал, сибборды позволяют выполнять широкий спектр упражнений, включая координационные игры, тренировки на развитие внимания и фитнес для детей.
Польза сибборда:
- Развитие внимания и концентраци. Дети, занимаясь на сибборде, не просто тренируют баланс - они учатся сосредотачиваться, быстрее переключать внимание и удерживать его в течение более длительного времени. Это особенно полезно для подготовки к школе.

В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг, поэтому важно не только посещать тренажерный зал или фитнес клуб, но и заниматься нейрогимнастикой.

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Польза нейрогимнастики для мозга.
- Развитие межполушарных взаимодействий;.
- Синхронизация работы полушарий;.
- Развитие мелкой моторики;.

Систематически занятия физическими упражнениями способствует активному долголетие. Даже, перешагнув 50 летний юбилей, можно оставаться молодым и активным. Регулярные, умеренные физические нагрузки помогают замедлить старение. Этих принципов по сохранению зож придерживаются участники фитнес группы старшего возраста, дважды в неделю посещающие тренировки. Огромное спасибо нашему фитнес волонтёру Антониде Никифоровой

Тренды в Stretching (растяжке:

A. гибкость как основа функциональности и здоровья:
Тенденция: отход от стремления к "Просто Шпагату" в сторону развития функциональной гибкости, то есть гибкости, необходимой для выполнения конкретных задач и движений в повседневной жизни и спорте.
Применение: упражнения, направленные на улучшение мобильности суставов, амплитуды движений, расслабление напряженных мышц, а не просто на максимальное растяжение.

1. в том, что тяга это одно из основных упражнений улучшить заднюю поверхность бедер, а так же ягодичные мышцы и говорить не стоит.

При правильной технике, это абсолютно безопасное и эффективное упражнение, но опять же, только при правильной технике.

2. хватит верить в то, что вы можете накачать ее с резинками дома, укрепить возможно, и только ….

Что главное в похудении?
И питание, и тренировки важны для похудения, но питание играет ключевую роль. Вот как они работают:

Питание (70-80% успеха).
- Дефицит калорий - главное условие похудения. Даже без тренировок, если вы тратите больше энергии, чем потребляете, вес будет снижаться.
- Качество пищи - белок сохраняет мышцы, клетчатка и полезные жиры помогают контролировать голод.
- Контроль углеводов и сахара - избыток быстрых углеводов мешает жиросжиганию.

В том виде, в каком она была задумана, можно сказать, что ее уже не существует. Патанджали в начале 2 го тысячелетия нашей эры написал трактат о йога сутре, где объяснил теорию и практику йоги. Такие знания всегда передаются по каналу передачи информации, то есть как ченнелинг свыше. То есть людям была дана информация о том, как управлять своей энергией в теле через дыхательные и статические упражнения. Это касалось известной нам энергоструктуры с меридианами, чакрами и акупунктурными точками

Этот подход особенно подходит людям с хроническими заболеваниями, беременным женщинам и тем, кто восстанавливается после болезней или операций.

Основные принципы бережного фитнеса:

1 индивидуальность: программы тренировок разрабатываются индивидуально, учитывая особенности каждого человека.
2 постепенность: нагрузка увеличивается постепенно, начиная с минимальной интенсивности и продолжительности занятий.

На занятиях по умному фитнесу мы даём упражнения, которые максимально эффективны для укрепления мышц тела и безопасны для суставов и позвоночника.

В этом видео я покажу вам одно из упражнений с занятия по умному фитнесу, которое отлично прорабатывает мышцы бёдер, живота и спины, а также улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Смотрите видео и попробуйте сделать упражнение вместе со мной!

Мне залетел один вопрос: "Саня, у меня жопа растёт быстрее и больше чем квадры от приседаний, что посоветуешь? Что же, давайте разбираться.

Фокус на квадрицепсы важен для развития силы и объема передней поверхности бедра, улучшения спортивных показателей (например, в прыжках или спринте) или баланса мускулатуры. Однако многие базовые упражнения, такие как приседания или становая тяга, активно задействуют ягодицы

17.04.2025 в 07:51

Pilates mat. Что это?

Работа на матах (ковриках) - основа пилатеса.
Классический пилатес на мате - это серия упражнений, которые:
- Укрепляют глубокие мышцы корпуса.
- Улучшают осанку и гибкость.
- Развивают контроль над телом.

Что вас ждет у нас:

Персональные душевые - свежесть и полный релакс после занятий.

Вместительные шкафчики + гардероб для верхней одежды.

Большие зеркала - для вдохновения и контроля техники.

2 просторных зала с новым и современным инвентарем.

Отдельный зал для мини - групп и персональных тренировок - идеальное пространство для концентрации.

Тренируйся в атмосфере, где всё создано с заботой о тебе.

15 апреля в гостеприимном спорткомплексе "Прайм Фитнес Тамбов" традиционный командный "кубок общественного совета при умвд России по тамбовской области" по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет, посвящённый 102-ой годовщине со дня образования общества "динамо" и 80-летию великой победы.
Участие в спортивном мероприятии приняли девять юные представители девяти учебных учреждений Тамбова.