Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Мои тренировки по фигурному катанию продолжаются. Идёт третий месяц занятий. Хожу раз в неделю на групповые программы, и занимаюсь самостоятельно дополнительно на катке.

Свой прогресс заметила. Элементы лучше и лучше получаются.

Отрабатываю сейчас прыжки. Онлайн курс по фигурному катанию купила. Занимаюсь с топовыми тренерами страны.
И будущими фигуристами. Мои коллеги - девчонки 8-12 лет. Вы бы видели, какие тройные они закручивают на тренировках!

Неважно, какова цель ваших тренировок: подкачать мышцы, улучшить отдельные спортивные навыки или подготовиться к серьезному соревнованию - чтобы занятия давали максимальный результат, без научного подхода не обойтись.
Итак, мы рассказываем о шести научных принципах построения любого тренировочного процесса.
Принцип индивидуальных различий.

Спина - опора нашего тела, отвечающая за двигательную функцию организма, нашу подвижность. Неудивительно, что от здоровья спины зависит общее состояние всего организма, качество и продолжительность жизни.
Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он напряжение с снимет.

Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Таким образом, если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два

Вторник:
19. 00-20. 00 -. Сила + гибкость (разминка занимает 5-10 минут основного времени тренировки, в основной части выполняем силовые упражнения на разные группы мышц, используем гантели, фитнес - резинки, все упражнения выполняются в среднем темпе, в конце тренировки нас ждет удлинённая растяжка).

Четверг:
19. 00-20. 00 - табата ( один из видов круговых или интервальных физических нагрузок, высокий темп выполнения упражнений, ).

После начала пандемии и первых шагов по созданию вакцины медикам и учёным-вирусологам по всему миру стало ясно, что быстро создать препарат, способствующий выработке приобретённого иммунитета против коронавируса нового типа, почти невозможно. И если с механикой распространения вируса разобрались относительно быстро, то точную "дорожную карту" фармакологического препарата более-менее изучили только сейчас. Особенность создания вакцины от такой болезни, как коронавирусная инфекция, состоит в том, что ни одна страна в мире никогда не сталкивалась с настолько агрессивным штаммом вируса.

Как скоро могут появиться новые вакцины и лекарства, способные бороться с мутировавшими штаммами вируса. Мутирует ли коронавирус в еще более жуткие штаммы, зависит от темпа вакцинации

Занятия фитнесом в модельной школе - это не только способ поддерживать физическую форму, но и возможность развивать творческие способности и уверенность в себе. Ведь на наших занятиях дети занимаются различными видами физической активности, включая йогу, пилатес, танцы и силовые упражнения.
1 йога и пилатес помогают детям улучшить гибкость, силу и баланс, а также научиться контролировать своё дыхание.
2 танцы развивают координацию движений, грацию и уверенность в себе.

Хорошая растяжка придает движениям плавность, а также облегчает выполнение силовых упражнений. Сделать тело более гибким помогут специальные тренировки. Регулярные занятия сделают тело гибким, стройным и пластичным

Она мечтала стать стройной и привлекательной, чтобы быть более уверенной. Чтобы принц встретил и влюбился в нее. И чтобы подданные ей восхищались.

И вот однажды лягушка решила отправиться в далекое путешествие в поисках своей стройности.

Во время своего путешествия она встретила волка, который заставил ее заниматься фитнесом, убеждая, что это единственный способ стать стройной. Однако после долгих упражнений результатов так и не было.

Многие люди не понимают вот таких видеороликов, потому что все обычные люди работают на износ ради того, чтобы жить нормально самому и обеспечивать ещё и семью, а тут такая выскочка.

А она портит явно не свой автомобиль, танцует на нём, снимает это на видео, и всем якобы это должно понравиться, но у всех лишь отвращение и гнев подобное вызывает

Чтобы в июне хорошо выглядеть на пляже, Люся ещё с зимы начала откармливать свою лучшую подругу Оксану.

А если бы наши героини перешли на сторону правильного питания вместе с нами и начали заниматься спортом - не жизнь была, а песня бы!

Весной все дружно отправляются на фитнес.
Почему при этом важно питаться правильно и как Foodday помогает в этом?

1 вам не придется ограничивать себя во всем, как, например, на строгих диетах. ПП - Это не диета, а образ жизни!

Похудеть к лету, вернуть форму после периода холодов, когда замедляется метаболизм, справиться с зимней депрессией - с приходом весны самое время всерьёз заняться собой.

Я помогу правильно распределить спортивную нагрузку, чтобы ваше тело начало активно работать и постоянно находилось в тонусе.

Вас на персональные тренировки в фитнес-клубе "Атмосфера жду".

Но! Личная проблема со спиной уже заставила меня придти на МФР.
Знаю что у многих тоже есть проблемы со спиной и не только! Зажимы, перенапряжение и спазмы ….

Начну сначала с себя, ну а потом и на своей любимой группе.
Новый формат, новая тренировка и новые знания.

Упомяните интервалы в разговоре со спортсменом, и вызовете много воспоминаний (часто не самых приятных) о тяжелой работе на поле, на треке, в бассейне, на катке или корте. Интервалы постоянно используются как эффективный метод аэробной тренировки и уменьшения веса. Интервальный тренинг работает действительно. Он улучшает физические качества молодых спортсменов, но может быть полезен и людей в возрасте.

Статьи_ КФ.

Это мои личные наблюдения.
В школе занимался лыжами, играл за школу в баскетбол, в старших классах немного позанимался настольным теннисом, в университете немного боксом, когда уже работал, то ходил в фитнес-клуб эпизодами.
Так вот, из всех мною перечисленных видов спорта, только в лыжах можно психовать.
В игровых видах спорта нельзя психовать, там выигрывает тот, у кого крепче нервы.
В настольном теннисе, тем более, а то ракеток не напасёшься.

Как вам разница?

Мне вечно говорят:
"Олесь, у Тебя Генетика".
"Олесь, ты не Рожала Просто".
"Олесь, да нет у Тебя Склонности к Полноте и тд и тп".

Всегда, когда слышу эти слова, думаю, что человек просто не хочет брать на себя ответственность, отмазываясь тем, что у меня якобы так, как он пытается думать.

Почему я думаю так?

Да потому что, человек видит только результат, но он не хочет замечать действия совершенные мной на ежедневной основе.

Почему шагательные тренировки - ваш новый фитнес - мастхэв:

1. доступность всем и везде:
Будь то ваша гостиная, дача или небольшой офисный кабинет, шагательные тренировки не требуют специального оборудования или большого пространства. Ваше тело, пара удобных кроссовок и вы готовы шагать!

2. сжигание калорий на автопилоте:

Знаменитый и невероятно любимый мною принцип парето работает всегда и во всем, отношения не стали исключением. Эта тема пришла ко мне вчера перед сном, тета - состояние (тета - состояние - это состояние между сном и бодрствованием, это уровень мозговой активности, к которому стремятся в медитациях и гипнозе") дает свои результаты. Принцип парето гласит, что 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата.

Красивая осанка это залог привлекательности, красоты и здоровья. Как гласит известная поговорка: "Человек Настолько Молод, Насколько Молод его Позвоночник"

Женщину слева я уже и не помню, а справа это новая я. в недалёком прошлом довела себя до критической массы тела. Вроде и не была обжорой, просто не понимала как нужно правильно и сбалансированно питаться, кушала что и когда хотела.