Уроки фитнеса

Бывают случаи, когда от чрезмерной растяжки, резкого движения, беговых или силовых нагрузок могут наблюдаться кратковременные или длительные боли в паховой области.
Мне лично для избавления от болевых ощущений помогает такой комплекс упражнений.
1. в положении сидя.
- Для упражнения использую сдвоенный мяч для МФР 12 х 24 см, также подойдёт фитнес - блок.
- Угол между бёдрами и голенями 90 градусов.
- Угол между бёдрами и корпусом 90 градусов.

Каждый вечер обещаю начинать новый день с зарядки. С настоящей, которая с разминкой, упражнениями на спину, пресс, растяжку. Но новое утро свой ритм диктует. И ты вроде бы бегаешь: снимаешь белье, снимаешь с горшка, снимаешь чайник с плиты, много раз приседаешь и наклоняешься с половой тряпкой и наверное делаешь какое-то важное количество шагов. Но все же это не совсем то, что хотелось. Незаметно время зарядки проходит. А мучения остаются от невыполненного обещания.

Дорогие наши фитнес - леди, этот пост - для тех, кто на пути к стройности и здоровью!

Мы здесь не за быстрым похудением, а за настоящими изменениями - такими, чтобы вес ушёл и больше не вернулся.

Этот путь - про новые привычки, про осознанное питание, про тренировки в удовольствие. Про то, чтобы научиться чувствовать своё тело и любить процесс, а не мучить себя ограничениями.

У каждой из вас -.

Это как раз такой случай.

На занятиях мы делаем это упражнение с мягкими мячами для пилатеса, но дома вполне подойдёт обычный валик из свернутого полотенца. Главное - хорошо растянуть сустав и дополнительно стимулировать кровообращение лёгкими похлопываниями. Таким образом, если раньше вы ощущали боль, сразу станет легче.

Это еще и про уважение к себе, к своему телу … и к миру вокруг.

Я всегда любил и глубоко ценил природу. С каждым днём моя связь с ней только крепче становится. Так радостно становится на душе, когда побыл в лесу, или на песчаном пляже) на горе, или на бескрайнем поле.

Но грустно видеть, как легко люди загрязняют то, что даёт нам силу и вдохновение.
Мы не просто гости - мы часть этой природы!

Я обнаружила, что совершенно не подумала о том, чтобы познакомить вас со своей позицией по снижению веса, особенностями своей основной программы. Исправляюсь.
Общих подходов в снижении веса существует несколько.
Психологи говорят, что всё дело в голове.
Диетологи - всё дело в правильной еде и подсчете калорий.
Фитнес тренеры манят в тренажерные залы и в другие способы активного жиросжегания, дополняя это куриной грудкой.

Жительница Екатеринбурга решила поэкспериментировать с популярным интернет - трендом и попыталась удержать равновесие на одной шпильке, балансируя на кастрюле с банкой молочной смеси под музыку.
В результате попытка завершилась падением и переломом позвоночника, хотя повреждение оказалось не настолько серьезным.

У меня педагогическое образование, и вижу, как в последнее время тотально методы тренеров превращаются в иллюстрацию пособия фитнеса для детей.
Там надо вовлечь, заинтересовать, не дай бог не перегрузить нервную систему, . в игровую форму ещё желательно завернуть. И следить, чтоб внимание "на Ползающую Муху" не соскочило.

Наши постоянные благотворители снова нам помогли в качественной закупке необходимых для развития вещей:

1. деревянная тумба для прыжков.
2. стеллаж - чтобы все было убрано в одном месте и был порядок.
3. 10 ковриков для фитнеса.
4. камеры наблюдения в две локации.
5. ширма для того, чтобы закрыть клиента, который на приеме или для переодевания.
6. петли для физических упражнений.
7. кубы - система хранения для стеллажа.

Мы собрали уже все.

Для всех желающих взвесится за сутки до турнира:
Взвешивание состоится 01 августа в фитнес клубе "Леон" Г. Котлас с 19: 00 до 19: 30.
Для остальных спортсменов взвешивание состоится 02 августа ( в день соревнований, на месте проведения в доме спорта п. вычегодский с 8: 30 до 9: 30