Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Горбачева (Гафарова) Юлия - профессиональный хореограф и инструктор групповых фитнес - программ с большим опытом.
Закончила ленинградский областной колледж культуры и искусств по специализации "Хореографическое Творчество", работала в детской школе искусств, доме культуры, вела взрослые группы по фитнесу и танцам, с детства выступала на сцене.

Период, когда дети становятся подростками - один из самых непростых в жизни людей. Он серьезными физическими и психическими изменениями сопровождается. Чтобы переходный период прошел с наименьшими потерями, подросткам необходимо соблюдать режим дня, правильно питаться и быть физически активными. Чтобы оставаться физически активным, каждый может выбрать те занятия, которые ему по душе, например, фитнес.

Наверняка ни для кого не секрет, что спорт полезен? Активный образ жизни благотворно влияет на физическое состояние человека - позволяет избавиться от лишнего веса, способствует нормализации давления и пульса, укрепляет мышцы, кости и связки. А что на счёт душевного состояния?
Физическая нагрузка оказывает положительное психологическое воздействие на всех людей, особенно на тех, кто страдает от депрессии и повышенного чувства тревоги.
1 заметно снижается уровень тревожности.

Итак, я:
Человек - план.
Человек - инструкция.
Человек - почему.
Человек - план.
Эту историю своим подписчикам я почти в каждом посте рассказываю. Не делаю ни одного шага без плана и бла - бла - бла - все в таком духе поэтому останавливаться на этом пункте не буду.

Человек - инструкция.

Понимаю, что нужно не только ЛФК, нужно поддержать ткани позвоночника и суставов особым питанием. Знакомлюсь с нутрициологией и выясняю, что для хорошего усвоения белка и бадов, пищеварение должно быть безупречным.

А тут еще мода на антипаразитарные программы, на детокс. Погружаюсь в эту тему и решаю сама пройти курс восстановления пищеварительной системы и антипаразитарной терапии.

Работа на дому свои плюсы и минусы имеет.
Работа - сидячая. Физические нагрузки - минимальные: от компа до двери - метров 6-7, от кухни до компа столько же, самое кратчайшее расстояние - до дивана: встал из-за компа, развернулся и сел - прилёг на диванчик. Прошелся, посидел, полежал …. И наросло второе сидячее место ….

А возраст у меня уже за 40.
Конечно я прошла диагностику, после которой и программу очищения на 21 день из напитков детокс, Слим и драйн. Ну а сейчас я коллаген и драйн макси пью.

Моё утро начинается с коллагена, фульвовых кислот, лизина и с - комплекса.
Это мои источники молодости, красоты и жизненной энергии.
Также занялась своей внешностью.
Сейчас я занимаюсь фитнесом и стала следить за питанием.
Скоро весна расцветать и пора.

Для детей в возрасте от 5 до 15 лет.

Только в том случае, если вы ищите необычные тренировки для детей, то попробуйте посетить фитнес в гамаке. Это весело и интересно! Для вашего малыша мечты о полетах станут реальностью.

У любознательных детей страх почти отсутствует, поэтому фитнес в гамаке дается им легко. Ощущение невесомости, сопровождающее тренировку, подарит несравнимые эмоции.

В чем польза фитнеса в гамаках для детей?
1. тренируется вестибулярный аппарат.

Вы новичок, который хочет, но никак не решится?
Вы ограничения в физ имеете. Нагрузках?
Тогда вам подойдет программа фитнес леди для начинающих и дам с избыточным весом пышечки.
Программа "Фитнес - Леди".
Программа рассчитана на девушек и женщин, которые никогда не занимались спортом, зрелых дам и дам с излишком веса.
Занятия включают в себя упражнения:
- На развитие силовых способностей (в том числе, силовой выносливости) с целью улучшения состава и пропорций тела;.

Загибай палец, если:
Ты в плену сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Беготня по дому с тряпкой в руках не считается.
Периодически ощущаешь дискомфорт в спине и всё чаще вспоминаешь, что тебе уже не 15.
Появились головные боли, а здоровый сон сбежал вместе с либидо.
Плохая концентрация внимания и раздражительность начинают бесить.
Хочешь похудеть, но слышала, что хорошего человека должно быть много и смирилась.

1 фитнес - бокс.

На ней можно отправить в нокдаун тысячу калорий! Это не только интенсивные занятия боксом, но и изучение движений из разных видов боевого искусства: бокса, каратэ, тхэквондо, кикбоксинга.

Место: большой зал групповых тренировок.
Тренер: Глушков Андрей.
Расписание: понедельник - 15: 30; четверг - 18: 00; пятница - 15: 30.

2 Crossfite.

Лет 6 назад решил заняться фитнесом. Первое время было очень тяжело, все болело, приходилось заставлять себя. Сейчас же организм сам тебя заставляет идти в зал. Бывает проснулся без настроения, сходил в зал, хорошенько пропотел, потом сауна, контрастный душ и ты как новенький поднимается жизненный тонус, аппетит, сон, настроение в общем одни плюсы.

Это принципы профессионального спорта, которые многие люди перенесли в фитнес.
Но фитнес - это не про спортивные результаты, а про здоровье, функциональность, стройность и красивую фигуру.

Есть и другой лагерь - "не Напрягайся, Лишний раз Где-то не Сократи - это всё ЗЛО и Обязательно Приведёт к Гиперспазмам". Работа по принципу минимальных усилий.

Моя основная направленность - силовой тренинг и все, что с ним связано.
Работаю с такими вопросами физической нагрузки, как.
- Коррекция композиции тела (снижение жировой массы, набор мышечной массы, коррекция пропорций тела).
- Коррекция осанки.
- Восстановление после травм.
- Восстановление после родов.
- Оптимизация общей физической подготовки.
- Подбор специальной нагрузки для определенных видов спорта.

Тренер Дарья - дипломированный специалист, инструктор групповых программ, стаж более 5 лет, помогаю людям стать здоровыми, стройными и счастливыми!
- Разумное тело.
- Силовые классы.
- Spinning.

Развитие силовой выносливости, гибкости и координации.

Снижение веса, коррекция фигуры.

Составление тренировочных программ и программ по питанию.

Благодарю всех кто доверяется мне!

Фитнес на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в квартире или в зале, главное - выбрать подходящее место для тренировок. В нашем случае - это городской парк в Новодвинске.

Тренировки на улице дарят ощущение прилива сил, повышают выносливость и тонус, снижают напряженность, заряжают оптимизмом.

Подходящий ландшафт позволяет сочетать разнообразие состава тренировок, потрясающие виды дарят настроение, а дружная команда мотивирует развиваться! Присоединяйтесь!

Общий тренд - постпандемийное восстановление фитнес - индустрии.

Ежегодный обзор тенденций в фитнесе на 2023 год - всемирное исследование Acsm Health & Fitness Journal.

Тренд 1.
Бум носимых устройств для измерения физической активности, мониторинга сердечного ритма, контроля потребления калорий.

Новые инновации включают оценку ад, насыщения кислородом, температуру тела, ЧД, экг.

Тренд 2.
Силовые тренировки - работа со свободным весом (гантели, гири, штанга.

Мир фитнеса стремительно меняется, есть много более эффективных вариаций тех или иных упражнений. Конечно биомеханику никто не отменял, но и качать пресс с блинами на голове никто не рекомендует

Жду февраль и отпуск, буду много времени проводить в квартире, за домашними делами) не скажу, что устала, физически или морально. А, может и да, но если только немного.
Оставлю одну работу - удаленно, и "Халтурку", а с фитнесом пока приостановлюсь - аквааэробику будут вести "запасные" тренера (что бы я без них делала, которых я нашла и подготовила для работы, временно заменят меня, пока я отдыхаю), а весной планирую выйти с новыми силами вновь - и уже на сухой зал тоже, помимо бассейна.

Трагическая история лони уиллисон началась после брака со звездой "Спасателей Малибу" Джереми Джексоном. Модель неоднократно домашнему насилию подвергалась. Муж даже пытался задушить ее. В результате у нее были сломаны два ребра, травма шеи, царапины на лице и бесчисленные ссадины.
После развода лони так и не оправилась. Она работала ассистентом в центре пластической хирургии, но после нервного срыва ее уволили и она потеряла дом.