Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Я давно заметил, что многие, кто решил заняться своей формой и здоровьем, относятся с опасением или недоверием к тренажёрным залам.
Я не говорю про тех, кто уже давно в спорте.

Я говорю про новичков, которым надоел лишний вес, живот, бока и дряблые руки. И которые не знают, как от всего этого избавиться.

Я вас понимаю, ребята.

Действительно, страшновато идти в первый раз в новое место, где куча железа и всё непонятно.

09.09.2022 в 15:51

Чтo-тo нe тaк.

Я пришлa в гocти к пoдруге Тaне и oбомлела.
Все так идеально и так красиво, чтo xoчется спpoсить, где купить билет в этот музей. Все так чисто, что хочется дocтать cкальпель и немедленно начать оперировать. Не квартиpa, а paй перфекциониста.
Книги стоят в порядкe убывания размера. Разноцвeтные свечки на полочках с рисунком на шторах сочетаютcя. Конфeты в вазочке под цвет обоев. Шарманнн.

Вот только иногда "Полезные" продукты существенно мешают процессу обретения стройности.
Топ продуктов, которые зачастую тормозят ваш прогресс.
Обезжиренные молочные продукты.
Про это я уже говорила и не устану говорить. В 0% твороге нет ничего полезного. А иногда прицепом там крахмал, не заявленный в составе. Обезжиренные эрмигурты с адовым количеством сахара идут. Я периодически в сторис рассказываю, как в домашних условия отличить такую молочку

В Екатеринбурге бригада скорой помощи получила экстренный вызов, причина - утопление. Женщина занималась в бассейне фитнес-клуба, и ей стало плохо. Медики диагностировали у нее клиническую смерть 8 минут.

Азарт просыпается, если сказать себе: "Через Месяц я Хочу Научиться Стоять на Руках" или "через год хочу подтягиваться на турнике 20 раз".
2. выберите себе пример для подражания - на кого вы хотите быть похожим и в чём. Это может быть спортсмен, Арнольд шварценеггер или тренер, который начал заниматься фитнесом после 35 лет, а сейчас, в свои 40, выглядит на 25.

Сейчас я не могу представить, как можно жить и не ходить на занятия, после которых ты хочешь "Летать"! Один из самых моих любимых атрибутов это фитбол. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия

Полгода заочки и, наконец, очная часть в ленинградской области. Это был насыщенный во всех смыслах и трансформирующий месяц. Мы занимались по восемь - девять часов в день, начиная с 6. 15 утра. Жили в ретритном центре на берегу ладожского озера почти без возможности выхода в интернет. Ели овощи, выращенные на плодовой ферме волонтерами, приготовленные волонтерами по рецептам аюрведической кухни. Сдали восемь экзаменов - практических и теоретических.

Для проживающих калининского пни проведено спортивное мероприятие гимнастики и фитнеса "Глубокий Вдох". На нём проживающие выполняли физические упражнения: "Мостик", "березку", упражнения с гимнастической палкой

Стретчинг снимает зажимы с мышц и улучшает амплитуду движения суставов, делая тело здоровым, красивым и гибким. Любые тренировки будут неэффективны без растяжки: она минимизирует риск травм, способствует восстановлению и прогрессу. Анастасия Юркова, мастер - тренер направления групповых программ X - Fit в России, рассказывает, как правильно начинать растягиваться.

Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.

Харовчанка Ольга Кудряшова приняла участие в фестивале силовых видов спорта по бодибилдингу "Железный Кубок Ярославля".

Она заняла четвертое место в категории "Фитнес - Бикини Дебют" и третье в категории "фитнес - бикини, рост свыше 166 сантиметров".
Ольга занимается спортом полтора года, в мир физкультуры девушку привел ее молодой человек Михаил. Он много времени посвящает тренировкам, свои силы захотела попробовать и она.

Знаменитый и невероятно любимый мною принцип парето работает всегда и во всем. Отношения не стали исключением. Эта тема пришла ко мне вчера перед сном, тета - состояние (тета - состояние - это состояние между сном и бодрствованием, это уровень мозговой активности, к которому стремятся в медитациях и гипнозе) дает свои результаты.

Принцип парето гласит, что 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата.

Кабачковые рулетики с курицей и сыром.
Список ингредиентов:
Курица (Филе) - 1 шт.
Кабачки молодые - 2 шт.
Сыр твердый - 50 г.
Чеснок - 2 зубчика.
Соус из паприки готовый.
Базилик - несколько листиков.
Соль и черный молотый перец - по вкусу.
Оливковое масло.
Приступим к приготовлению рулетиков:

Наша спортивная красотка Людочка уже много лет ходит ко мне на тренировки (сначала ко мне ходила на фитнес, теперь к нам с Димой) - её фигура сама за себя говорит

Заливной рыбный пирог.

Список необходимых ингредиентов:
- 2 яйца.
- 6 ст. л. муки.
- 1 ст. Молока.
- 150 г сметаны.
- Сода.
- 0, 4 кг Филе сёмги.
- Соль, перец.

Приступим к приготовлению пирога:
1. смешать до однородности 2 яйца, 6 ст. л. муки, 1 стакан молока, 150 г сметаны и щепотку соды, 2. вылить половину в застеленную пергаментом форму, уложила кусочки 0, 4 кг Филе сёмги, посолить, поперчить.
3. залить остатками теста.

Актуальное расписание тренировок:

Банджи фитнес: пн, ср, чт 21: 00-22: 00.

Pole Dance: вт, чт 20: 00-21: 00.

ОФП+ Стретчинг: пн, ср 20: 00-21: 00.

До встречи в одном из самых красивых спортивных залов СК адреналин

Я часто говорю своим занимающимся, что тренироваться нужно не для того, чтобы себя исправить, а для того, чтобы себя улучшить. Вроде бы, одно и тоже, но осознание этого факта очень важно.
Только через любовь к себе можно хороших результатов добиться. Те, кто начинают ходить "на Спорт", потому что "я толстая, кривая, слишком худая и т. д. " редко добиваются результата, потому что каждый раз ломают себя - я не хочу, но надо

Литвиново, центральная, 110/2.

Старт тренировок 5 сентября.

Расписание тренировок.

Понедельник, 5 сентября:

16. 30-18. 00 - ашихара каратэ (с 10 лет. 18. 00-19. 00 - ОФП с уклоном на единоборства (3-5 лет).
19. 00-20. 00 - ОФП с уклоном на единоборства (6-8 лет).
20. 30-22. 00 - спортивная борьба 14+.

Вторник, 6 сентября:
16. 30-18. 00 - греко-римская борьба (с 9 лет).
18. 00-19. 00 - ОФП с элементами гимнастики (3-6 лет.

3 сентября в МОУ сош - 14 города Твери, прошёл большой спортивный праздник "День Здоровья и Спорта".

В этом празднике спорта вместе с другими учителями и наставниками приняла участие КМС по боксу Анастасия Игоревна Зуева. Она воспитанница ветерана тверского бокса, тренера а. Т. Соловьёва из г. Осташков. Молодой педагог дебютировал в этой школе как учитель физкультуры, продемонстрировав основы базовых упражнений для освоения начинающим боксёрам.

Анастасия Игоревна:

Данный вид упражнения часто используется в женском фитнесе, особенно если цель - не "Накачаться", а просто похудеть и уменьшить объемы.

Плюсы стульчика:

- Движение не нагружает спину и может выполняться теми, у кого есть проблемы с развитием мышц спины, травмами позвоночника, осанкой и осевой нагрузкой