Фитнес для домашних тренировок: 6 вариантов:

Йога.

Йога не дает быстрый результат, но он держится в течение очень длительного времени. Чтобы начать занятия, достаточно иметь коврик и немного времени. Специалисты рекомендуют заниматься 4-5 раз в неделю для того, чтобы был видел результат.

Для начала занятий тебе нужно ознакомиться с комплексом упражнений для начинающих. Для этого ты можешь выбрать понравившегося тебе тренера на ютубе. В йоге очень важно научиться правильно делать асаны, а также слушать себя, ведь тело подскажет, какие позы тебе нужны именно сейчас.

Пилатес.

Пилатес станет лучшим другом тех, у кого есть проблемы со спиной. Внимание! Только в том случае, если пилатесом заниматься правильно и не давать себе возможность расслабиться, то он окажется очень сложным и потребует хорошего уровня выносливости.

Пилатес помогает похудеть, укрепить спину без возможных травм, а также придать телу рельеф. Перед занятиями, если ты раньше никогда не занималась пилатесом, обязательно ознакомься с его основными принципами.

Силовые тренировки.

Как правило, для домашних силовых тренировок тебе понадобятся гантели. Программу для тренировок ты легко в Сети найдешь.

Всегда занимайся силовыми типами тренировок в кроссовках. Даже, если ты делаешь это дома. Это уменьшит риск получения травм ног.

Оптимальное количество занятий для силовых тренингов - три раза в неделю.

Кардио.

Кардиотренировки - это отличный выбор для девушек, которые хотят похудеть, однако не могут по тем или иным причинам ходить в зал. Опять-таки, многие думают, что кардио предполагает обязательное наличие орбитрека или беговой дорожки, однако это совсем не так. Из оборудования для начала можно ограничиться просто скакалкой.

Стретчинг.

Занятия стретчингом в домашних условиях, не подразумевают дорогостоящих тренажеров и спортивного инвентаря. Нагрузка для каждого выбирается индивидуально, в зависимости от возраста, веса и подготовки.

Перед началом комплекса, важно провести разогревающую разминку от нижней части тела к верхней, пока не почувствуете небольшую усталость и внутреннюю гармонию.

Фитбол.

Занятия на мяче укрепляют мышечный корсет, улучшают равновесие и координацию движений, снимают чрезмерное напряжение с мышц. Гимнастический мяч используют в ЛФК при лечении заболеваний позвоночника и восстановлении после травм. В сдутом виде фитбол можно хранить даже в самом тесном ящичке, и запросто брать с собой в поездку. Правда, чтобы в любой момент надуть его быстро, нужно приобрести для него насос.