Как держать себя в форме зимой?

В холодные деньки так не хочется вылезать из теплой кровати. А думать, что всего пару месяцев назад мы могли встать с утра и с легкостью пойти на пробежку - так вовсе невероятно! Но не стоит унывать - даже в холодное время года можно вести активный образ жизни и, главное, поддерживать себя в форме.

Совет номер 1 (и по списку, и по значимости: не пропускай занятия по физкультуре, если еще учишься. Быть может, это не самое приятное времяпрепровождение, но где еще ты можешь побегать в тепле в холодное время года, как не в школьном спортивном зале? К тому же, за подобные "Тренировки" тебе не нужно ничего платить. Можешь устраивать себе челленджи - просить у физрука дополнительные круги. И на фигуру поработаешь, и на оценку.

В холодное время делай акцент на энергичные, заряжающие позитивом виды спорта. Среди них - танцы. В 21 веке их разновидностей стало настолько много, что абсолютно любая девушка может выбрать направление по душе. В случае если хочешь что-то более энергичное - выбирай зумбу; любишь что-нибудь по - пластичнее и по - спокойнее - записывайся на джаз - модерн. Танец живота, пол - денс, реггетон, джаз - фанк - на любой тренировке ты будешь изнемождена физически, но переполнена эмоциями морально. И, кстати, в домашних условиях ты также вполне можешь устраивать танц - класс.

Как бы банально это ни звучало, мы все-таки предложим тебе купить абонемент в фитнес-клуб. С дивана тебя заставит подняться как минимум жалость за потраченные деньги. Стоит обратить внимание на занятия в группах, они будут стимулировать тебя своей энергетикой, ведь все пришли туда ради одной цели! Среди них можно найти специальные программы для похудения, нацеленные на определенную область (например, "Стройные Ноги") или кардио - нагрузки (степ - аэробика, дэнс - аэробика и т. д. . но не забывай и о силовых тренировках! В случае если не нравятся тренажеры, запишись на пилатес или йогу.

В том случае, если же вариант с абонементом не для тебя, стоит попробовать заняться спортом в домашних условиях. Интернет полон видеозаписями по всем возможным направлениям, в том числе и указанным выше. Это не так сложно, как тебе кажется, и привлекательно хотя бы потому, что можно заниматься прямо в пижаме, а в некоторых случаях даже не вылезая из кровати (например, "Yoga in bed" - отличные вечерние упражнения. Самая банальная зарядка с утра поможет пополнить твою энергию и смотивировать на другие спортивные подвиги. Запомни, чем больше ты занимаешься спортом, тем больше тебе этого хочется. Поэтому стоит начинать с малого. Можешь найти специальные тренировки - пятиминутки, которые прекрасно тебе помогут справиться с задачей (вводи в поисковой строке "5 Minutes Workout", "Burn 100 Calories in 5 Minutes" и т. д. ).

Таким образом, если не можешь смириться с окончанием купального сезона, смело покупай новый красивый слитный купальник и иди в ближайший бассейн. Стоит заметить, что при выборе спортивного комплекса или фитнес - зала лучше ориентироваться по местоположению: чем ближе он находится, тем меньше ты будешь лениться туда ходить. И, конечно, если решила заняться водным видом спорта, не забывай как следует утепляться и высушивать волосы перед выходом на улицу.

Не забывай и про питание. Во время промозглых дождей и суровых морозов в первую очередь стоит обращать внимание не на калорийность продуктов, а на их витаминный состав, ведь авитаминоз является главной причиной нежелания вылезать из кровати. Больше всего в осенне-зимний сезон нам не хватает витамина D, который мы обычно черпаем из солнечных лучей. Поэтому смело налегай на жирную рыбу, творог, яичный желток - они, конечно, тепло солнца не заменят, но отлично поспособствуют активной жизнедеятельности. Еще один важный витамин - с. выпивая стакан свежевыжатого сока в день (равного двум апельсинам), ты сможешь поддержать витаминный баланс в норме.

Но не забывай, что главное в любом деле - любить то, чем занимаешься. Ни один спорт не пойдет на пользу, если ты занимаешься им без удовольствия. Поэтому выбирай то, что тебе больше всего нравится, и помни: для здорового образа жизни подходит любой сезон! Candy?