Какой вид фитнеса лучше выбрать для домашних тренировок: 4 варианта.

Йога.
Как известно йога - не только хороший способ снять стресс, убрать боли в спине и просто расслабиться, но и привести фигуру в порядок. Да, она не дает быстрый результат, но он держится в течение очень длительного времени. Кроме того, йога отлично подходит для домашних занятий. Йоги с опытом говорят, что настоящая йога - это состояние души: когда ты встаешь с постели, и тебе хочется ею заниматься. Чтобы начать занятия, достаточно иметь коврик и немного времени - больше ничего не нужно
. Специалисты рекомендуют заниматься 4-5 раз в неделю для того, чтобы был видел результат.
Для начала занятий тебе нужно ознакомиться с комплексом упражнений для начинающих. Для этого ты можешь выбрать понравившегося тебе тренера на ютубе, или же многие тренера предлагают услуги разработки индивидуальной разработки программы. В йоге очень важно научиться правильно делать асаны, а также слушать себя, ведь тело подскажет, какие позы тебе нужны именно сейчас.

Пилатес.
Пилатес станет лучшим другом тех, у кого есть проблемы со спиной. Многие думают, что данный вид фитнеса - это легко и просто, и куда проще, чем тренажерный зал или функциональный тренинг. На самом деле, это не так. Только в том случае, если пилатесом заниматься правильно и не давать себе возможность расслабиться, то он окажется очень сложным и потребует хорошего уровня выносливости.
Пилатес помогает похудеть, укрепить спину без возможных травм, а также придать телу рельеф. Перед занятиями, если ты раньше никогда не занималась пилатесом, обязательно ознакомься с его основными принципами. Ты можешь изучить тематические видео или взять пару тренировок в клубе у тренера, чтобы понимать, в каком направлении двигаться.

Силовые тренировки.
Многие думают, что силовые тренировки возможны , внимание, только в тренажерном зале. Однако это не так. Конечно, сильно увеличить рельеф за пределами зала не получится, а вот просто укрепить мышечный корсет - запросто. Как правило, для домашних силовых тренировок тебе понадобятся гантели и фитбол. Программу для тренировок ты легко в Сети найдешь.
Всегда занимайся силовыми типами тренировок в кроссовках. Даже, если ты делаешь это дома. Это уменьшит риск получения травм ног.
Оптимальное количество занятий для силовых тренингов - три раза в неделю.

Кардио.
Кардиотренировки - это отличный выбор для девушек, которые хотят похудеть, однако не могут по тем или иным причинам ходить в зал. Опять-таки, многие думают, что кардио предполагает обязательное наличие орбитрека или беговой дорожки, однако это совсем не так. Так, чтобы заниматься тебе нужно только желание, хорошая обувь и сила воли. Из оборудования для начала можно ограничиться просто скакалкой.
А, если ты втянешься, то со временем подумаешь о приобретении какого-нибудь домашнего тренажера для кардио. Стоит отметить, кардиотренировки необходимо совмещать с силовыми, чтобы добиться комплексного результата. Обычно их выполняют в дни между силовыми нагрузками. Хотя, при желании, кардио можно совмещать и с йогой или пилатесом (главное не делать этого в один день.

Ещё читайте новости о фитнесе для начинающих дома здесь http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-dlya-nachinayushchih-doma