По рассказываю вам о различных подводных камнях в вопросах тренинга и правильного питания.

Сегодня тема, о которой никто не пишет.

Вроде бы все знают: чтобы худеть и стройнеть, нужно правильно питаться и тренироваться. Однако, это только верхушка айсберга.
Об одной ситуации, когда слишком усердствуя в погоне за результатом, можно себе навредить, замедлив метаболизм, я уже писала.
Сегодня мы продолжаем копать еще глубже, затрагивая более тонкие материи, а именно, гормоны.

Недавно ко мне обратилась девушка за программой тренировок. Она жаловалась, что тренируется уже несколько месяцев по составленной тренером программе, но не получает результатов. Особенно ее расстраивало то, как выглядит живот.

Далее я попросила фото девушки, она заполнила опросник, и мы вместе начали разбираться.

Первым делом мы начали поиск продкутов - врагов, которое тело не способно переваривать. Это сугубо индивидуально, именно поэтому, в первую очередь, я настоятельно не рекомендую пользоваться чужими меню и обращаться за программами к тем, кто сам сбросил 20 кг и теперь "Помогает" на платной основе другим, я и сама не очень подробно рассказываю о своем рационе в блоге. Это не профессионально, и не поможет вам решить ваши проблемы. Запомните все индивидуально.

Прояснив этот вопрос и исключив вздутия и газы, мы двинулись дальше.
Девушка не рожала, диастаза нет, внутрениие мышцы не ослаблены. Живот девушки выглядел так, словно его прикрывает жировая подушка. Мне достаточно было посмотреть на фото девушки после детокса, и стало очевидно, что проблема кроется в. показателях гормона стресса. Да - да, длительный стресс может быть причиной жироотложения в абдоминальной области.

Продолжаем анализировать: образ жизни? Загруженность на работе? Продолжительность и режим сна? Слишком интенсивные тренировки и недовосстановление? Бинго.

Как оказалось, полученная от тренера программа была для девушки слишком тяжелой, непосильной. Выполнить в полном объеме тренировку практически не удавалось. Тренировалась девушка поздно вечером, около 11-12, потом работала над дипломом, спала крайне мало, около 5 часов, просыпалась разбитой и весь день чувствовала слабость, но была очень замотивированна похудеть к выпускному.
Что интересно, девушка обращалась с жалобами к тренеру, на что получила ответ примерно следующий: "а ты думала, это легко? Нет, тебе должно быть тяжело, ты должна пахать и убиваться ради красивого тела, гонять тебя надо хорошенько. "А так же Вход шли Аргументы Типа"боль временна - триумф вечен" ну и тд. Вот такая мотивация. А воз у человека и ныне там.

Так что, вновь разрушаем стереотипы: тренировки должны быть грамотно вписаны в ваш образ жизни, соответствовать вашему уровню подготовки и состоянию здоровья.
Нет, это не значит, что должно быть легко, отнюдь, но во всем нужно знать меру. Кормящая мамочка, на которой все хозяйство и 2-3 ребенка, не может тренироваться по схеме опытного атлета или как фитнес бикини перед соревнованиями. Казалось бы, парадокс, но в таком случае эффективнее работают другие тренировочные методы, менее агрессивные.

Помните, спорт и здоровый образ жизни - это здоровье, хорошее настроение, здоровый аппетит, цветущий вид и высокое либидо.
Это должны быть ваши главные результаты. В случае если нет - что-то идет не так.
И тогда, зачем было это все?

Я не пропогандирую, что фитнес в любительском пониамнии - это боль, лишения и тд. Хватит этого мазохизма и страданий.

Я использую различные тренировочные методы, люблю тренироваться с большими весами/ объемно/ интенсивно и выстраиваю свою прогармму так, чтобы прогрессировать от цикла к циклу. Но это соответствует моему уровню подготовки и моим возможностям.
Я хотела бы научить девушек быть счастливыми, искать интересное в сложном на тренировках, вкусное - в незамысловатом и натуральном при выборе продуктов и приготовлении блюд, получать удовольствие от активного образа жизни и собственных метаморфоз со внешностью, любить себя и свою жизнь.