Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Почему мы не худеем, занимаясь фитнесом?

14.02.2018 в 16:30

Основная причина, по которой мы приходим в спортзал - стремление выглядеть атлетичнее. Я прекрасно помню свой первый поход в тренажерку в далеком 2002 году за красивой попой и плоским животом. Получив программу тренировок на "Рельеф", я гордо приседала 3 подхода по 20 раз и честно качала пресс на скамейке, регулярно посещая зал 3-4 раза в неделю. И … через пару лет таких развлечений, отчаявшись получить супер - фигуру мечты, тренажерный зал я благополучно забросила (хорошо, что временно.

Знакомая ситуация не правда ли?
Когда мы впервые приходим в фитнес-клуб, нам в красках рассказывают, как круто оборудован здесь тренажерный зал? , Какие классные групповые занятия? , Какой чистый бассейн и как здорово мы будем выглядеть и чувствовать себя, если начнем регулярно всё это посещать. И ведь правда, при регулярных тренировках мы 100% можем рассчитывать на увеличение силы, гибкости, скорости, выносливости, на улучшение сна и самочувствия в целом. Однако, если цель наша не просто физическая активность с пользой для здоровья, а некоторая "Трансформация", к примеру, желание избавиться от лишнего веса, накачать упругие ягодицы и увидеть кубики на животе, то тратить время на это необходимо и за пределами зала.
Можно тренироваться сколько угодно, но если вы питаетесь как и чем придется, то, скорей всего, желаемого результата не получите. Даже если вы уверены, что все знаете о правильном питании, разберите внимательно свой дневной рацион по соотношению белков, жиров и углеводов, возможно, что-то в недостатке, а что-то в избытке.
Решив вопросы с питанием, присмотритесь внимательно к тренировкам. Действительно ли вы из зоны комфорта выходите? От качания пресса "Пивной Животик" не превратится в желанные шесть кубиков, а посиделки с товарищем по 10 минут между подходами не добавят интенсивности тренировке и отодвинут на неопределенное время долгожданный результат.
Разберите свои ощущения во время выполнения упражнений. Не слишком ли вы жалеете себя? Не останавливаетесь ли, зная, что можно сделать больше? Не пугаетесь ли увеличения весов и сложных движений?
Чтобы стать спортивным и стройным, нужно всего лишь взять свой образ жизни под свой же контроль. На самом деле ничего страшного не случится, если иногда позволять себе разные вредности? В умеренных количествах, ведь на пути к результату важна именно системность. И если взять под контроль лень перед походом на тренировку и сделать привычкой полноценные приемы пищи и сбалансированный рацион, то он (результат) не заставит себя долго ждать?