Семь способов угробить здоровье, развить расстройства пищевого поведения и возненавидеть фитнес.

1 тренироваться до треска в одном месте.
"No Pain - no Gain" или "нужно рвать задницу", как завещали не очень умные бодибилдеры. Но им поверили. А зря.
В том случае, если убиваться на каждой тренировке, то когда восстанавливаться? Это мышцы восстанавливаются 48 часов (в среднем), а нервной, гормональной, иммунной системе, суставам и связкам нужно больше времени.
Что мы получаем: переутомление, застой в результатах, отеки, повышенный аппетит, плохой сон, раздражительность, травмы.

Чередуйте недели с 1) средней, 2) повышенной, 3) предельной и 4 легкой нагрузкой. Повышайте веса на второй неделе, ставьте рекорды на третьей, отдыхайте на четвертой и плавно входите в режим на первой. Так не перетренируетесь. И не застрянете. И слона съедать не захочется.
2 объявить войну еде.
"От Углеводов Толстеют", "фрукты после 14: 00 откладываются в жир", "от молочки заливает", "не есть после 18: 00", "зашить рот", "есть только зеленые овощи".
Что получаем: постоянную тревогу о том, чтоб такого съесть, чтобы похудеть и в обозримом будущем срыв на "Запрещенку". Потом цикл снова повторяется. И снова. И снова. И снова.
Еда это просто еда. Она нужна для того, чтобы насыщать. А соотношение белков, жиров и углеводов в этой еде нужны, чтобы организм не сбоил. Цвет овощей и время приема пищи не важны. От молочки не заливает - у отеков другие причины. Зашить рот не поможет. А изменить источники информации и обратиться к специалисту - вполне.
3 гадать на весах.
Каждое утро на весы вставать. От цифры будет зависеть настроение и положение дел на день грядущий. Увидели минус - вас ждет радостный, легкий и полный сюрпризов день. Таким образом, если плюс - ждите неудачи, новых дел лучше не начинать.
Что получаем: самый точный оракул в мире.

На весах мы взвешиваем массу тела: кости, мышцы, жир, внутренние органы, кровь, лимфу, волосы, содержимое кишечника и т. д. как все это может влиять на настроение и самооценку?
4 пойти на карательный фитнес.
Все лишнее нужно отрабатывать на тренировке. В одном пирожном около 400 ккал - это час бега на беговой дорожке.
Что получаем: расстройство пищевого поведения, когда мы думаем, что еду нужно заслужить или можно отработать. И в придачу - стойкое отвращение к фитнесу.
Фитнес - это не про еду. Фитнес про выносливость, силу, ловкость, гибкость. Про мышцы, прочность костей и радость от движения.
5 лечить простуду штангой.
Самое лучшее лекарство от болезни - физкультура.

Что получаем: невозможно предсказать, в какую болячку выльется мокрый нос. Трудно предугадать, насколько поднимется уже повышенная температура. Нельзя спрогнозировать, какую именно травму вы получите из-за болезненной слабости и как будут складываться отношения с людьми, когда вы выздоровеете.

В нашем зале есть парень. Я дала ему прозвище - нулевой пациент. Так в медицине называют человека, с которого началось распространения болезни. Например, поехал человек в какую-нибудь экзотическую Африку, нахватался болячек, вернулся на родину и устроил эпидемию. Прозвище прилепилось намертво.

Я даже не знаю, как его зовут. Зато теперь всем ясно, о ком идет речь. История простая, как пень. Пришел парень на тренировку штангой простуду вышибать. Заразил кучу народа. Тренажерный зал - то - помещение закрытое. Пыхтел, кряхтел, чихал, нос свой трогал, сопли на штанги наматывал. Две недели после этого зал был полупустой. И он не ходил. С осложнениями дома отлеживался.

В общем, не зря в школе освобождение от физ -ры на две недели давали.
6 слушать советы звезд.
Звезда знает лучше, чем врач, тренер, нутрициолог и прочие никому неизвестные люди с никому неизвестными дипломами. А она вон какая - красивая и безупречная, с тремя детьми, попой орехом, кубиками пресса, кожей как у младенца в свои 50 лет. Это все благодаря диетам, тренировкам и биодобавкам, о которых она бесплатно рассказывает в своем блоге. Помогает людям, какая молодец.
Что получаем:
Таким образом, если звезда говорит о какой-то диете, тренировках и добавках - это не значит, что она добилась результатов с их помощью. У большинства фитнес - гуру и блоггеров контракты и партнерские программы с производителями биодобавок и прочих штуковин, о которых они радостно вещают. Работа у них такая, а не доброта душевная.
7 искать в себе недостатки.
Любить себя запрещено. Себя надо улучшать. К себе надо докапываться. Искать недостатки. Бороться с ними. Бороться с целлюлитом, растяжками, морщинами, секущимися кончиками, последними 5 кг, ямочкой под левой ягодицей. В этом смысл жизни. Не знали?

Что получаем: нелюбовь к себе, неудовлетворенность жизнью, комплексы, тревоги. Зато не скучно. Работайте над собой из заботы, самоуважения и удовольствия, а не из желания себя исправить. С вами все в порядке. Вы и так прекрасны сова_пиши.