Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Пoxудев на 21 кг я, наконец - то, стала ощущать себя женственной и красивой!

Привет! Меня зовут Алена 19 лет Москва, а это мой новоиспеченный блог, который я только только начала вести. В качестве первого поста я бы хотела разместить свою личную историю - победу в борьбе за стройность и помочь остальным девушкам стать красивее и стройнее.

Мы прорабатываем самые проблемные зоны?

Золотые правила правильного питания?

Сохрани, чтобы не потерять?

Утром выпить стакан теплой воды;.
Обязательно позавтракать;.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;.
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;.
Кушать любые овощи, кроме картофеля;.
Кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;.
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;.
Молочные продукты не более 1% жирностью;.

Опрос 2 тысяч человек показал, что люди, катающиеся на лыжах, являются счастливыми обладателями самых красивых и аппетитных ягодиц.

Тут дело в калориях, которые сжигаются во время катания на лыжах. Эксперты утверждают, что за одну тренировку можно сжечь до 3000 калорий. В тренировочном зале калорий сжигается значительно меньше.
Полностью рейтинг видов спорта, способных одарить самым красивым видом сзади, выглядит следующим образом:
1. лыжный спорт.
2. бальные танцы.

В 2011 году, когда Стив джобс представил проект строения городскому совету купертино, он хотел создать лучшее офисное здание в мире. Кажется, его мечта сбывается.

1. Стив джобс принял активное участие в планировании строительства.

Летом 2009 года он обратился к Норману фостеру, ведущему архитектору компании Foster Partners. Джобс просил фостера не относиться к нему как к заказчику, а воспринимать как члена команды проектировщиков.

Рейтинг на Tophotels. ru = 4, 54.

iРеспектабельный Mriya Resort 5* поражает воображение необычной архитектурой и роскошным интерьером. В ресторанах подается местная, итальянская, тайская, китайская и японская кухни.

Расположение: отель стоит недалеко от Ялты, в поселке симеиз. Расстояние до аэропорта Симферополя - 125 км.

Питание: всего 3 бара и 4 ресторана.
Отель предлагает систему питания "Полный Панион".

Чем казеиновый белок от сывороточного отличается?

В последнее время всё больше и больше людей повышают знания о спортивных добавках и открывают для себя то, что белок бывает разным. Как разобраться какой из них лучше подходит под конкретные цели?

Твоя техника выполнения отжиманий так же важна, как и, скажем, механика становой тяги: если хочешь увеличивать вес, с которым работаешь, нужно постоянно работать над техникой. Вот как сделать отжимания чистыми и увеличить количество повторений прямо сейчас.

1. ты зациклился на движении вверх.

Пилатес - это не сложно, он не только уберет жир с живота, но и поможет сделать тело сильным и гибким, восстановиться после травм, укрепить спину и сформировать красивый пресс.

Пилатес - система физических упражнений, разработанная Йозефом пилатесом в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. Им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки.

Пилатес поможет:

Сохрани себе!

Некоторые представители силового и кондиционного тренинга предлагают подразделять все упражнения для ног на две группы: тазодоминантные и квадрицепсо - доминантные. Такие упражнения, как мертвые тяги, обратные гиперэкстензии и обычные гиперэкстензии, классифицируются как тазодоминантные. А такие движения, как подъемы на скамью, выпады и жимы ногами называют квадрицепсо - доминантными

Тыква - 400 г.
Яйцо - 4 шт.
Манная крупа - 80 г.
Корица - по вкусу.
Апельсиновая цедра - 1 ч. л.

Приготовление:

1. тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния.

Тонкая талия мечта любой женщины, но иногда чтобы её получить необходимо потрудиться. Мы нашли для вас 4 простых и эффективных упражнения, выполняя которые вы уже скоро заметите результат.

1. сядьте на пол, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

Фитнес предрассудков полон. Внимание! Только в том случае, если тренируешься, то непременно должна выглядеть, как фитнес - модель, а если худеешь, то ни о каких вкусняшках не может быть и речи, после тренировки ты обязательно должна падать с ног и каждый день делать кардио.

Жанр: комедия, мелодрама.
Дэнни, недавно разбогатевший и переживший развод, записывается в фитнес-клуб с целью привести себя в форму. Владелец зала Тревор, гуру фитнеса, уже давно воспринимающий все вокруг в пересчете на килокалории, знакомит его со своей бывшей подружкой, амбициозной и энергичной Кэт, которая должна стать его персональным тренером. Тренировки дают неожиданный эффект: Дэнни решает приударить за Кэт, а Тревор начинает ощущать дискомфорт. Идеальный мир фитнеса трещит по швам

Составляла сама себе программу тренировок и перешла на правильное питание. Уже на 10 кг похудела. Муж пару раз видел эти тренировки. Сколько у него не спрашиваю, мол как я выгляжу. Бубнит "Хорошо". Честно, казалось что ему пофиг. А недавно выпивали они с другом на кухне, а тот фанат железа, сам качается и правильно питается. Вроде даже работает в этой сфере. И муж ему такую реплику: "жена вот сама всю программу составила и похудела без последствий

30.04.2016 в 23:52

Рай_на_заметку.

Как уменьшить аппетит вечером: 2 совета!

По закону Мерфи аппетит приходит именно в то время, когда есть нельзя, ближе к ночи. Есть после семи вечера, как известно, очень вредно для ягодиц и талии, но иногда преодолеть желание лишний раз открыть холодильник почти невозможно. И как же быть? Оказывается, специалисты, и любители похудения уже разработали несколько рецептов того, как уменьшить аппетит вечером.

Голодать на ночь тоже вредно.

-.
1. василеостровский район.

* бассейн СКФ.
Адрес: средний проспект, 87.
Телефон: 322-45-05.

* бассейн санкт-петербургского государственного университета.
Адрес: университетская набережная, 7-8.
Телефон: 328-13-95; 328-95-14.

* бассейн удо "Юность России".
Санкт-петербург, ул. гаванская, д. 53.
Телефон: 352-67-54.

* бассейн аквапарка "Вотервиль".
Адрес: улица кораблестроителей, 14.
Телефон: 324-47-00.

1. пропуск разминки.

Выполнение слишком большого количества упражнений за очень короткое время быстро приводит к ускорению сердечного ритма и создает опасность травм неподготовленных мышц и суставов. Ускорение сердцебиения в самом начале занятия может вызвать легкую головную боль, тошноту, головокружение, обмороки и даже инфаркт или инсульт. Мышцам нужно время, чтобы приспособиться к нагрузке, возлагаемой на них в ходе тренировки

Один продукт - хорошо, а два лучше. Главное - выбрать правильную их комбинацию. От этого во многом зависят их питательные и вкусовые качества. Мы знакомим с полезными продуктовыми сочетаниями?

1. фасоль и помидоры.
Вместе они способствуют лучшему усвоению железа, которое, как известно, необходимо нам для поддержания гемоглобина в норме и насыщения кислородом крови, мышц и мозга.

2. зеленый чай и лимонный сок.
Этот союз поможет получить организму больше антиоксидантов.

Разогреваем мышцы ягодиц.
Встаньте ровно, ноги вместе и наклоняйтесь вниз стараясь достать кончиками пальцев пол.

Упражнение 1. можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.