Уроки фитнеса

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга

Год назад о том, чтобы совместить тренажер для физических упражнений с виртуальной реальностью, можно было разве, что только мечтать. Однако, похоже, во всем мире о возможности ухода от физического напряжения в момент спортивных тренировок и фитнеса думало достаточно большое количество людей. Оно свершилось!

1. подсолнечные семечки.

Во-первых, семечки - отличный источник протеина. Во-вторых, в них полно витамина Е, важного элемента питания для набора мышечной массы. Этот антиоксидант уменьшает воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. Лузгай так или добавляй чищеные в салат. Жареные или сырые - по вкусу.

2. скумбрия.

03. 16.

Семья: попробуйте в течение дня говорить домочадцам комплименты. Главное - не перехваливайте родственников, и старайтесь быть искренними. Вам понравится быть дружелюбным, а уж родня будет точно довольна.
Работа: на службе придется проявить мудрость и терпение, возможно, что вам придется погасить серьезный конфликт между коллегами. Только постарайтесь не оказаться между двух огней, чтобы не остаться виноватым.

Работают мышцы бедер, ягодиц.
Ип: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. наклон с отведением ноги.
Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра.
Ип: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

До слез.

… я конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

Ограничения в питании, спорт, мотивация. Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.

Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

Бурпи - это одно из лучших жиросжигающих упражнений среди упражнений с собственным весом. Также благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.

Как выпонять:
1. встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам.
2. присядь и поставь ладони на пол.
3. теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток.

Или шашечки ехать?

Когда-то давно, аж в 2005 году, я начала ходить в спорт - клуб R *. это был мой первый абонемент. Довольно дорогой - 1700 у. е. (читай - баксов.

На тот момент, насколько я знаю, он был самым дорогим в питере. Выгребала под покупку все деньги, что были, подчистую. И это того стоило. В клубе мне нравилось всё - всё - всё. С удовольствием ходила по 5-6 раз в неделю и добросовестно занималась по 3-4 часа. Полный кайф от этого ловила.

Увеличение взрывной силы мышц.

Плиометрика - очень популярная тема, особенно в последние годы. Ее включают в фитнес тренировки, о ней часто пишут и обсуждают. Несмотря на весь этот налет новизны и популярность данного направления за океаном, данная спортивная методика зародилась еще на просторах Ссср и называлась "Ударным Методом". Ударный метод" был разработан профессором Юрием верхошанским для подготовки легкоатлетов в начале 1980-х