Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Я - Мария польшакова, действующий персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, а также тренер индивидуальных и групповых тренировок по стретчингу.

Моя любовь к спорту проснулась после родов, когда я решила вернуть себе форму и уверенность в себе. Это была большая работа над собой, благодаря которой я получила много опыта и знаний.

Я хочу попросить совета. Дано: мне 21 год, закончила третий курс в университете, у меня нет друзей (только одна подруга, с которой нечасто общаемся), но очень не хватает общения. В свободное время я много читаю (художественную литературу), занимаюсь силовыми тренировками в фитнес - зале, катаюсь на самокате по каким-то интересным для себя маршрутам, смотрю сериалы на английском, но редко. Слушаю несколько подкастов - тру - крайм мифология, ещё иногда что-то познавательные на Арзамасе или TED

Я персональный тренер со стажем в фитнес - индустрии. Здесь можно было бы продолжить рассказ обо мне, и всем том, что принято в подобных ситуациях. Но если ты попал на мою страницу, то в первую очередь наверняка возможно ищешь помощь в:
Борьбе с ненавистными боками и свисающим животом;.
"Поиске" заветных кубиков на прессе и упругих ягодиц на радость себе и окружающим;.
Формировании правильной осанки;.

Второй турнир городского округа Луховицы по армрестлингу пройдёт на уличной сцене у дома культуры "Старт". Предыдущее такое соревнование, которое состоялось в 2022 году, стало массовым и собрало свыше сотни участников. Организаторы - администрация городского округа Луховицы и местная секция по армрестлингу - планируют увеличить это число. Мероприятие состоится при поддержке министерства физической культуры и спорта московской области.

Но она не переживает по этому поводу. В еде себя не ограничивает и регулярно посещает спортзал

Культ спорта: видели 2 действующих стадионов, больших, современных. Несколько скейтпарков. На набережной, помимо целого тренажерного зала, выделенные велодорожки, и открытые фитнес тренировки. И это прекрасно! При населении - 240 тысяч) много оригинальных скульптур) погода забавная, солнце весь день, но в любой момент, по щелчку, дождь, на целых три минуты) общее впечатление очень неплохое

Трудно вообще представить, как люди варятся днями с вкусными запахами в помещении или доставляются пищу горячую и могут сдержаться, чтобы не попробовать, не переесть лишнего. Этот дружок определенно был голоден и люди случайно засняли, как он используя свой ум, сумел пообедать так, чтобы никто и не заметил.

В спорте я уже на протяжении 9 лет. Сначала это были занятия танцами, но это направление не было мне близко. Затем я попала в модельное агентство и там познакомилась с фитнесом и аэробикой очень близко. Узнала, что такое здоровое питание и дисциплина во всем.
В какой-то момент решила, что спорт это неотъемлемая часть моей жизни. Вот уже с 2020 года я являюсь фитнес тренером.
Спорт помог мне наладить здоровье и придти в форму после рождения двух детей.

Об этом вам не расскажут в фитнес - зале.
Я заранее прошу прощения перед коллегами из спорт - индустрии за этот пост, но мой основной принцип в работе: "не Навреди".
Мне всегда очень грустно, когда я вижу в фитнес - зале людей с диагнозом "Ожирение". Вижу как они делают силовые упражнения с весами или обливаются потом на беговой дорожке …! Спорт - для здоровых людей. А человек с лишним весом априори не может быть здоров.

Мы продолжаем рубрику топ тренер.
Мы стараемся вести статистику не только наших резидентов, но и тренеров для того, что бы вы могли увидеть их плодотворный труд!
На этот раз топ тренером июня 2023 стала Алёна Белова.
Алёна активно посвящает себя фитнесу, заряжает себя и наших резидентов.
Высшее образование по направлению "Физическая Культура".
Дипломированный специалист VP Fitness Consulting по направлению "Персональный Тренер".
Сертификат "Инструктор Тренажёрного Зала".

А также укрепляем мышцы кора, которые как мы помним отвечают за стабилизацию таза, бёдер, позвоночника и подтянутый животик!
Выполняем:
Каждое упражнение по очереди.
4 подхода по 20 повторений.

Кто подои дет для тех 90+ кг.
Дет новичку подои.
Можно попробовать оба уровня сложности.
Перед тренировкои сделаи разминку обязательно!
После каждое упражнение мы выполняем по 3 подхода по 15 повторении (на каждую сторону).

Она является обладательницей 25 мировых рекордов в разных весовых категориях и одной из немногих женщин, которые подняли более четырех раз свой собственный вес.
Ее лучшие результаты составляют 205 кг в приседании, 105 кг в жиме лежа и 230 кг в становой тяге при весе около 55 кг. Стефи также занимается боксом и провела четыре профессиональных боя, одержав две победы

Но я не только про упражнения и диеты. Мы будем работать над вашими мыслями, мотивацией и верой в себя. Мы будем убирать все ваши гвозди из головы.

Знаешь, когда мы начинаем что-то новое, часто наш разум начинает сомневаться. Мы боимся не справиться, нам кажется, что не можем. Я помогу разобраться с этими мыслями и страхами. Вместе мы найдем силы двигаться вперед, несмотря на все препятствия.

Это удобно, практично и стильно. Однако многие женщины не знают, какие причёски лучше всего подходят для коротких волос. В этой статье мы рассмотрим несколько вариантов причесок, которые помогут выглядеть модно и элегантно.

Боб.

Но, оглядываясь назад, всё скорее удалось, чем не получилось. Первый в истории клуба Fitness Camp, нечто среднее между спортивными сборами и пионерским ( по - задуманному, с палатками и прочим) лагерем. И пусть лагерь в этот раз был для тех, кто невполне в пионерском возрасте, согласно документам, но душой, как выяснилось, и юн, и свеж, и бодр.

И супер фитнес, и тренировка и настроение! Уже на протяжении многих лет я кайф от тренировок ловлю! Тащусь от контакта рук с грифом штанги, от приятной тяжести "Рвущей" мышцы! От общения с людьми, которые на твоей волне и так же больны спортом

Рудковскую обвиняют, что сыночку своего звездного совсем затюкала, детства уже давно лишила и отправила зарабатывать, так теперь еще и стиль прививает странный, для еще больше популярности.

Мальчишке и 10 лет еще нет, а он уже миллионер и это все произошло в ущерб обычному детству ребенка. Ведь с первых дней из него тут же стали воспитывать спортсмена и одновременно модель. А как только ходить научился, то отправили постигать лед

Две овчарки резвились на улице. Одна из них наступила на плохо закрытый люк и провалилась. Хвостатый товарищ не растерялся и побежал к человеку, чтобы тот помог его другу выбраться из ловушки.
Мужчина не смог пройти мимо, залез внутрь и вытащил бедолагу. Счастливые псы начали бегать вокруг него, а потом вместе со спасателем ушли.

Он реализуется на территории всей страны, в том числе и новооскольского городского округа. Благодаря проекту дети и взрослые могут бесплатно заниматься спортом прямо в своем дворе под руководством опытных тренеров - инструкторов. Таких в городском округе 15.

Проект "Дворовый Тренер" позволяет желающим заниматься спортом на каникулах и во внеурочное время, что представляет собой особую значимость для многих семей и является альтернативой платным секциям.