Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

За окном холодно, долго не погуляешь.
Стабильно занимаемся элементами обидиенс с ганзой и искрой. Фитнес со стелсом.
Дети носятся по всему дому, выучили уже всё. Выучили клички, выучили заход в щенятник. Режим.

"Ева Фитнес" клуб семейным клубом становится! Нас просили создать возможность заниматься в одном клубе всей семьей - мы это сделали! Папа на тренажерах, мама - в зале групповых занятий. Персональные тренировки как для дам, так и для господ. Каждый найдет свою тренировку. Красивая и спортивная семья - это здорово! Фитнес для всей семьи! Это сближает!

На видео одно из них - Functional.

Развиваем мышечную силу и выносливость, координацию, скорость и повышаем гибкость при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования.

Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышц (в процессе тренировки одно силовое упражнение присоединяется к другому и формируется связка).

Решил ответить на часть ваших вопросов в режиме блица, так как большую часть вопросов можно ответить коротко и нет смысла растягивать ответ на целую статью.
Тем более, что в ближайшем будущем у меня будет очень плотное рабочее расписание.
И так. Ваши вопросы.
1. хотелось бы почитать про бады. Их польза и вред. И какие надо принимать для сохранения здоровья и фигуры?
Ответ:
Бадов ооочень много, чтоб всех их описать, может не хватить жизни.

На первый взгляд практика покажется странноватой но движение челюсти запускает скольжение мягких тканей по всей шее. Так мы снимаем спазмы, запускаем лимфоток и улучшаем кровообращение.

Регулярное выполнение поможет:
Справиться с дискомфортом в шее и плечах.
Головную боль предотвратить.
Улучшить состояние кожи лица.
Забыть про отеки.
Идеальное решение для красоты и здоровья а главное, выполнять можно прямо на рабочем месте!

Зимой многие из нас становятся практически затворниками своего уютного домашнего убежища. План - максимум на день - дойти до техникума, а потом быстрее отправиться домой, заварить горячий чай и смотреть новогодние фильмы. В морозы сложно заставить себя добраться до фитнес центра, особенно если он находится далеко от дома. Волонтерами был подготовлен комплекс упражнений для дома, которые позволит всем желающим держать тело в тонусе всю зиму.

Из разговора с клиенткой:
Я: как ты относишься, если тренер не атлетического телосложения? Не с идеальной фигурой?
К: если тренер имеет должную квалификацию, опыт и знания и мне его порекомендовали, то ничего страшного.
Я: а если тренер не занимается спортом или фитнесом?
К: ммм это достаточно странно. Здесь бы я призадумалась.

У нас есть отличное предложение для деток от 2 до 5 лет (Baby фитнес от 2 х лет, детский фитнес 3-5 лет).

Детский фитнес - это курс занятий для физического развития малышей!
Основу программы составляет четко продуманная система безопасных игровых упражнений для детей, закладывающая основы здоровой и активной жизни.

Мы уже выяснили, что белки - это кирпичики, из которого строится наше тело, а вот чем же являются для нас жиры?
Жиры - участники физиологических процессов, происходящих в нашем организме. По сути, это наш запас топлива, которое поддерживает постоянную температуру тела и защищает нас. Правильные жиры и в оптимальном количестве нам просто необходимы.
Разберемся какими они бывают и какую роль играют при занятиях фитнесом.

Гость группы номер 4 Руденко Елена Ивановна. Елена Ивановна мастер спорта, имеет II разряд по лёгкой атлетике, II разряд по фигурному катанию, сейчас она работает фитнес тренером групповых и индивидуальных программ в спортивной студии.

Очень часто дети на утреннюю гимнастику по вине родителей опаздывают. Так как многие родители считают, что нет большой необходимости соблюдать режим дня дома и в детском саду!
Утренняя гимнастика должна стать гигиенической потребностью каждого.

Это все отговорки! Хотите стройное подтянутое тело - сделайте спорт одним из главных приоритетов в своей жизни и время найдётся!

Не обязательно ходить в спорт зал, тягать железо, приседать со штангой. Можно просто регулярно выполнять дома простые упражнения и вы незаметно войдёте во вкус, обещаю!

Например, на видео я показываю как собрать игрушки с пользой для фигуры.

Рецепты на любой вкус.
1 "Свекольник - Хлодник" или червона окрошка.
2 окрошка "фитнес - лайт! 3 окрошка "Ашхабадская".
4 окрошка на лимонном соке.
5 окрошка на айране.
6 гаспачо или испанская окрошка.
1 "Свекольник - Хлодник" или червона окрошка.
--.
Ингредиенты.
Консервированная свекла (стоит копейки, продаётся в суперах).
Свежий огурец.
Пучок зелени (укроп, зелёный лук).
Салатная зелень (листья).
Соль/перец по вкусу.
Яйцо (варённое).

Лично меня тоже волнует вопрос поддержания веса в норме.

Людям вложили в головы идею о том, что можно вкусно есть и худеть. О том, что за месяц посещения фитнес зала можно привести в порядок то, к чему не притрагивались годами. Блогеры, желающие сделать деньги на постоянном стремлении людей найти волшебную таблетку, давно эту тему просекли и обещают золотые горы. Любой каприз за ваши деньги.

1. массаж.

Согласно ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуг.

2. посещение парикмахерской.

Красивая прическа - не просто способ себе настроение поднять. Волосы женщины - это отражение ее мыслей. Поэтому в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женским волосам.

3. общение с другими женщинами.

Упражнения для подкачки делайте. На тренировках Pole Dance часто нет на это времени, и не каждый готов дополнительно посещать фитнес или тренажерный зал. Я рекомендовала бы очень! Недостаточно укреплять только мышцы спины, пресса и рук. Нельзя забывать также о ягодицах, бедрах и голени. Это не только даст красивый рельеф тела, но и поможет работать над чистотой исполнения - лучше тянуть колени и носки, и в целом - управлять своим телом на пилоне.

Подарите ей привычку к хорошему.
Персональные тренировки и тренировки в малых группах будут формировать у вашей дочери правильные привычки к здоровому образу жизни и заряжать лёгкостью.
Благодаря детально разобранным базовым упражнениям можно будет в будущем сэкономить на фитнес инструкторе в студенческой жизни.

Горбуша в сметанно - грибном соусе в духовке.
Для блюда мы возьмем:
Горбуша - 1 шт.
Грибы лесные замороженные - 200 г.
Лук репчатый - 2 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Молоко - 100-130 мл.
Зелень.
Соль, перец, специи по вкусу.
Сыр твердый - 100 г.
Лимон.
Готовим рыбку:
1. рыбу порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, полить лимонным соком по желанию. Оставить на 20 минут.
2. приготовить соус: лук порезать кубиком, грибы отварить до готовности.

Эти две леди - со - основательницы пока ещё небольшой сети женских фитнес-клубов с серьёзными планами по масштабированию. За кадром идеолог и душа всей этой истории, предпочитающий быть тёмным рыцарем.

20 декабря исполнится 2 года нашему первенцу в Царицыно и 4 месяца младенцу в Москворечье. Оба растут и развиваются. Имя бренда крепнет в пределах районов. Но недалёк тот день, когда мы шагнём по Москве. Тем более запросы с каждого района столицы поступают.

В последнее время стали говорить, что приседания со штангой не нужны. Действительно, проще сказать новичку, что его удел - разгибание и сгибание в тренажере, и какой-нибудь жим ногами, чем объяснять технические нюансы этого базового упражнения, планомерно работать над силой и гибкостью, ставить технику, следить за корпусом, работой коленей, голеней, бедер, не допускать "Клевка" тазом

А пока, радостная весть!
Женщины подтягиваются в наш гиревой клуб "Легион".
Нас уже трое, четвертая колеблется пока, но я верю, нас будет много, сильных, идущих вперед!
Не стесняйтесь, оставляйте это все в прошлой жизни, приходите на тренировки, все начинается постепенно. Начнете себя чувствовать по другому!
Недавно один человек спросил меня, как быть если нечаянно пукнешь в зале при выполнении какого нибудь упражнения.