Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Никаки даже самые эффективные упражнения и приемы не смогут убрать жир на животе, созданный нашими пищевыми привычками. Правильное питание и адекватный дефицит калорий - главный помощник в борьбе с "Фартуком" на животе.
Но это не означает, что упражнения для мышц живота не эффективны. Упражнения на пресс укрепляют наши мышцы, создавая сильный мышечный каркас и придают животику красивый рельеф.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 повторений, друг за другом.

Мы же и отдыхаем не просто так, а чтобы повысить продуктивность! И всего подостигать, сделать и получить, не так ли?

Мы выстраиваем цели, желания, хотелки и такое прочее. К этому прибавляется масса обязательств, которые мы принимаем в силу размера собственной несостоятельности во всех смыслах - психологической и социальной вкупе.

Женечка базуева.
Женя для вас приготовила пушечную тренировку - табата.

Табата (Tabata) - это интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений.
Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки.

Весенняя фитнес - программа для девушек и женщин от 25 до 60 лет!
Работа в зале и онлайн - трансляции в зуме!
1. использование квантовой генетики академика П. П. Горяева, а именно наложение на все треки музыки квантовое звуковое отображение, или матрицы омоложения и исцеления женского организма.
2. уникальные авторские упражнения для коррекции фигуры.
3. самое большое количество время для восстановления, расслабления и профилактики позвоночника в технике йоги и ЛФК.

Оздоровительная гимнастика - набирает популярность в женском фитнес - центре "Фитанит"!

Это комплекс упражнений, который подходит для любого возраста и уровня подготовки.

На занятиях даются простые, безопасные, но очень эффективные упражнения для различных групп мышц, связок, суставов. Все делается достаточно плавно, спокойно, именно поэтому данный вид физической культуры является самым бережным.

Выкину всё из шкафа и обновлю гардероб.
Пойду на фитнес и вступлю в клуб по правильному питанию.
Обязательно пойду к психологу.
Начну вот с этих замечательных масочек для лица и сумку куплю себе, прямо сейчас.
Во сколько мне это обойдётся?
Упс, не дёшево.
А я ещё за квартиру не заплатила.
Да, гардеробчик ещё потерпит, можно, конечно кое-что купить, но попозже.
Ведь мне ещё в Барабинск ехать, диплом получать.
Нужен новый источник дохода.

А вы попробуйте вытянуть руки и сделать маленький круг сначала в одну сторону минуту, потом в другую, затем постучать, как будто стучите по воде минуту … а затем сделать ещё два повтора ….
Когда начнёте делать регулярно, тогда и увидите, что это работает

Алёна, выдающийся мастер своего дела!

Она умеет заряжать энергией и давать веру в свои силы. Спасибо за драйв в тренировочном процессе, за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение.

А промежуточный результат есть: за 1 месяц занятий с тренером ушло - 5, 6 кг, одежда на 1 размер меньше, а тело подтянуто.

20 советов:

1. плечи назад!
Во время жима лежа Лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки выпрямлены также полностью.

Конечно, вот еще несколько идей, которые могут помочь вам настроиться на снижение веса:

6. сосредоточьтесь на питании. Снижение веса на 80% зависит от питания и только на 20% - от физических упражнений. Поэтому сосредоточьтесь на правильном питании, чтобы достичь своей цели.

7. найдите свои любимые продукты. Найдите здоровые продукты, которые вам нравятся, и включайте их в свой рацион. Это поможет вам наслаждаться едой и не чувствовать себя ограниченным.

Для начала нужно подкорректировать свое питание, и добавить эти упражнения в свои тренировки.
Каждое упражнение мы выполняем по 30-40 повторений 3-4 подхода, отдых между подходами 30-60 секунд

Ведь без некоторых заниматься фитнесом абсолютно невозможно.

Мы рассказываем о самых необходимых вещах в вашей спортивной сумке!

Специальная удобная, прочная и безопасная одежда для занятий спортом и сменная обувь в виде кроссовок (они зависят от вида активности.

Бутылка воды. Во время тренировки нужно постоянно пополнять запас жидкости в организме, иначе может произойти обезвоживание.

Завидую - тем, кто профессионально танцует или хотя бы учился этому!
Моя история с танцами началась трагично: в подготовительной группе на роль снегурочки было две претендентки, одна лучше пела, другая лучше двигалась. В итоге на утренник выбрали вторую, а меня не взяли и всё из-за того, что я никак не могла станцевать "Дорожку"! Может, конечно, и ещё что-то не получалось, но запомнилась злосчастная "дорожка"….
Ээх, горе гореванное, первый в жизни облом ….

Радчук александр.

Образование:
- Мгпу (факультет физической культуры).
Аб и Ф ( академия бодибилдинга и фитнеса) направление, персональные тренировки.

Специализация:
- Составление тренировочных программ.
- Подготовка спортсменов к соревнованиям по пауэрлифтингу.
- Постановка техники выполнения упражнений.
- Индивидуальный подход к каждому клиенту с учётом особенностей его организма, телосложения, психики.

Открыта предзапись на формирование групп, согласование дней и времени.

Что будем делать на тренировках?

* во первых, развивать основные навыки и приёмы для безопасного и качественного катания на роликах.
* изучать различные элементы, делать интересные упражнения на роликах с использованием спортивных конусов.

Кому подойдут тренировки?

В этом году запланирована физкультурно - оздоровительная работа по месту жительства на 89 спортивных и досуговых площадках города, физкультурных и фитнес - зонах.

С целью соблюдения безопасных условий межведомственной рабочей группой проведено обследование площадок, на 11-и выявлены недостатки, которые будут устранены до начала летней кампании.

В том случае, если вы до этого не занимались на тренажерах, то можете начать с приведенной ниже программы. Рассчитана она для начинающих и по ней вы будете заниматься 3 раза в неделю.

1-й день - ноги.

2-й день - грудь, трицепс, плечи.

3-й день - спина, бицепс, пресс.

В этом году запланирована физкультурно - оздоровительная работа по месту жительства на 89 спортивных и досуговых площадках города, физкультурных и фитнес - зонах.
С целью соблюдения безопасных условий межведомственной рабочей группой проведено обследование площадок, на 11-и выявлены недостатки, которые будут устранены до начала летней кампании.

Тренируемся на регулярной основе, 3 раза в неделю. Мы контролируем питание, движение в течение дня, сон и кардио с силовыми тренировками.

Первоначальный вес - 73, 85 кг, текущий -.
62, 85 кг. В итоге ушло 11 кг.
За это время в объемах ушло:
Грудь минус 8 см.
Бицепс минус 4 см.
Талия минус 12 см.
Бедро минус 10 см.

Теперь это человек, который не представляет свою жизнь без фитнеса а это лучшая награда для меня.

Весенняя фитнес - программа для девушек и женщин от 25 до 60 лет!
Работа в зале и онлайн - трансляции в зуме!
1. использование квантовой генетики академика П. П. Горяева, а именно наложение на все треки музыки квантовое звуковое отображение, или матрицы омоложения и исцеления женского организма.
2. уникальные авторские упражнения для коррекции фигуры.
3. самое большое количество время для восстановления, расслабления и профилактики позвоночника в технике йоги и ЛФК.