Уроки фитнеса

В жару телу и мозгу требуется значительно больше энергии для совершения привычных действий. Повышенные энергозатраты связаны с тем, что организм тратит силы в том числе и на теплорегуляцию, стремясь не допустить перегрева при активности. Именно поэтому физическая активность в жару ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и легких. Избыточная же нагрузка в жару истощает организм, не принося никакой пользы.

Кода то давно, когда я была маленькая: я мечтала стать парикмахером, но став постарше стала заниматься спортом. Спортом я жила и растворялась в нем, это было мое все. Так я жила пока не закончила школу.
Потом как то все поменялось. Я как и многие вышла замуж, появились дети. И из спорта остались только прогулки с детьми.

В погоне за шикарными ягодицами мы выбираем для себя самые эффективные упражнения. Мы начинаем делать приседания, выпады, тягу и т. д. и это правильно, это базовые упражнения, которые дают массу ягодицам. Но часто мы совсем забываем прорабатывать верх попы, а верх визуально добавляет объем и делает ягодицы округлыми.

Восток - дело тонкое! Как и ваша талия - после занятий с этим ярким специалистом.

Пластика, грация, звонкий голос - это про Офелию. Качественная техника исполнения упражнений сформируется у вас благодаря работе с тренером по таким направлениям, как:

- Мягкий степ.
- Здоровая спина.
- МФР.
- Восточный микс.

Приходите и раскрывайте свою женскую энергию вместе с Офелией! А сейчас смотрите видео и делитесь вашими.

Повороты - 10 раз.
Складка - 15 раз.
Скручивания к противоположной ноге - 10 раз на каждую сторону.
Двойные скручивания - 15 раз.
Упражнения мы выполняем одно за другим без отдыха, всего сделайте 3 круга, отдых между кругами - 1 минута

Каждое упражнение мы выполняем в течение 30-45 сек, друг за другом без отдыха.
Делаем 3 круга, отдых между кругами 1 минута.
Можно делать без резинки, будет так же эффективно

Мы начнём неделю активно!
Дорогие, я снова на уличной площадке, спешу к вам с классными упражнениями!
В этот раз я в живописном семеизе, на площадке с невероятным видом.
Как вам трендовый розовый цвет тренажёров, для настоящих Барби?
Лето идеальное время, чтобы совместить море и занятия спортом!
В ролике быстрая тренировка на всё тело, без инвентаря.
Как всегда, делаю акцент на правильной технике. Сохраняй, чтобы не потерять и делай.

При похудении для новичков.

Всем большой привет, самые любимые комплексы из йоги и фитнеса собрала для вас в комбо "Идеальное Тело" со скидкой 30% по ссылке в шапке профиля.

Я обожаю этот простой, но мощный комплекс для проработки всех основных групп мышц тела. Часто выполняю его в поездках, как сейчас, потому что не нужен никакой дополнительный инвентарь - только стул и 10 минут времени для себя любимой.

Меню питания при сушке тела для девушек  должно включать в себя белковые продукты, а также углеводы, которые не содержат простые сахара и большое количество жира. Из рациона исключается жирное мясо и сыр, тушенка, сало, различные колбасы и консервы. Основой рациона будут белковые продукты. Из запрещенных жиров майонез , сметана, сливочное масло и другие липиды животного происхождения.

Сладкое, мучное, фаст-фуд, алкоголь, естественно, тоже исключаются. Осторожность нужна и с фруктами, особенно если они сладкие. Соль, специи, соусы также ограничиваются. Также учтите, что основной объем пищи вы должны употреблять в первую половину дня. Калории, которые были употреблены в это время, организм сможет усвоить полностью, не отложив их в жиры.

За годы практики пришло понимание, что движение не обязательно может приносить пользу. Оно может наносить серьёзный вред здоровью, ещё больше разрушая суставы и вызывая рост напряжения в теле.
Я всегда чувствовала на себе ответственность за здоровье моих учеников, поэтому погрузилась в тему "Правильного Движения".
"Умный Фитнес" - это "сборянка" из упражнений на мобилизацию суставов, дополненная дыхательными техниками и приёмами на укрепление тазового дна.