Уроки фитнеса

Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце.

Положительными моментами занятий выступает:
Сокращение жировой ткани в организме, что способствует насыщению кислородом, учащению пульса.
Приведение в тонус всех мышечных групп, так как выполнение силовых упражнений укрепляет как ноги, так и плечи, туловище.

Продолжение.

Малыш рос, я тоже (в ширь).

Благодаря выйграному преображению за 21 день, я познакомилась с перинатальным фитнесом, диафрагмальным дыханием, узнала о существовании мышц тазового дна!

Мой тренер составила мне питания, дала чёткие указания по водному балансу, плюс домашние тренеровки!

Процесс запущен.
(Были срывы по питанию, тренеровкам. Медленно я начала сдуваться, водичка уходит, целлюлит тоже! Главное увидит результат, а там будет азарт!

В том случае, если вам тяжело себя заставить заниматься фитнесом ради красоты тела, то есть еще один значимый фактор - ваше здоровье! Регулярные занятия за собой очень много бонусов несут!

От чего же спасает фитнес!

- Орви, гриппа и других простудных заболеваний: регулярные физические занятия укрепляют иммунитет.

Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
Цель этого дня - популяризировать спортивные занятия.
"Детский Фитнес" - это хорошо продуманная детская физкультура: общеукрепляющие и оздоровительные занятия, посредством которых у детей формируются жизненно важные навыки и умения.

Каждое упражнение выполняем в течение 20 сек, перерыв между упражнениями 5 сек, мы делаем 3-4 подхода, отдых между подходами не более 60 сек

Силовые тренировки отличаются высокой интенсивностью и требуют, конечно же, особого внимания к питанию в дни занятий.

После занятий происходит интенсивный расход гликогена, и существует потребность в возобновлении энергетических резервов мускулатуры. Поэтому хорошо сделать прием пищи через 40 - 60 минут после силовой тренировки. Рацион должен состоять из белков и углеводов.

А за счет какой энергии работает наш организм?

Ответ кажется простым: за счет энергии питательных веществ. Но как и где биотопливо вроде мяса и салатов превращается в чистую энергию?

Во всех клетках имеются крошечные генераторы, называемые митохондриями. Они и есть источники энергии и жизни.

Митохондрии - это особый компонент клетки, где кислород и питательные вещества превращаются в энергию.

Частенько многие воспринимают функциональный тренинг, как что-то такое, что должно быть очень сложно, с запредельным пульсом и хитровыдуманно.

Давайте разберёмся, что же это.
За тренировки такие:

Задача функциональных тренировок развить движение в упражнениях так, чтоб в повседневной жизни человек мог более легко и свободно двигаться, без травм и боли.

И так, для чего же он нам?
Коллаген - это важный белок в нашем теле, от которого в том числе зависит и состояние нашей кожи. Конечно, поддержка привлекательного внешнего вида - далеко не главная и не единственная роль коллагена. Он входит в состав основных аминокислот, однако организм его не вырабатывает в достаточном количестве. Коллаген мы получаем с пищей, при этом в нашем теле он остаётся самым распространённым белком.

Период, когда дети становятся подростками - один из самых непростых в жизни людей. Он серьезными физическими и психическими изменениями сопровождается. Чтобы переходный период прошел с наименьшими потерями, подросткам необходимо соблюдать режим дня, правильно питаться и быть физически активными. Чтобы оставаться физически активным, каждый может выбрать те занятия, которые ему по душе, например, фитнес.