Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Во время самоизоляции многие осознали, насколько важна коммуникация в реальной жизни. Общение в оффлайне уже может относится к роскоши для любого ценового сегмента.

Хотя сам принцип элитаризации оффлайна и не нов (богатые люди не берут вебинары, а берут личного тренера - звезду), но сейчас бизнес прочувствовал востребованность и пошёл её развивать.

Каждый индивидуален по-своему. Каждый человек особенный и не повторим. Каждый человек несет в себе целую вселенную знаний, переживаний, эмоций и возможностей. А вот о возможностях хотелось бы поговорить отдельно.

В фитнес клуб "Energy".
Хочу и вас позвать в нашу дружную спортивную семью.
Кто не знает, коротко о себе:
- Чемпион мира 2011 года по жиму лёжа в командном зачёте.
- Чемпион росси 2006, 2009 и 2010 по жиму штанги лёжа среди мужчин.
Хотите строгого тренера, который от вас не отстанет пока вы не добьётесь желаемого результата, тогда ко мне.
ПН. Вт. ЧТ С 14 до 21, СБ с 11: 30 до 16!
Составляю индивидуальные программы и режим питания!

Добиться такого результат помогут спорт и правильное питание. И если второе доступно каждому, то упражняться могут не все в силу различных обстоятельств, например, просто не хватает времени для похода в тренажерныи зал. В этом случае помогут снаряды для занятии в домашних условиях, например, резинка для фитнеса она способна заменить целыи тренажерныи зал, если заниматься с нею правильно.

Держите примеры от нас: (шаблоны на картинке).

- Как Иван Иванов похудел на 10 кг тренируясь дома 20 минут в день.
- Три самые частые ошибки всех худеющих.
- Как похудеть без тяжелых тренировок.
- Что лучше для похудения? Тренажерный зал VS групповые тренировки.
- Пошаговый план создания рациона на день/неделю/месяц.
- Полезное руководство по выбору кроссовок для занятий спортом.
- 7 неочевидных причин лишнего веса! Проверьте себя!

Мы отмечаем всемирный день фитнеса вместе!
Для вас весь день бесплатные тренировки и лучшие предложения на клубные карты!
Каждый час групповые тренировки коммерческие классы, открытые уроки по многим направлениям фитнеса, а так же функциональная диагностика.
На входе в клуб осуществляется масочный режим и термометрия!
Будьте здоровы и будьте вформе!

Лично я обожаю.
Также как и многие мои клиенты предпочитают минимализм и простоту в одежде, в том числе спортивной.
В таком чёрном костюмчике можно заниматься растяжкой, фитнесом, йогой, танцами не только в зале, но даже дома.
Сшито под заказ.

Меня зовут Анжела 24 года.
Живу в Лен области.
Учусь на архитектора 4 курс.
Имею среднее специальное образование повара 4 ого разряда.
Помощником повара в кафе работаю.
С 9 до 16 играла в женский футбол от школьного клуба.
5 лет в подряд лыжня России.
Сейчас из спорта только фитнес и велосипед.
Люблю читать книги дома в свободное время.
Общительная и милая.

Страх.

Многие новички боятся быть "Белои Воронои" в тренажерном зале среди "крутых", строи ных и накаченных спортсменов. На самом деле в зал ходят не только бодибилдиры, лифтеры и строи ные "Фитоняшки". Большая часть людеи, посещающие фитнес центры, самые обычные люди, которых вы встречаете каждыи день в повседневнои жизни. Они просто хотят стать лучше, так же как и вы

16.09.2020 в 00:27

На подкасте Okwerdz:

Ведущий: "как обычно начинается твое утро, ты делаешь сразу какие-то физические упражнения? Нейт диаз: "каждый раз по-разному. Но обычно я просыпаюсь, пью воду, ем какие-то фрукты, сажусь на велик и еду 15-20 миль. Могу и поплавать с утра или сделать сразу тренировку по боксу".

Ведущий: "ты вегетарианец. Можешь посоветовать ребятам, которые хотят отказаться от мяса, какие-то полезные продукты, заменители мяса".

В данном посте речь именно о мужском здоровье пойдет. Эта проблема все больше настигает нас - мужчин. Причин может быть несколько.
Назову самые распространенные - первая это образ жизни. В более юном возрасте (до 30) нам все побоку, спим мало, едим как получится и все на должном уровне. После 30 лет картина начинает меняться.

15.09.2020 в 18:26

Привет я Вера.

У меня тут много новеньких и пора познакомиться уже.
Я тренер и я люблю фитнес, но!
Потренировав кучу женщин и мужчин, уверяю вас, один фитнес не работает! Особенно это проявляется после 35-40 лет.
Я мама троих, и не только фитнес и упражнения помогли мне выйти из роддома с красивым животом и кучей энергией.
И не только движение и тренировки дают мне выглядеть и чувствовать себя, в свои 36, лучше, чем это было 10 лет назад!

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец - то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Поэтому одним нравится тренироваться несколько раз в неделю, но в течение часа. Другие же выбирают каждодневные десятиминутные комплексы упражнений. Кто-то может тренироваться исключительно в фитнес - зале, а кто-то комфортно чувствует себя лишь во время занятий в собственной квартире.

Уже в эту субботу бесплатно для вас:
Пилатес в 12: 00.
- Один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Пилатес укрепляет мышцы - стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов.
Zumba в 13: 00.

Фитнес это про людей, про хорошее настроение и самочувствие. Тренировки должны приносить удовольствие.
Только в том случае, если заставляете себя ходить на занятия - меняйте направление тренировок, режим, тренера, зал. Сделайте так, что бы вам было в кайф.
Фитнес это не "Потому что Надо", а "потому что нравится".

1. слишком большой акцент на аэробные упражнения и пренебрежение силовой тренировкой.
Большинство женщин не понимают ценность силовой тренировки. Когда мы говорим "Силовая Тренировка", мы не имеем в виду выполнение 20-30 повторов с 1, 5-килограммовыми гантелями! Речь идет о подъеме действительно тяжелых весов, таких, чтобы вы могли сделать только 8-12 повторов за сет.
2. прыгающая программа тренировок.

Перед нaчалом тренировок все члены клуба проходят осмотр на наличие/ отсутствие сколька, остеохондроза, хронических заболеваний, а я им рассказываю, что можно, что нельзя, куда пойти и что делать.
В один прeкрасный день пришёл ко мне мужчина, военный, суровый, молчaливый. Заполнил анкету, на все вопросы о заболеваниях ответил отрицательно. Начинаю смотреть позвоночник, а там тихий ужас, скoлиоз, да такой запущенный, что и снимков не надо, видно нeвооруженным глазом. Я ему говорю:

Визуализация.
Малый зал теперь будет находиться там, где были сайкл - студия и кафе правильного питания. Площадь зала - около 85 кв. м.
Все групповые тренировки в клубную карту входят *.
Силовые и функциональные программы: Pump, Lower Body, ABS, Total Body, Functional Training, TRX, Body Condition.
Кардио программы: степ, аэробика.
Танцевальные программы: Zumba, Latina, Body Ballet, Barre, High Heels.
Программы Body&Mind: растяжка, йога, антигравити, Pilates.

Сафронова Наталия Валерьевна, тренер - преподаватель по адаптивной физической культуре.

Фитнес тренер групповых и персональных тренировок.
Квалифицируемый тренер по роллер спорту по методике программы "Лыжи Мечты".

Тренерский стаж с 2016 года.

Образование - высшее, по направлению адаптивная физическая культура.