Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Любые изменения их внешности тут же становятся достоянием общественности. А уж если известный человек сбросил вес, то всем сразу же хочется знать, каким образом звезда достигла таких результатов.

Анна Михалкова - старшая дочь Никиты Михалкова постоянно борется с лишним весом. И за последний год в этой битве прогресс наметился. Анна похудела на 20 кг и, по ее словам, как будто бы помолодела на 20 лет

Мы напоминаем, что речь идет о веществах и занятиях помогающих избавиться от апельсиновой корки!
Кайенский перец.
Это жиросжигающий продукт. Он обладает способностью естественным образом нагревать тело, увеличивать кровообращение и повышать обмен веществ. Кроме того, он помогает избавиться от плохих клеток кожи и заменять их сильными и здоровыми.
Кокосовое масло.

18.07.2020 в 13:51

А вы о знаете.

Простом упражнении с Востока, которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов?

Упражнение "Кулачок".
Ритмичное сжатие и расслабление пальцев руки способствует улучшению кровотока, что улучшает работу сердца, сердечно-сосудистой системе и восстанавливает до нормальной отметки повышенное артериальное давление.

"Кулачок" также способствует укреплению и развитию связок кистей.
К сведению, это неплохая профилактика артрита.

Именно спорт помогает поддерживать в тонусе организм, иммунитет и здоровье в целом.
Занятие спортом способно поднять настроение, повысить уверенность в себе и дать много сил, не только физических, но и моральных и даже интеллектуальных. Но в свете последних событий, связанных с пандемией коронавирусной инфекции, занятие спортом и проведение полноценных тренировок было очень непростой задачей

17.07.2020 в 16:51

Вот это круто!

Девушка сбросила 160 кг за 5 лет! Достойна уважения!

Мы все чего-то вкусненького и домашнего любим. Покупная выпечка мне слишком сладкой кажется. И что я делаю? Иду учиться делать фитнес десерты что бы баловать своих домашних, ну и чего уж там греха таить, и себя конечно.

В том случае, если бы не время самоизоляции, точно ничего подобного не сделала бы.
Сейчас моя работа на паузе. Я про работу в бассейне конечно.
Летнего выезда на море не было, работа дома, может поэтому ощущение что я засиделась!

Наша очаровательная Оксана уже во всю разминает мышцы, суставы и косточки наших дорогих участниц.

Хотите окунуться в милую дружескую и энергичную атмосферу вместе с нами?

Места еще есть!

Что входит в фитнес - программу:
Курс авторских силовых и кардио - тренировок в групповом зале.
8 или 12 авторских тренировок в течении 4 недель. 2 или 3 тренировки в неделю в групповом зале.
Навигация и чек - лист по рациональному питанию от топового нутрициолога.

Девушка, которую дразнили в детстве из-за ее родинок, стала известной моделью

Знакомьтесь, Светлана.
- 23 года.
- 55 кг.
- Фитнес тренер, любящая всей душой своё дело.
1 какая средняя калории ность рациона у тебя в сутки и бжу? Есть любимыи прием пищи?
Моя ~средняя калорийность рациона 1300 ккал. На самом деле, я не считаю калории и бжу ежедневно. Я просто питаюсь здоровыми продуктами и постоянно активничаю. Весь секрет.
2 давно занимаешься спортом? Каким? Самое важное достижение в спорте?
Спортом занимаюсь уже 5 лет.

В последнее время встречаю людей, которых не видела 5 - 10 лет. Понимаю, что некрасиво разглядывать лишние киллограммы, но мои глаза в шоке. И я в том числе. Как же можно так не любить себя, когда вокруг столько много бесплатной информации!
Вот решила написать пост о самом простом, о чем спрашивают:

Причины лишнего веса могут быть самые разные и чаще всего это психология или незнание, в наше время это удивительно - самых элементарных правил пищевого поведения.

Молодец!

Пришел тот самый понедельник, с которого нужно начать новую жизнь! Мы сохраняем основные правила:

Главное держать фитнес резинки на виду, и тогда ни вы ни они не запылятся ну, может не у всех прокатит.
Приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок!
Но хотелось бы сразу сказать, что при имеющейся патологи тазобедренных или коленных суставов вредны не сами приседания, а неправильная техника из выполнений.
Итак, польза приседаний:

Вот так весело, активно и спортивно проходят выходные вместе с нами: Горки, бассейны, пляжный волейбол, футбол, аквааэробика, фитнес, спортивные тренировки.

И вас ждет еще много интересного

Она состоит из трёх пунктов:

1. чтобы быть стройными, достаточно питаться привычными продуктами в норму своих калорий и бжу, а если хотите похудеть, то нужно создавать небольшой дефицит в калориям ( рассчитывается индивидуально. Поверьте, это все! Вы 100% будете худеть.
Помните, избыточная масса тела формируется только при избыточном потреблении калорий. Причем чем старше мы становимся, тем больше замедляется наш метаболизм!

Стесняться фотографироваться.
Чувствовать нежелание выйти на пляж - (там же в купальнике).
Терпеть намеки мужа на снижение веса и ревновать его.
Завидовать проходящим красивым стройным девушкам.
Делать вид что "я и так Красивая", а в душе испытывать разочарование и неуверенность в себе.

Уважайте себя.
Повысьте самооценку.
Смените размер одежды.
Обретите здоровье и женственность.

Вслед за темной ночью наступает утро! Так и после неудач придет успех. …. Не предавай свою мечту. Счастливая женщина знает о том, что мысли материальны. Сосредоточившись на желаемом, спустя какое-то время это получает, потому что не пускает мечты на самотек, а тщательно воплощает их в реальность. …. Жизнь - постоянное движение. Счастливая женщина предпочитает пешие прогулки, фитнес, занятия спортом. Она тренирует свое тело во время повседневных занятий, моя посуду или убирая в комнате

Поспорили как-то солнце и северный ветер, кто из них быстрее снимет с человека пальто. Ветер принялся свистеть, завывать, раздувая щеки, срывать пальто с плеч бедного прохожего, но он только кутался все крепче. А солнце выглянуло из-за туч, ласково улыбнулось, пригрело, и человек сам снял пальто. Принцип ненасилия - это путь тепла и света, но и он полон нюансов. Об этих нюансах рассказывает преподаватель телесных практик Екатерина шевченко.

1. на брусьях:
- Отжимания глубокие с наклоном вперед 5-10 повторов.
- Отжимания на прямых руках сразу еще 5-10.
- Стои ка в статике выдавливая себя вверх 10-20 сек.
2. на турнике:
- Скручивания в Висе на перекладине на косые и прямую мышцу живота по 10-15 на сторону.
3. на турнике:
- Подтягивания на широчаи шую 8-12 повторов.
4. дворники, ле жа на спине 20 повторов.
5. горизонт 10-20 сек.
Каждое упражнение по 4-6.
Подходов, отдых в 3-4 раза дольше.

В псковской области сняли запрет на использование уличного оборудования, который действовал из-за угрозы коронавируса. Указ об очередном ослаблении ограничений подписал губернатор Михаил Ведерников, сообщили Flashnord в пресс-службе областной администрации.
Псковичам вновь разрешили пользоваться скамейками, спортивными снарядами, воркаут - площадками. Посещение запрещено детских игровых площадок по-прежнему.