Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Каждое упражнение мы выполняем 20-25 раз, 3-4 подхода.
Упражнения с использованием скользящих дисков (в домашних условиях можно заменить шерстяными носками, тряпками или бумажными тарелками) помогают эффективнее нагружать мышцы, ведь мышцы будут работать с увеличенной нагрузкой, поддерживая равновесие

На видео показано одно из самых популярных упражнений на пресс - обратные скручивания, в 3-х вариантах сложности выполнения. Выполняйте не спеша, чувствуйте как работают мышцы, таз поднимайте именно за счёт мышц пресса.

Эти упражнения помогут вам сделать ноги и попу более подтянутыми и красивыми.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз на каждую ногу, сделайте 3-4 подхода.
В случае если упражнения даются вам уже легко, используйте утяжелители. Вес утяжелителей подбирайте под себя, вам должно быть трудно выполнять последние повторы каждого упражнения.

Этот пост для тех, кто хочет сделать выгодное капиталовложение. Покупая апартаменты в "Адажио", вы получаете место для люксового отдыха, развитую инфраструктуру и все условия для поддержания здоровья и обустройства досуга "здесь и сейчас".

Жанр: комедия.

"Быстрее, выше, сильнее"…. В мире Аси такому девизу не место. Так же, как и комплексам из-за лишнего веса. Тем более, есть дела поважнее - подготовка к свадьбе в самом разгаре. Беспечный мир Аси рушится в одну секунду: девушка узнает, что любимого давно не устраивает ее фигура. А лучшие подруги не стесняются злословить о пышных формах за ее спиной. Восстанавливать веру в себя Ася отправляется в спортклуб

У меня дети (ребенок) некогда.

Не успеваю между домашними делами, вечером нет сил (логично.

Не в чем (имеется в виду спортивная форма. Абсурд, но очень частая причина.

Только в том случае, если тренироваться, то по 2 часа на убой. Иначе нет смысла (а времени нет, значит не тренеруемся вообще) зал нужен обязательно.
Нет сил и настроения даже начать.

Крытый манеж. Здесь будут тренироваться дети, проходить различные соревнования.

На трех этажах здания будут расположены офисы, фитнес - зал, спортивный бар и музей. Центральной зоной станет крытый манеж, вместимостью 1000 человек, с полноценным футбольным полем. Также в манеже будут построены раздевалки с зонами для душа и массажа, комнаты для судей и тренеров, отдельно комната для официальных представителей

Перекрещивание рук спереди 15-20 раз.
Мельница руками 15-20 раз.
Джампинг Джек 15-20 раз.
Вращение бёдрами 15-20 раз.
Вращение коленями ( аккуратно) от 5 до 20 раз.
95% посетителей тренажерных и фитнес - залов, едва успев переодеться, приступают к самой, как они считают, результативной части тренировки: работе со снарядами и на тренажерах. Не повторяйте их ошибку

2. отдых между упражнениями 1 минута!
3. между кругами 3 минуты (восстанавливаем дыхание).
4. таких 4 круга.

Поехали!
- Прыжки с выпрыгивание вверх.
- Выпады назад со сгибанием рук на бицепс.
- Ходьба в полуприседе влево/вправо.
- Бабочка на каждую ножку (держим равновесие).

19.10.2018 в 11:26

П 21, Краснодар.

Сам по себе на вид вполне обычный, не сильно отличаюсь от остальных внешне. Занимаюсь фитнесом, нет вредных привычек.
Когда начинаю общаться с новыми людьми, обычно этого хватает максимум на неделю, после чего у них угасает ко мне интерес. Не могу поугарать в компании, поддержать какой то прикол.
Всегда интересовался книгами, историей, географией, образованием, культурой, языками. Но при этом всегда очень хотел быть на ровне со сверстниками: прикалываться, гулять, веселиться и т. п.

Оливковое масло - это незаменимая составляющая полноценного рациона питания и прекрасное лекарство. В сочетании с медом и лимоном оно превращается в чудодейственное снадобье для омоложения и оздоровления всего организма. Такая волшебная смесь обладает уникальными свойствами и широко применяется в народной медицине. Каждый из названных продуктов в отдельности можно использовать в домашней косметологии

Уверенность. В любом человеке природой заложена забота о своей самооценке. Человек, который в себе уверен, обязательно вселяет эту уверенность в окружающих. Есть множество книг, в которых психологи советуют, как можно повысить самооценку

Жанр: комедия, 1-4 серия из 20.

"Быстрее, выше, сильнее"…. В мире Аси такому девизу не место. Так же, как и комплексам из-за лишнего веса. Тем более, есть дела поважнее - подготовка к свадьбе в самом разгаре. Беспечный мир Аси рушится в одну секунду: девушка узнает, что любимого давно не устраивает ее фигура. А лучшие подруги не стесняются злословить о пышных формах за ее спиной. Восстанавливать веру в себя Ася отправляется в спортклуб

Ребята, мы с Андрюшей подумали и решили отправиться на моря. И не просто на моря, а в фитнес - тур в Турцию на целых 8 дней! В декабре прекрасная погода + 24, море + 19. Горячий бассейн, сауна - хамам.
Отель 5*, размещение в двухместных номерах, питание "все Включено" будем вкусно и питательно лопать.

Вылет 16 декабря из Москвы!
Вас ждет:
* супер - заряд отличного настроения.
* функциональные тренировки.
* силовые тренировки.
* стретчинг.
* водные процедуры.

Выполните каждое упражнение 10 раз (на каждую сторону), всего сделайте 3-4 подхода.
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко

Выполните каждое упражнение по 13-15 раз на каждую ногу, 3 подхода.
Лишь в том случае, если упражнения даются вам уже легко, используйте дополнительные утяжелители

В мире Аси такому девизу не место. Так же, как и комплексам из-за лишнего веса. Тем более, есть дела поважнее - подготовка к свадьбе в самом разгаре. Беспечный мир Аси рушится в одну секунду: девушка узнает, что любимого давно не устраивает ее фигура. А лучшие подруги не стесняются злословить о пышных формах за ее спиной. Восстанавливать веру в себя Ася отправляется в спортклуб. Вот только тренировки и программа по снижению веса оказываются не по карману начинающей спортсменке

Рано или поздно период набора массы заканчивается и наступает период "Сушки". Это означает, что теперь перед спортсменом стоит новая задача - сжечь максимальное количество подкожного жира и при этом сохранить максимальный объем набранной мышечной массы.
Однако проблема снижения веса остро стоит не только перед спортсменами и любителями фитнеса. Многие женщины озабочены вопросом расставания с лишними килограммами, желательно максимально легко и быстро.

Женский фитнес с годами обрастает все большим количеством мифов и заблуждений. Настало время отделить факты от вымыслов, касающихся тренировок и питания женщин.
Caveat Emptor - в переводе с латыни это означает "да Будет Осмотрителен Покупатель". Какое отношение это к современному пользователю интернета имеет? Ежедневно мы подвергаемся массированным атакам противоречивой информации, которая подобна неисправным ракетам, крайне редко попадающим в цель.

Жанр: комедия.
"Быстрее, выше, сильнее"…. В мире Аси такому девизу не место. Так же, как и комплексам из-за лишнего веса. Тем более, есть дела поважнее - подготовка к свадьбе в самом разгаре. Беспечный мир Аси рушится в одну секунду: девушка узнает, что любимого давно не устраивает ее фигура. А лучшие подруги не стесняются злословить о пышных формах за ее спиной. Восстанавливать веру в себя Ася отправляется в спортклуб