Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

1. персональный тренер составит для вас индивидуальную программу, предоставит всю необходимую информацию, будет контролировать вас в течение занятия. Вам не нужно изучать спортивные сайты, пытаясь составить тренировочный план - все уже будет сделано за вас.

2. фитнес - инструктор будет вас мотивировать выкладываться на занятиях. Никаких расслабленных походов между тренажерами, только 100%-ная сосредоточенная работа.

Сделайте 4-5 подходов, отдых между подходами 30-60 сек, только во время отдыха не сидите и не стойте на одном месте, а лучше пройдитесь

Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других - один из главных врагов счастья.

2 ноября на базе инзенской СШ номер 3 прошли спортивные соревнования по гиревому спорту, приуроченные ко дню народного единства. Открыл мероприятие директор школы с. а. Яковлев, который поздравил всех участников с наступающим праздником и пожелал удачи в состязаниях. Юные гиревики из разных школ г. Инза продемонстрировали свое мастерство в нескольких упражнениях гиревого спорта - рывке и длинном цикле. Юноши и девушки соревновались в разных весовых категориях с массой гирь от 3 до 16 кг

Мы продолжаем рассказывать в новой рубрике "Активное Долголетие" о людях, заслуживших уважение горожан своей активной жизненной позицией, которые несмотря на прожитые годы и накопленную мудрость, энергичны и деятельны.

Инструктор по физкультуре Зоя шакула только за последние три года завоевала 24 медали в спортивных состязаниях. Из них большая часть золотых. А еще в этом году ее поздравил с днем рождения сам Дмитрий губерниев.

Всем добрый вечер, хотите, проходя мимо зеркала задерживаться и любоваться собой, только честно? Хотите изменить пищевые привычки и научиться чисто и правильно питаться, но не знаете как и нет мотивации? Уже скоро мы новый проект "Перезагрузка готовим".

Теперь я практикующий тренер сетевого фитнес-клуба Prime. Самый большой тренажёрный зал в нашем городе с отличным функционалом.
Я набираю ребят на персональные, а также Сплит - тренировки (2-3 человека), которые будут заниматься под моим руководством.
Вы получите:
Индивидуальный план занятий, с правильно поставленной техникой упражнений, под моим наблюдением;.
План питания, разработанный с учетом ваших физиологических и анатомических особенностей;.

Болгарские выпады 12-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.
Боковые выпады 12-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.
Приседания 15-20 раз, 3-4 подхода.
Отдых между подходами 1-2 минуты

На видео показано какие мышцы задействованы в большей степени в каждом упражнении.
Количество повторов и подходов указано на видео

Correctadvices_Sport.
О том, что такое планка, знают все. Это упражнение пользуется невероятным спросом не только у любителей спорта, но и у профессиональных спортсменов. Ниже - причины, по которым стоит делать планку каждый день.
1. планка подтягивает все мышцы.

"Наконец - то сауна после безумного месяца Soberoctober. В прошлом году мы ходили на 15 занятия полуторачасовой горячей йоги, и это было довольно тяжело, но в конечном счете приятно. Но в этом году мы решили носить с собой фитнес - трекеры от Myzonemoves, чтобы узнать, кому удастся заработать больше фитнес - баллов за месяц. И все начало развиваться безумно быстро - трехчасовые изматывающие кардио - тренировки стали нормой

01.11.2018 в 12:27

1. 11. 2018 (.

Вторник.
Stretching - 20: 00 (Lisa) набор в группу.
Набор в ГРУППЫ.

Стретчинг - мы делаем тело гибким и стройным.
Термин "Стретчинг" происходит от английского слова "Stretching" - "растягивание". Название говорит само за себя: стретчинг - это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Что такое стретчинг.

В алматы при поддержке городского акимата с этого года наряду с такими проектами, как "Спорттык Алматы", "спорт в моем дворе", "батыл бол", реализуется и "активное долголетие пенсионеров".

Бесплатная программа направлена на пропаганду здорового образа жизни среди пенсионеров в возрасте старше 63 лет. Сейчас в ней участвуют 800 человек. Половина из них посещают бассейны, а еще 400 человек ходят в фитнес - залы.

Смеёмся. Неужели женщина на фото справа - это я?
Помню в 21 год после рождения моего сына, я выглядела "как Тетушка Бегимотиха", . как тогда набрала 29 кг, так с ними родными и прожила года два - три. Потом бегала в парке, с гантелями дома занималась, худела конечно долго. Не ела почти ничего. Помню как до слез хотелось булочек и конфет, терпела, но потом все же срывалась, ела и плакала, что я безвольная свинья.

Жанр: комедия.
"Быстрее, выше, сильнее"…. В мире Аси такому девизу не место. Так же, как и комплексам из-за лишнего веса. Тем более, есть дела поважнее - подготовка к свадьбе в самом разгаре. Беспечный мир Аси рушится в одну секунду: девушка узнает, что любимого давно не устраивает ее фигура. А лучшие подруги не стесняются злословить о пышных формах за ее спиной. Восстанавливать веру в себя Ася отправляется в спортклуб

Что такое скакалка, объяснять не нужно, она является прекрасным способом быстро похудеть, поскольку всего лишь четверть часа занятий позволяют сжигать около 200 килокалорий. Все понимают, что похудение с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более актуальным, поскольку одними диетами, без физических нагрузок, существенно сбросить вес не получится, и к тому же далеко не у всех женщин есть время или возможность посещать фитнес - центры или бассейны

Ещё 10 повторений, влево - вправо, мы берём вес побольше. И качаем - качаем мышцы. В клубе всегда очень много людей. По мощным мышцам многих видно, что они там бывают ежедневно и не по одному часу. Хорошая форма и тело, которое нравится самому себе, требуют вклада - много времени, усилий, активности. Тренер часто повторяет "Терпим". Терпим для того, чтобы достичь результата. Подходит, помогает сделать правильно, но, конечно же, не может сделать всё за тебя.

В мире Аси такому девизу не место. Так же, как и комплексам из-за лишнего веса. Тем более, есть дела поважнее - подготовка к свадьбе в самом разгаре. Беспечный мир Аси рушится в одну секунду: девушка узнает, что любимого давно не устраивает ее фигура. А лучшие подруги не стесняются злословить о пышных формах за ее спиной. Восстанавливать веру в себя Ася отправляется в спортклуб. Вот только тренировки и программа по снижению веса оказываются не по карману начинающей спортсменке

Дома можно использовать любые подручные средства для тренировки: стулья, рюкзак с книгами, бутылки, баклажки, детей все зависит от вашей фантазии.
Делаем все упражнения 3 подхода по 15 раз

Для некоторых приемлемой является более интенсивная практика, нагружающая мышцы, которая получила название - динамическая йога.
Что такое динамическая йога?
Динамическая йога - это не отдельная система практик. Это занятие классическими видами йоги в быстром темпе, которое дает возможность выплеснуть накопившуюся в теле энергию, а затем расслабить его. Лучшая аналогия - динамическая медитация - всплеск эмоций и физическая активность позволяют глубже погрузиться в себя.