Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

25.11.2016 в 22:53

Я странный …?

Не понимаю людей, которые живут по принципу дом - работа - дом?

Причем ладно были бы обстоятельства из серии нужно забрать ребенка из садика, потому что больше не кому. Но когда человек больше ничем не занимается кроме дел - это вообще ни куда не годиться?

Я считаю, что у нормального, развивающегося человека - всегда должно быть несколько сфер жизни, в которых они что-то активно делают. И точка! Даже убеждать тебя не буду.

К чему такое жесткое начало?

Часть 4. питание 4/5.
Тренировки никогда не принесут результата, если человек плохо питается. Конечно, даже самый заядлый сладкоежка может поддерживать нормальную массу тела, если по полдня будет проводить в спортзале. Но между "Стройный" и "здоровый" нельзя ставить знак равенства.

1. отжимания.
2. планка на гантелях с поднятием одной руки.
3. жим гантелей.
4. разводка гантелей.
5. сжимание локтей

Городские жители часто заводят собак - кто-то от скуки или одиночества, кто-то для спорта, кто-то для самоутверждения, кто для охраны, а кто-то просто потому что любит их …… я вот, например, имею счастье быть владельцем стаффа

Проще всего набрать воды прямо из водопроводного крана. Но большинство людей обеспокоено степенью заражения водопроводной воды, и вполне обоснованно. Во многих районах вода содержит различные вредные вещества, такие как свинец, пестициды и побочные продукты хлора, превышающие всякие нормы. Хорошим решением в данном случае будет купить очиститель воды, который отфильтровывает свинец и другие загрязняющие вещества

Ингредиенты:
Мука ржаная 50 г.
Яйцо 30 г.
Белок 40 г.
Кефир 1% 200 г.
Яблоки (2 шт) 280 г.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Сахарозаменитель 6-7 шт.
Приготовление:
Очистить яблоки от шкурки, нарезать, выложить в форму, можно посыпать корицей. Замесить тесто, залить яблоки.

Плоский живот это не только красиво но и полезно для здоровья, чтобы сделать себе красивый, подтянутый, плоский животик делайте эти упражнения регулярно и уже скоро вы заметите положительный результат!

Упражнение 1.

Ингредиенты:

4 яйца.
400 грамм йогурта (не питьевого).
35 грамм овсяной муки.
Одна луковица.
85 грамм бурого или белого риса в сухом виде.
2 банки тунца.
Соль, перец, сушёный чеснок, разрыхлитель.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:


Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: "Вот Пойду на Йогу, так Сразу Спокойней Стану". И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка - отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету! Печально.
А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.

Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм.

Девушкам Plus - Size труднее, чем всем остальным решиться на покупку карты в фитнес-клуб, ведь в них можно встретить таких, казалось бы, безупречных красавиц, рядом с которыми трудно не закомплексовать. Как же быть? Оставить все как есть и продолжать прятать пышную фигуру за бесформенными одеждами или взять себя в руки и начать заниматься спортом?

Данный метод похудения назван в честь его создателя - изуми табата. 20. Лет назад исследовательская команда во главе с изуми познакомила мир с этими эффективными тренировками. Суть заключается в очень быстрых движениях в течение короткого времени. Упражнения по протоколу табата очень изматывающие, буквально на максимальном пределе.

Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.
Мы начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.
"Мотивация - это то Чувство, с Помощью Которого Человек Может Достигать Нужного для Него Результата".
Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее.

Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио - упражнениями легко!

Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.

Чем больше вес - тем больше мышцы.
Многие девушки просто не верят, что расти мышцам в первую очередь помогает питание (больше белка, меньше углеводов), а не дополнительный вес. Так что гантели в 1, 5-2 килограмма вряд ли сделают из вас бодибилдера. Силовые тренировки просто необходимо включать в свой план - они улучшают осанку, укрепляют связки и придают телу тот самый желанный рельеф, но никак не объём

25.11.2016 в 09:27

Осталось 3 места!

Набор в новую группу "Фитнес для Всех"!
Избавление от лишнего веса.
(Регулярные замеры для видимости результата).
Оздоровление вашего организма.
Обеспечение высокой эффективности и максимальной пользы тренировок.
Отличное настроение и дружелюбный коллектив.
А так же.
Индивидуальный подход к каждому.
Занятия с учётом физиологических особенностей организма.
Контроль техники выполнения упражнений, правильного дыхания при выполнении упражнений;.
Домашнее задание.

Здopовьe:

1. пeйте многo воды.
2. завтpакайте по кopoлевcки, oбeдайте, как пpинц и ужинайте, как нищий.
3. eшьте большe продуктов, раcтительногo пpоисxождения и eшьте меньше пищи, кoтoрая произвoдитcя на завoдаx.
4. бoльшe играйте в игpы.
5. пpoчитайте больше книг.
6. посидитe в тишинe, пo кpайней мepe 10 минут каждый день.
7. cон - 7 часов.
8. 10-30 минут хoдьбы в дeнь. Во вpeмя ходьбы, улыбатьcя.

О личнocти:

Вне зависимости от выполняемых упражнений дыхание - очень важная составляющая фитнеса. Наша дыхательная система связана как с мышечной, так и с сердечно-сосудистой системой. Тренировка дыхания способствует улучшению действия обоих систем, а также значительно увелиыивает эффект от тренировок.

Английский диетолог Майкл поллан многие годы пытался вывести приблизительные правила здорового питания, общаясь с коллегами, гастроэнтерологами, психологами, антропологами и просто диетиками со стажем. Результатом его изысканий стала книга "Правила Питания". Вот некоторые из основных советов врача.
1. чем белее хлеб, тем вреднее.

1. большое количество повторов - вот что делает мышцы рельефными.
Нет! Снижение содержания жира в организме - именно это делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки и правильного питания.
2. много аэробной нагрузки - это основной путь к снижению веса.