Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зал в москве

Спорт - это ключ к хорошему самочувствию и отличной физической форме! Многие каждый новый год дают себе обещание заняться спортом, но часто это желание пропадает от одной мысли, что за это надо прилично платить. Сенсация! Теперь не надо платить за тренировки! Let's Go!

1. бесплатные кроссфит - тренировки на Вднх.

Бесплатные секции в Москве. 10 бесплатных мест в Москве для занятий спортом.
Администрация вднх и Reebok организовала пространство для занятий кроссфитом. Квалифицированные тренеры будут проводить бесплатные тренировки для всех, кто хочет иметь идеальное тело! Занятия будут проводиться каждый Weekend.

Во время физической активности организм вырабатывает "Гормоны Счастья" - эндорфины, дофамин и серотонин, которые улучшают настроение, снижают стресс и помогают бороться с зимней "спячкой".

Эти гормоны улучшают психоэмоциональное состояние не только во время тренировки, но и на час - полтора после нее.

Кардиотренировки уменьшают симптомы депрессии, а йога и силовые упражнения помогают расслабиться и снизить уровень стресса.

15.01.2026 в 20:52

Старт 2 февраля!

Тренировки по самой мощной и рабочей технике дыхания.

Это не фитнес.
Это не "Попрыгать и Вспотеть".

Агрессивная авторская техника + бодифлекс:
- запускает жиросжигание.
- снижает аппетит.
- убирает живот и отёки.
- ускоряет метаболизм.
- включает глубокие мышцы.
- работает даже если "Спорт не Заходит".

Без диет.
Без насилия над телом.

Дома по видео в любое время.
В зале в 8. 30; 9. 00.

21-Летняя фигуристка честно рассказала, что восстановление после беременности даётся ей непросто. В августе Александра впервые стала мамой - у неё и её мужа, фигуриста Макара Игнатова, родился сын Миша.
Сейчас Саша активно тренируется и поделилась кадрами из зала. На фото она позирует в чёрном облегающем топе и свободных брюках - живот выглядит подтянутым и рельефным.

И начинается он не с бодрой зарядки, а с покорения второго этажа. Именно там, в этом филиале ада, заваленном железом и пылью, меня ждёт "Здоровье". Подъём туда - уже подвиг. Каждая ступень - минус килокалория (надеюсь.

Эксперты отмечают, что aктивная расчистка снега по нагрузке сопоставима с фитнес - занятием: человек постоянно наклоняется, приседает, зaдействует мышцы рук, ног и спины, а также тренирует выносливость.

Это фактически функционалка с элементами кроссфита и бонусной криотерапией.

В программе - становая тяга снега, бесконечные приседания и кардио на морозе. Эксперты уже приравняли битву с сугробами к жёсткой круговой тренировке в зале

Предприниматель Сергей сосорев, занимающийся сигарным и ресторанным бизнесом, провел под арестом более двух месяцев.

За этот период 35-летний мотоциклист Мавлет отказался от всех претензий к водителю элитного автомобиля. Уголовное дело было закрыто из-за примирения сторон

Как в спорте, так и в работе мы выкладываемся на все 100% и держим высокий уровень.
В новом году наш центр преобразился и стал настоящим домом для любителей спорта!

Три больших зала с профессиональным оборудованием высокого качества, в каждом зале установлен мощный кондиционер, 16 подвесов, большой ассортимент воздушных снарядов, высокие пилоны, спортивное напольное покрытие для разных видов спорта, ковры и маты разных размеров, а также.

07.01.2026 в 03:51

"МЫ за ЗОЖ".

Игры на улице во время зимних каникул.
Зимние каникулы - прекрасное время для прогулок на свежем воздухе. Холодная погода не повод сидеть дома: можно выбрать активности по душе - от спокойных прогулок до активных развлечений.

Лента - эспандер (известна как фитнес - резинка) - спортивный инвентарь, который используют на занятиях по физической культуре, дома и в спортивных залах.

Вопрос, который волнует многих практикующих, и звучит примерно так: "что нужно сделать, чтобы добиться реальных результатов? Ответ прост, но требует серьезного подхода: всё дело в регулярности и качестве ваших тренировок.
Проблема современных занятий.

Часто в фитнесе акцент делается на тренировку ягодиц, и это, безусловно, важно. Но не стоит забывать, что верхняя часть тела требует не меньшего внимания. Укрепление спины, рук и плеч - это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Вот почему тренировка верха так же важна!

Поддержка осанки и здоровье спины.

"Сейчас я к телу своей мечты иду. В целом я довольна собой, но хочу выглядеть ещё лучше. Хочу более подтянутую попу - мы все стремимся к идеалу. Кто-то сутками приседает в зале, а кто-то выбирает процедуры. Я, например, из вторых", - поделилась Аврора

Фитнес - индустрия не стоит на месте и постоянно развивается. Новейшие открытия в медицине, научная техника для исследований и повышенная частота экспериментов позволяют лучше разбираться и объяснять процессы, которые происходят в организме во время и после тренировок. Но старые мифы продолжают жить, хотя они подкреплены только опытом тренирующегося, а как известно - организм у каждого индивидуален, и что подошло вашему другу, может вам навредить.

Челленджа в ежедневной активности суть! Возможна любая тренировка, без привязки к дистанции, набору упражнений количеству повторов: бег, ходьба, лыжи, пешие походы, плавание, велосипед, йога, борьба, занятие в тренажерном зале и даже домашние тренировки. Вы можете поприседать, покачать пресс, включить фитнес - тренировки по видеороликам, даже просто сделать зарядку утром любая активность будет монеткой в вашу "Копилку Здоровья".

1. укрепление мышц.
Тренировки с резинкой эффективно развивают и укрепляют мышцы за счет создаваемого сопротивления. Можно прорабатывать все группы мышц - руки, ноги, спину, пресс.

2. развитие силы и выносливости.
Резинка создает постоянное сопротивление, что улучшает силовые показатели и повышает выносливость без чрезмерной нагрузки на суставы.

3. улучшение гибкости и подвижности.

Пока одни жалуются на нехватку времени, Регина тодоренко спокойно заходит в зал и работает на силовых. Без Пафоса, но с чётким пониманием, зачем всё это.

Спина, руки, корпус - всё пригодится. Ведь дома у Регины сразу несколько "Утяжелителей":
8 килограммов счастья, 18 килограммов счастья, 22 килограмма счастья.

А мужу, как шутит телеведущая, достанется главный трофей - 60 килограммов счастья.

Идеальный баланс:
Мама - сильная, дети - любимые, юмор - на месте.

Лучак ханя.
Продолжение.

Впрочем, соединительную ткань травмируют не только чрезмерные нагрузки (например, интенсивные занятия спортом), но и недостаточная физическая активность: гиподинамия, длительный постельный режим, ношение гипсовых повязок на руках и ногах. Кроме того, губительны для фасций стресс, солнечное облучение и неправильное питание. Воспаление фасций могут спровоцировать и послеоперационные шрамы.

Спасибо за вечер, за классное настроение! Это было не просто собрание, а настоящий взрыв позитива, энергии и красоты! Кто сказал, что фитнес - это только пот и усталость? В этот вечер мы обратное доказали!

Этот корпоратив - это как глоток свежего воздуха после изнурительной тренировки: бодрит, заряжает и вдохновляет на новые свершения! Наш девичник был настолько горячим, что растопил бы любой айсберг!

Желаем вам в новом году здоровья и выносливости, любви к себе и миру, бодрости духа и достижения поставленных фитнес целей!
Счастливого и яркого нового года.
31 декабря, 1, 2, 4, 7, 11 января.
Тренажерный зал не работает.
3, 5, 6, 8, 9, 10 января.
С 10: 00 до 20: 00.

Специальная номинация "Богиня вне Зависимости от Обстоятельств".

Слово надежде:

"Меня зовут Надя, мне 41 год, трое детей … и я сейчас в своей лучшей форме Ever.

В целом я всегда достаточно хорошо выглядела: с 26 лет регулярно занималась йогой, много экспериментировала с питанием, периодически добавлялся бег (пробежала несколько забегов, в том числе дважды полумарафон - 22, 1 км), занималась фитнесом в домашних условиях с собственным весом, что-то ещё …

Последние обновления на сайте:

1. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
2. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
3. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
4. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
5. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
6. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
7. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
8. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
9. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
10. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
11. Мы учим. Играем.
12. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
13. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
14. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
15. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
16. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
17. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
18. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
19. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
20. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
21. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
22. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
23. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
24. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
25. У меня был план.
26. Эпизод 769. Забота под вопросом.
27. Эпизод 737. Путешествие за котом.
28. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
29. Эпизод 728. Новый тренд.
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
35. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
36. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
37. Комплекс для самых ленивых стартов.
38. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
39. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
40. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
41. Лето с градом чудес.
42. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
43. В том случае, если болит в паховой области.
44. Информация по взвешиваниям!
45. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
47. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
48. Первый шаг сделать.
49. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
50. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.