Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажерные залы

Групповые тренировки или тренажерный зал. Мнение хореографа

Акулина Бахтурина

руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA

«Балет и занятия в тренажёрном зале – это совершенно разные, практически противоположные виды нагрузки. Нельзя сказать, что один эффективнее другого. Оба эти направления приносят свои результаты, но ведут к разным целям разными путями. Разберёмся в механизмах подробнее и сравним направления по конкретным параметрам».

В тренажёрном зале спортсмены выполняют большое количество понятных и знакомых ещё со школьных уроков физкультуры упражнений. Для кого-то эти занятия могут быть скучными, а кого-то такой подход, наоборот, дисциплинирует.

Спорт - это ключ к хорошему самочувствию и отличной физической форме! Многие каждый новый год дают себе обещание заняться спортом, но часто это желание пропадает от одной мысли, что за это надо прилично платить. Сенсация! Теперь не надо платить за тренировки! Let's Go!

1. бесплатные кроссфит - тренировки на Вднх.

Бесплатные секции в Москве. 10 бесплатных мест в Москве для занятий спортом.
Администрация вднх и Reebok организовала пространство для занятий кроссфитом. Квалифицированные тренеры будут проводить бесплатные тренировки для всех, кто хочет иметь идеальное тело! Занятия будут проводиться каждый Weekend.

Мне 56 лет.

Я часто вижу, как в тренажёром зале делают технические ошибки, выполняя неправильно многие упражнения, тренируясь со свободными весами или когда используют тренажёры.
Многим кажется, что они тренируются правильно и все упражнения делают технически верно.
Не стесняйтесь подойти и спросить у тренера на сколько вы правильно тренируйтесь, всё ли вы делаете технически грамотно.

За это время я успел поработать в пяти - шести залах и пройти все этапы популяризации современного фитнеса.
Одна из основных проблем заключается в том, что у людей, которые приходят в тренажёрный зал, уже есть стереотипы о том, что чем больше - тем лучше. Их очень сложно переубедить в том, что им не нужно выполнять упражнения в таком объёме, как они видят в интернете, и что не нужно делать упражнения, направленные на конкретную мышцу.

Хотя и занятия были но не как раньше - три раза в неделю.

В спорт зал зашла.
Тренажеры - слишком близко стоят, неуютно - а по факту об этом забываешь после 5 мин тренировок.
Карту тут же в зале потеряла - пока искала практиковала немецкий, а нашел лысей немец и такой счастливый, еще и подмигивает. Вот это радушие, какое то другое теплое отношение странно для вновь прибывшего … сопереживают искренне ….
Душно, плохо, тело сопротивляется занятиям, как бы сачкануть.

Тема актуальна для всех, кто занимается спортом на регулярной основе.

Спорт может быть разный, но если подробно расспросить человека, зачем он им занимается, то обычно мы услышим следующие причины: хочу хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, иметь спортивное, подтянутое тело, быть сильным для мужчин, быть стройной для женщин, похудеть, если есть лишний вес, набрать (обычно только для мужчин), если есть дефицит, и т. д.

И все это благодаря тому, что я нашла баланс между физ. Упражнениями и питанием, аллилуйя.

Я продолжу делиться этим и показывать вам, как фитнес влияет на фигуру, потому что это также дает мне право дисциплинировать себя, совершая простые действия, которые делают меня счастливой

Вы в тренажёрный зал в первый раз пришли. С чего же начать тренировку?

В современных фитнес - центрах обилие тренажёров и прочего оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство. Большинство из них даже не представляют, с какой стороны подойти к тому или иному тренажёру и что с ним делать.

"Не начну, пока не похудею. "Сначала приведу себя в порядок, а потом пойду в зал. "Я стесняюсь, что выгляжу не как остальные. Вы думаете тоже так? Давайте разберемся, почему это всего лишь барьеры, которые мешают вам двигаться вперед.
--.
1. никто не рождается в идеальной форме.
Каждый, кто сейчас уверенно тренируется, когда-то был новичком. Абсолютно все начинают с первого шага, и это нормально.
--.
2. фитнес - центр - это место для изменений, а не оценки.

1. упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как "Рывок Гири на Вытянутые над Головой Руки и Толчок", "рывок в стойку и толчок" не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью

Ты не пьёшь, не куришь, спортом не занимаешься. Я ответила: "Что я не Напрягаюсь".
Сейчас я понимаю, что расслабляюсь я сменой одной деятельности на другую.
Например, дела на работе, клиенты, сотрудники, новые проекты! А дома тоже новые проекты, подготовка к экзаменам, ремонт, и снег - натуральная замена фитнес - зала.

Чтобы вам все сразу стало ясно. Мне вчера показали по домашнему, я аж залипла от идиотизма происходящего. Овцеглазая барышня (в смысле весь фильм строит овечьи глаза, в качестве признака кротости и наивности и доброго сердца) любит мужа аж не может. Все время боится ранить его новостями: о том, что он не может иметь детей, о том, что у него пятьсот любовниц и она знает об этом, о том что его мать натурально травит ее, о том, что она больна раком

Теперь в социальных сетях можно увидеть множество фотографий, на которых люди делают селфи в ярких спортивных костюмах на фоне роскошно оборудованных тренажёрных залов.
Я же тренировался в обычном зале, где после тренировки нужно было всей группой складывать татами в стопку. Теперь я сам в этом зале преподаю. Он не похож на роскошные фитнес - центры, но и не напоминает спартанские условия.

Да - да, это не только "я Наела" или "я не могу похудеть"! Давайте разберемся, какие они и зачем нам это знать?

1 гормональный тип: стройная верхняя часть тела, но бедра … привет! Здесь жирок скапливается внизу, а живот почти плоский.
Что делать? Детокс протокол: исключаем слизеобразующие продукты, добавляем специи и поддерживаем пищеварение. И не забываем про танцы - сжигаем жир весело! Здесь важен баланс гормонов. Акцент на лимфодренажных тренировках будет.

Сертифицированный тренер тренажерного зала.
Опыт работы в тренерской деятельности 5 лет.

Ключевые навыки:
- Умение правильно показать и объяснить технику выполнения упражнений.
- Знания по диетологии, правильному питания и правильному образу жизни.
- Составление программ снижения веса и набор мышечной массы.
- Развитии силы и скоростно - силовых качеств.

Создает индивидуальные программы питания и план тренировки с учётом цели клиента.

Специализация:

Не прошу советов, просто делюсь мыслями.

Стараюсь ходить на тренировки вечером под закрытие фитнес зала, когда мало или совсем нет людей.
Сходила один раз на джампинг к знакомому тренеру, она ко мне когда-то приходила на зумбу.

Боже мой, я не думала, что это будет так сложно для меня. Все части моего тела прыгали отдельно от меня в разные стороны. Мне казалось, что я вот вот улечу вперёд за грудью или упаду назад на пятую точку.

06.02.2025 в 20:28

Привет! Я Ника!

Я твой лучший персональный тренер.

Направления:
Силовые тренировки в тренажёрном зале.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и их отдельным движениям.
Похудение, ре композиция тела, набор мышечной массы, восстановление после родов.
ОФП Для взрослых и подростков.
Домашние он - лайн тренировки.
Персональное он - лайн ведение.
Ведение питания, расчёт кбжу и корректировка в зависимости от целей.
Групповые силовые и круговые тренировки.
Пилатес.

Два года назад, когда я начала чистить свой организм, я даже представить не могла, что стану заядлым посетителем фитнес - зала. Честно говоря, спорт я всегда терпеть не могла, меня от него просто тошнило! Массажи, душ шарко, гидромассажные ванны - это пожалуйста, но спорт? Никогда! Думала я. а теперь я уже 1, 5 года занимаюсь в зале регулярно, в основном силовыми тренировками, но включаю и кардио, и растяжку

Рада приветствовать вас на своей странице.
Я - надежда Максимова, сертифицированный международный тренер по йоге, звукотерапевт тибетскими поющими чашами, натуропат и нутрициолог. .

В йогу меня привела сама жизнь: после интенсивных занятий в тренажерном зале меня мучили боли в спине, появились грыжи, иногда даже было сложно двигаться. Я искала возможность как-то облегчить себе жизнь … и открыла для себя йогу.

Охрана естественно пропускает, но эскалаторы, идущие вверх, уже выключены. Спорт начинается не в зале - спорт начинается с попытки в зал добраться, и каждая ступенька тихо шепчет "а оно тебе надо? Смотри, какие мы неудобные! А эскалатор вниз еще работает - задумайся".

Ползешь вверх по этим неудобным ступеням, пыхтишь, материшься немножко себе под нос. Но не для того ты, уложив ребенка, спешно одевалась и искала потерянный кроссовок, чтобы отступиться, когда цель уже видна.

Силовые тренировки - это физическая активность, направленная на развитие силы, выносливости и мышечной массы с помощью работы с внешним сопротивлением. Это могут быть гантели, штанги, тренажёры или даже собственный вес тела. Основная цель силовых тренировок - улучшить функциональную силу, повысить общую физическую форму и укрепить мышцы.

Утренняя зарядка для всего тела – это отличный способ начать день с бодрости и энергией. Она помогает нам пробудиться и подготовиться к новым задачам и испытаниям. В этой статье мы рассмотрим, как правильно провести утреннюю зарядку для всего тела, чтобы начать день с бодрости и энергией.

Какие упражнения можно делать дома, если нет времени на посещение тренажерного зала. «Качалка» на дому

Последние обновления на сайте:

1. Столько мыслей кружится в моей голове ….
2. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
3. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
4. О преимуществах моих занятий:
5. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
6. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
7. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
8. Как не стесняться тренить в зале?
9. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
10. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
11. Физуха нам нужна и очень нам важна.
12. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
13. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
14. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
15. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
16. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
17. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
18. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.
19. Оставила свой опыт фитнеса вне дома в 2024 году.
20. До нового года осталось совсем немного - время подвести итоги 2024 года!
21. Картофель: откройте для себя все секреты этого популярного продукта
22. * а вы умеете мечтать?
23. Картофель: Калорийность и полезные свойства
24. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
25. Делюсь опытом, о том, что иногда стоит прислушиваться к своим чувствам.
26. С новым годом!
27. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
28. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
29. Варенная и жареная картошка: калорийность и питательная ценность
30. Мы продолжаем вас знакомить с проектной деятельностью наших студентов!
31. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
32. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
33. Сайкл: энергия и мотивация на велотренажере.
34. Фитнес - тренер надежда Грудинина проводит каждый понедельник для участниц нашего проекта "Старт для мам" оздоровительные он - лайн тренировки.
35. Предпочитаю жить здесь и сейчас, но не во всех сферах это прокатывает.
36. Знакомство с тренером.
37. Движение - жизнь! " - Сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале.
38. Как полюбить силовые тренировки?
39. Способы освежить кожу лица. Когда требуется восстановление кожи лица
40. Почему интенсивные тренировки на ногах полезны для здоровья
41. Ещё одно любимое упражнение - планка.
42. Новый год с новой фигурой!
43. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
44. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
45. Прорывы в лечении ожирения: новые подходы и технологии
46. Групповые тренировки: эффективный способ похудения в фитнес-клубе
47. Для результата нужно 1 простое действие:
48. Позавтракали в красивом ресторане.
49. Групповые тренировки в фитнесе: как достичь свои цели вместе с друзьями
50. Меню при язве желудка. Особенности питания для язвенников