Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дополнительные нагрузки

Ходьба — один из самых доступных и эффективных способов поддерживать физическую форму и сжигать калории. Она подходит всем, независимо от возраста или уровня подготовки. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий сжигается при ходьбе, и как можно повысить эффективность этого процесса. Факторы, влияющие на расход калорий при ходьбе Количество сжигаемых калорий при ходьбе зависит от нескольких факторов. Рассмотрим основные из них: 1. Вес человека Чем больше вес, тем больше энергии тратится при ходьбе. Это связано с тем, что организм должен работать усерднее, чтобы поддерживать движение тела. Например, человек весом 70 кг сжигает примерно 4-5 калорий на каждый километр ходьбы, тогда как человек весом 90 кг — около 6-7 калорий. 2.

Сколько калорий сжигается за тысячу шагов. Считаем расход калорий при ходьбе пешком

Ходьба – это один из самых доступных и безопасных видов физической активности, который подходит практически всем. Она не требует специального оборудования или подготовки, но при этом способствует улучшению самочувствия, укреплению сердечно-сосудистой системы и, конечно же, сжиганию калорий. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий сжигается при ходьбе, и какие факторы влияют на этот процесс.

Как использовать трекеры фитнеса для точного подсчета калорий при ходьбе. Начинаем подсчет калорий с использованием смартфона и фитнес-браслета
Введение

Мечта о плоском животеshared by many, но достижение этой цели часто кажется сложным. Однако с правильным подходом и последовательностью можно добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы, которые помогут вам получить плоский живот всего за 5 планок.

Почему важно иметь плоский живот

Плоский живот — это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Избыточный жир в области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому борьба за плоский живот — это не только стремление к красивой фигуре, но и забота о вашем здоровье.

Можно ли заменить планки другими упражнениями для живота. Скручивания против планки

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Утренняя зарядка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Доказана польза зарядки для физического и психического здоровья. Утренняя зарядка помогает достичь сразу нескольких целей.

Как часто нужно делать утренние упражнения, чтобы они были эффективными. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
2. Мы убираем отёки!
3. Лето с градом чудес.
4. База силы и здоровья - подтягивания.
5. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
6. Дорогие мои спортсменки!
7. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
8. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
9. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
10. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
11. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
12. Эпизод 365. Новые меры против розни.
13. Эпизод 356. Новый ван дамм.
14. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
15. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
16. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
17. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
18. Как город пережил революцию и гражданскую войну
19. С летом люди!
20. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
21. Где можно найти лучшие рестораны города
22. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
23. Эпизод 232. Балерина на форуме.
24. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
25. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
26. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
27. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
28. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
29. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
30. Эпизод 177. Незваный гость.
31. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
32. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
33. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
34. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
35. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
36. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
37. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
38. Насколько важна техника выполнения.
39. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
40. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
41. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
42. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
43. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
44. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
45. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
46. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
47. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
48. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
49. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
50. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.