похудение дома

Из тысяч представленных на рынке добавок, которые по обещаниям производителей помогают добиться любых поставленных в фитнесе целей, наука подтвердила эффективность лишь нескольких

В погоне за красивой и стройной фигуры мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами, не обязательно посещать дорогой фитнес - зал, достаточно нескольких простых, но регулярных упражнений дома.
Польза скакалки для похудения.
Чтобы ты знала, прыжки на скакалке по - модному называются "Скипинг", что в переводе с английского как раз и означает "прыгать". Но какая же польза от этих прыжков?

Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200. г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак.

Кардионагрузки - отличная тема для споров. В большинстве своем увлекающиеся спортом люди делятся на два типа: адепты кардио и обличители его неэффективности. Природа стереотипа о магической пользе кардионагрузок для похудения ясна: со школьной скамьи нам внушали, что толстяки должны бегать и прыгать со скакалкой, и тогда их ждет успех. В последнее время с распространением фитнеса люди потихоньку начинают узнавать, что пробежек для похудения не хватает, и их стереотип рушится

- Коррекция фигуры ( снижение веса, похудение).
- Общее физическое укрепление организма?
- Индивидуальный подход к каждому клиенту.
- Составление плана тренировок исходя из индивидуальных особенностей и целей.
- Консультация по питанию.
Так же идёт набор в мини группы в пк динамо Zumba, TRX.
По всем интересующим вопросам писать в лс.

Евгений беловал.
Стаж тренировок 7 лет, тренерский опыт: 4 года. Участник фитнес - проектов, спортивных конвенций.
Регалии: абсолютный чемпион кубка России, западной и восточной Сибири и Европы, серебряный призёр абсолютного зачёта чемпионата Азии и республики Казахстан по жиму штанги лёжа без экипировки (федерация WPC. (Лучший результат 235 кг в категории до 90 кг.
- Мастер спорта международного класса по жиму лёжа.
- Мастер спорта по пауэрлифтингу.

Часто можно встретить утверждения, мол, если хочешь похудеть, нужно сократить количество углеводов, а если набрать, наоборот, увеличить его. В моей голове это утверждение рождало море вопросов: "какие углеводы? ", "Насколько сокращать? ", "Что делать с белком и жирами, чтобы не пришлось хоронить метаболизм? Это правильные вопросы, ведь большинство девушек понятия не имеют, что такое сбалансированное питание для похудения, а уж тем более не догадываются, зачем нужно заниматься спортом

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. Спорт - это не для меня", "режим - это не мое", "контролировать порции? Увольте", "добавки - это дорого", "протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей", "не есть конфеты каждый день? Издевательство! ", "Так всю жизнь? Я посижу лучше на гречневой пару недель! "и вот Самое - Самое:"я не могу тренироваться в зале

Большинство нас, а точнее порядка 99%, ждут от фитнеса одного результата - снижения веса за счет уменьшения жировой прослойки на животе, талии, бедрах, ногах и прочих "Проблемных" зонах. Тренеры в один голос утверждают, что спорт помогает сжечь жир, но при этом никто не уточняет - что за спорт и с "чем его едят"….

Начинаешь читать умную литературу и находишь фразы вроде: