Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Я занимаюсь в группе "ЛФК" и хочу выразить слова благодарности инициатору, новатору, предпринимателю Сергею Владимировичу мусихину и его команде. На тренировки с каждым годом ходит все больше народу, а все потому, что и тренер профессионал и спортивный инвентарь в достаточном количестве и чего только у нас нет и бодибары, фитболы, степы, валики, ролики, полусферы, экспандеры, штанги, гантели и т. д. огромное человеческое спасибо за возможность заниматься спортом, здоровьем

Когда говорю, что учусь на инструктора тренажёрного зала - часто слышу:
"Правда? А тебе это зачем? А я отвечаю:
Это не просто интерес - это мой путь.

Когда-то, 12 лет назад, в первом декрете, я смотрела в зеркало и думала:
"Так, Надо Что-то Менять".
Так начался мой путь в фитнес.
А в нутрициологию я пришла, чтобы помочь дочке - она часто болела, врачи не помогали.

С тех пор тренировки и питание - часть моей жизни.

В гаруде мы уверены, что разнообразие - это ключ к успеху на пути к вашим целям!

Несколько причин, почему стоит выбирать разные направления тренировок:

Разнообразие - ключ к успеху!

Постоянные однообразные упражнения могут быстро надоесть. Когда вы пробуете разные тренировки, вы сохраняете интерес и мотивацию.

Развитие разных мышечных групп.

В свое время я тоже, как и многие из вас, столкнулась с проблемой лени, когда речь заходила о выходе на тренировку. Многие из нас не видят себя в спорте, но это важно для нашего здоровья и самочувствия. В фитнесе, как и в любой другой деятельности, главное начать. Вот несколько мотивационных трюков, которые мне помогают:

В отсутствии ударной нагрузки на организм. После занятия нет сильной усталости, при этом тело получает огромную пользу от планомерного выполнения упражнений.

Под руководством тренера вы прорабатываете все основные группы мышц и суставы, происходит постепенное снижение веса. Некоторые упражнения "Мягкого" фитнеса направлены на развитие пластики и гибкости тела. Интенсивность тренировки регулируется в зависимости от вашего самочувствия и возможностей организма.

И почему это приятнее, чем фитнес.

Да, от Латины можно похудеть, и довольно приятно!

На занятиях вы активно двигаетесь, работает всё тело: ноги, пресс, спина, руки. За час можно сжечь до 400-600 калорий, почти как на кардио в спортзале. Но главное - даже не замечаешь, что тренируешься.

* нет однообразия. Каждая связка другая, музыка заряжает, движения меняются.
* нет скучных счётов до 15. Просто танцуешь, а тело само делает нужную работу.

До лета чуть больше месяца по календарю. Исключи майские праздничные "Зажоры" и останется месяц.
И если твои тренировки носят редкий спонтанный характер, или ты только планируешь начать заниматься своей фигурой, спешу огорчить: добиться устойчивого видимого результата без вреда для здоровья уже не получится.
Это не плохая новость, это реальность.
Да, впереди лето и я считаю это лучшим временем, чтобы начать заботиться о здоровье и качестве своего тела.

Как правило, крепатура возникает через 5-12 часов после спортивной нагрузки. Максимальный пик болевых ощущений через 48-72 часа после тренировки наступает.

Причина возникновения крепатуры связана с микроразрывами волокон мышечной ткани, которые провоцируют усиление кровотока и небольшие воспаления.
Это физиологический процесс адаптации к тренировкам, и не требует врачебной помощи.

Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют кости и суставы, улучшают общую физическую форму и повышают метаболизм.

Кардиотренировки (бег, плавание, езда на велосипеде) позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и сжечь избыточные калории.

Именно такое слово физкультура нравится мне больше всего, как бы старомодно оно не звучало по факту оно лучше всего отражает суть вещей. Нужно полюбить свое тело и принять его таким какое оно есть и просто начать заботиться о нем не давая ему ни атрофироваться, ни загоняя его спортом и фитнесом. Вообще слово фитнес мне все больше не нравится. Оно само по себе не правильное

Знаешь, как легко забыть о себе в круговороте забот о малыше? Иногда хочется просто немного времени для себя, но не всегда получается его найти. Вот несколько простых способов, которые помогут тебе почувствовать себя лучше и вернуть гармонию в жизни:

15-Минутные тренировки каждый день.
Всего 15 минут в день могут творить чудеса. Легкие, но эффективные тренировки, которые не займут много времени, но помогут вернуть форму и поднять настроение.
Маленькие шаги к здоровью.

А если сказать точнее, то быть спортивным теперь модно. Наверное, поэтому, чтобы быть в тренде, многие прибегают к физическим нагрузкам. Но есть и те, для кого физическая культура - это образ жизни. Татьяна напреева, будучи на пенсии, не желает расставаться с гимнастикой и приобщает к физической культуре жительниц викуловского района.

Занимайтесь спортом да, секс и спорт взаимосвязаны как ничто другое. Отличная физическая форма - это, прежде всего, уверенность в себе. Выносливость и сила мышц - это то, что точно пригодится в длительных любовных утехах. А если к этому добавить гибкость и растяжку, вы и вовсе станете самой желанной любовницей.

Почти прошла вторая неделя с момента открытия моей фитнес - студии.
До сих пор звучит, как сон.
Но нет - это моя реальность. Настоящая, ощутимая, наполненная жизнью, музыкой, потом и женским смехом.

Я много раз представляла этот момент:
Как открываю двери, как встречаю первых девушек, как звучит первая тренировка, как я говорю: "вдох … выдох … поехали! И всё это теперь происходит не где-то, а у меня. В моей студии. В моём пространстве силы.

Было ли страшно? Да.

Амбассадором и ведущей первой бесплатной тренировки для всех желающих станет Катерина коняева - сертифицированный фитнес - тренер и один из ярких лидеров современного спортивного движения Братска!
Расскажем немного о кате.
Она не всегда была фитнес - дивой - когда-то в ее жизни присутствовал лишний вес, отсутствие мотивации и скучное коротание дней.

Советов, которые сохранят твое время и здоровье.

Вы задумывались, почему так много людей озабочены похудением, но так мало людей доходят до результата?

Причины у этого следующие:
1. убежденность в том, что имеющихся знаний достаточно для похудения, а отсутствие результата это следствие лени или предрасположенности.

Когда-то я приходила в зал два раза в неделю, тренировалась и уходила, но в какой-то момент "Зала" в моей жизни стало намного больше: я начала изучать строение мышц и их функции, читать различные исследования на тему фитнеса и питания. По мере моего изучения менялся подход к тренировкам, вследствие чего менялось качество моей жизни и тела.

Не упустите уникальную возможность пообщаться со звездой мирового уровня!
Кто он?
Это профессиональный атлет международной федерации бодибилдинга, обладатель титула чемпион сибириан шоу и мистер Европа про. Его достижения вдохновляют тысячи людей по всему миру, и теперь он готов поделиться своим опытом с вами.
Что вас ждёт?
- Уникальный семинар, на котором вы узнаете секреты успешных тренировок и питания от человека, добившегося выдающихся результатов в бодибилдинге.

В отличие от пластиковых балансировочных досок, у которых ограниченный функционал, сибборды позволяют выполнять широкий спектр упражнений, включая координационные игры, тренировки на развитие внимания и фитнес для детей.
Польза сибборда:
- Развитие внимания и концентраци. Дети, занимаясь на сибборде, не просто тренируют баланс - они учатся сосредотачиваться, быстрее переключать внимание и удерживать его в течение более длительного времени. Это особенно полезно для подготовки к школе.

В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг, поэтому важно не только посещать тренажерный зал или фитнес клуб, но и заниматься нейрогимнастикой.

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Польза нейрогимнастики для мозга.
- Развитие межполушарных взаимодействий;.
- Синхронизация работы полушарий;.
- Развитие мелкой моторики;.

Последние обновления на сайте:

1. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
2. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
3. Эпизод 413. Неприятная соседка.
4. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
5. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
6. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
7. В здоровом теле - здоровый дух!
8. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
9. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
10. Эпизод 341. Свеча на торте.
11. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
12. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
13. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
14. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
15. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
16. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
17. Эпизод 285. Соседские споры.
18. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
19. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
20. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
21. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
22. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
23. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
24. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
25. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
26. Почему я решил стать фитнес - тренером.
27. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
28. Глаза боятся - руки делают!
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
31. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
32. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
33. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
34. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
35. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
36. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
37. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
38. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
39. Арбуз для похудения: правда или миф
40. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
41. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
42. Вы от однообразных тренировок устали?
43. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
44. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
45. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
46. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
47. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
48. Эй, фитнес - семья!
49. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
50. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны