тренировки дома для похудения

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

1. ты пропускаешь разогрев.

Даже завсегдатаи фитнес-клубов нередко смешивают понятия "Растяжка" и "разминка". Так вот, это - разные вещи. Перед наклонами и упражнениями на гибкость необходимо поднять температуру тела, выполнив несколько динамичных, разгоняющих кровь движений. Это снизит вероятность разрыва мышечных волокон

Питание@Just_Fitness.

Учимся питаться правильно для того, чтобы жиры не копились, а тратились!

Питание до тренировки.
В том случае, если вы хотите избавиться от лишних жиров, не стоит идти на тренировку с набитым животом, заставьте организм тратить свои жировые запасы!

Ежедневно в соцсетях звезды поражают снимками своих подтянутых стройных фигур, чем еще больше мотивируют нас заниматься фитнесом во имя достижения вожделенных рельефов. Одной из самых ярких фитнес - икон сегодня является южноафриканская супермодель и ангел Victoria's Secret - Кэндис свейнпол. Как эта белокурая красавица "Сделала" свое тело, какие упражнения выполняет, дабы поддерживать фигуру в таком супер - тонусе? Читай прямо сейчас!

Понедельник.
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

20 минут кардионагрузки.
Внимание! Только в том случае, если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Таким образом, если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.

20 приседаний.

1. силовые тренировки.

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

2. дробное питание.

Забота о себе и своем здоровье является ключевым компонентом почти в каждой профессии. Как знают "Массажисты - Ветераны", без заботы о собственном здоровье карьера массажиста обречена на провал.

В большинстве случаев забота о себе у массажистов сводится к таким занятиям, как фитнес, правильное питание, и, конечно же, массаж. То, что, возможно, реже обсуждается и используется - это создание и выполнение определенных правил, касающихся вашей работы. Вот лишь некоторые из них.

Женщины выбирают диеты по двум причинам - они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф. Мужчины думают, что смогут обрести фигуру Лазара Ангелова, не выходя из дома, на турниках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме.

Причина нерешительности и бездействия заключается , внимание, только в том, что вы вовремя не смогли распознать и победить ту ложь, которую подсовывает наше услужливое сознание.
Любой человек, даже самый успешный и энергичный, иногда испытывает приступы лени, прокрастинации и нежелания что-либо предпринимать

Стоимость участия в проекте 6500 руб. Победителю 10 р.
- Взвешивание замеры фотоотчеты.
- 8 недель жестких Сплит тренировок.
- 8 недель полного контроля за вашим питанием.
- Гарантированный результат.
- Команда единомышленников.
- Тренировки будут проходить до с 8-30 до 13-00 и с 19-00 до 22-00.