Фитнес дома

Давно, нас вместе тут не было ….
Исправляемся ….

Каролине очень нравится тренироваться и она с огромным желанием выполняет все упражнения ….
Заставлять ее не нужно, она получает удовольствие от тренировок!
И это … здорово!
Это прекрасно!
Это замечательно!
Ведь фитнес полезен не только взрослым, но и детям!

Милые взрослые девочки жду вас в зал, на мои тренировки!

1 питание.
Баланс кбжу: белки 1, 5-2 г/кг, жиры 0, 8-1 г/кг, углеводы 3-4 г/кг.

2 тренировка.
Тренировка 1 мышечной группы 1-2 раза в неделю.

3 прогрессия нагрузки.
Мы увеличиваем вес/ подходы / повторения.
{ Вес на штанге, а не в заднице если че}.

4 отказ.
Доходит до полного отказа или около.
Ну и отказ, конечно, от пару баночек светленького.

5 восстановление.
Дни полного чила, меньше стресса, сон 7-8 часов в сутки, а не в неделю.

Помогаю своим подопечным улучшить качество их здоровья, изменить жизнь и довести фигуру до желаемого результата без каких-либо экстремальных диет, голодовок.

Доступны форматы занятий Online и Offline.
( Подходит как для новичков, так и для людей со спортивным опытом).

Ознакомиться с подробностями прайсов ~ в Direct ~.
Инструкция.
1. мы выбираем для себя комфортный формат ведения занятий.
2. вводим в сообщения ключевое слово "Online" или "Offline".

Обязательно да.
Да, это сухие скалы.
Да, это крепкие зацепы.
Да, это гладкие стены на трении, короткие 4-6 веревок маршруты напряженного лазания.
… короткие подходы, тепло жарко, много моря.
….
Но это мощная подготовка в межсезонье. Гораздо более полезная для нас, чем тренажерный зал, бег и фитнес.
Едем в Крым, судак. Тройки.

Для того, чтобы не падать зимой, необходимо выполнять упражнения на устойчивость круглый год! Как показывают исследования, падения являются ведущей причиной травм у пожилых людей - каждый третий человек старше 65 лет падает хотя бы один раз в год. А упасть можно по-разному. Регулярные занятия лечебной физкультурой, включающие упражнения на равновесие и координацию помогут укрепить мышцы и снизить риск опасных падений

Женщина была потрясена до глубины души, когда ее маленький сын прибыл к дому с сильно избитым лицом. Вид изуродованного лица ее ребенка поверг ее в состояние шока, и она задавалась вопросом, кто мог причинить такую жестокость ее невинному ребенку.

Самые оптимистичные люди, которых я знаю - это фитнес - тренеры. Вот, например, тренер по йоге. Хорошо даже, что я не в группе занимаюсь, а дома, по видеоурокам, а то очень неловко бы вышло.
Тренер: - а руку можете вытянуть вверх или вперёд, как вам удобно!
Я (из боковой планки, пытаясь дышать и не материться вслух: мне? Удобно? Серьёзно!

А теперь по определениям:

Тренер творческих состояний - это специалист, который помогает людям раскрыть свой творческий потенциал, развить креативное мышление, научиться генерировать идеи и находить вдохновение для реализации своих проектов.

Чтобы воплотить желание не вымещать свои отрицательные эмоции на детях, нужно определить для себя, что является триггерами раздражения и попробовать их избегать.
Многие родители ошибочно пытаются вылепить из собственных детей того идеального человека, который не получился из них самих: таскают на утомительные тренировки, которые ребенку не нравятся, а на его предпочтения не обращают внимания или оценки в школе совсем не те, которые хотелось бы видеть, хотя сами едва на "Троечки" тянули

Основной эффект силовых тренировок — укрепление мышц. А еще такой тренинг ускоряет метаболизм и помогает снижать вес. Есть мнение, что после силовых занятий вы продолжаете сжигать немало калорий, даже если тренировка давно закончилась. Почему? На силовых вы наращиваете мышцы, требующие затрат энергии «на обслуживание» даже в состоянии покоя. Для сравнения: жировой ткани энергия на это не нужна. То есть увеличивая объем мышц, вы в итоге тратите больше калорий в повседневной жизни.