Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

Осталось 9 дней.

Я уже вернулась в свой северный городок и даже успела побегать от надоедливой мошкары.

За 3 месяца отсутствия дома очень соскучилась по своему компу.

За большим моником всё - тки работать удобнее чем за Ноутом. Структура многостраничного сайта теперь вмещается на экран в отличном масштабе, аж целых 92% вместо 74% на Ноуте.

А тем временем у меня в работе сайт для фитнес-клуба. И кажется, это намёк.

А уборку так и не закончила.

Большой интерес у меня вызвали фотографии конца 90-х годов.
Кто бы что не говорил про это время, но для меня это были счастливые годы. Тогда я работала в торговле и 4-5 раз в неделю ходила на фитнес.

Выбор занятий был не велик, но мне хватало степ аэробики, аэробики классической и шейпинга.

1. на Iphone перейдите по пути настройки - конфиденциальность - службы геолокации - системные службы и убедитесь, что включен переключатель калибровка учета движения.
2. в приложении Watch откройте раздел мои часы - конфиденциальность и нажмите кнопку сбросить калибровку фитнеса.
3. для повторной калибровки датчиков наденьте Apple Watch и отправляйтесь на улицу в место уверенного приема сигнала GPS. Для Apple Watch Series 0 и Series 1 нужно взять с собой Iphone для калибровки.

Диетолог Гинзбург рассказал, кому следует отказаться от арбуза

Людям с сердечной и почечной недостаточностью стоит ограничить употребление арбуза. Об этом в воскресенье, 7 августа, заявил директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в разговоре с URA.RU .

Скрытые угрозы: «здоровые» продукты способны погубить здоровье

Врачи рассказали об опасности компота и свежих фруктов

12. 50 - Андрей Малахов расскажет о своем опыте здорового образа жизни;.
13. 00 - начало официальной части (ведущий а. Малахов. 13. 10 - выступления музыкальных коллективов и фитнес - аэробика "Квант"; 13. 30 - приветственные слова гостей, вручение грамот администрации медицинским сестрам;.
13. 35 - выступления творческих коллективов и ещё немного фитнес - аэробики.
13. 50- подведение итогов зож викторины.

К сожалению, большинство мам и пап в основном беспокоятся о здоровье, образовании, комфортных жилищных условиях своих детей, а вот о физическом воспитании думают в последнюю очередь. Однако именно спорт укреплению их здоровья и всестороннему развитию способствует.

Родители должны понимать, что их внимание никогда не будет лишним. Особенно, когда речь идет о совместных тренировках. Семейные занятия фитнесом помогают:
Поддерживать хорошую физическую форму всем членам семьи;.

Приседания на стул - 15-20 раз.
Присед с выпадом - 10-13 раз на каждую ногу.
Болгарские Сплит - приседания - 10-15 раз на каждую ногу.
Зашагивания на стул - 20 раз, ноги мы чередуем.
Зашагивания с махом назад - 10-12 раз на каждую ногу.
Тяга на прямых ногах - 10-15 раз.
Выпады назад - 10-15 раз на каждую ногу.
Приседания - 10-15 раз.

Тася устала и прилегла отдохнуть. Шутка ли, переделать столько дел! Заставила потрудиться юлю, которой пришлось побегать, чтобы постелить Тасеньке всё чистое, подтереть пару лебединых озер, поменять памперсы.

Общее самочувствие и подвижность улучшает.

Укрепляет мышцы независимо от направления и Вида нагрузки.

Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
Среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.

Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния.

Миф 1.
Выполнение большого количества повторений в упражнениях на пресс сжигает жир в области живота и талии. В том случае, если вы будете делать сотни и тысячи повторений на пресс, то у вас будет плоский живот.

Это один из примитивных рекламных трюков производителей различных чудо - тренажёров.

Меня удивляет их безответственность.

Таким образом, если вы желаете изменить своё тело, то я вас жду от меня.

Мотивация.

Регулярные занятия.

Рекомендации по питанию.

Первое занятие бесплатно совершенно.
Пишите в лс - хочу на тренировку

Так пекло, что аж плакать хотелось. Вводила спорт в жизнь, конечно же ставало легче, но постоянно его забрасывала и окончательно легче не становилось. Потом как-то зашла соседка в гости, мы поболтали и я как-то невзначай рассказала о своей проблеме. Оказалось, есть гениальное решение. Либо заменить обычный свой стул на огромный фитнес мяч (если работаешь из дома), либо же сидеть на краешке стула

Муж стал меня шпынять, что я толстуха, а все вокруг стройные. Я решила похудеть. Но времени на спорт как не было, так и нет. Фитнес - центр далеко, а рядом с домом не побегаешь, потому что место совершенно неподходящее, негде бегать. Да и сил нет уже бегать, когда прибегаю с работы, а работа ужасно нервная и сидячая. Делать нечего, решила голодать. Очень трудное это дело, но для мужа старалась. И когда мне до заветной нормы оставалось всего пара килограмм, этот предатель ушел от меня

Прыжок - планка - отжались - вернулись в и. п. - 10 повторений;.
Приседание колено - локоть - 20 повторений;.
Прыгающий выпад на одну ногу-10*2;.
Планка - медведь - 15 повторений;.
Велосипед - 30 повторений

Список сокращений

ВОЗ – Всемирная Организация Здравоохранения

ДНЗ - диффузный нетоксический (эутиреоидный) зоб

ЙД – йодный дефицит

ЙДЗ – йододефицитные заболевания

МТЗ – многоузловой токсический зоб

ТТГ – тиреотропный гормон

СТ4 – свободный тироксин

СТ3 – свободный трийодтиронин

ТАБ – тонкоигольная аспирационная биопсия

УЗ - узловой или многоузловой зоб

УЗИ – ультразвуковое исследование

УЗТ – узловой токсический зоб

ФА – функциональная автономия

ЩЖ – щитовидная железа

I – йод

Термины и определения

Йододефицитные заболевания – патологические состояния, обусловленные дефицитом йода, которые могут быть предотвращены посредством обеспечения населения необходимым количеством йода.

Я многого достигла за эти тренерские полгода, но осталось много вещей, которых мне не хватает до осознания себя как успешного профессионала.

1 научить людей работать без боли. Мне с честными глазами отвечают, что им не больно, что им удобно, что им комфортно, что они хоть час в этом упражнении просидят. Но я всё равно вижу, когда кто-нибудь хитрит и лукавит, нарушая принцип "Тише Едешь - Дальше Будешь". Люди одержимы стереотипом, что любой результат должен быть выстраданным.

Приглашённым гостем стала Полина Логвинова - экс - молодогвардеец, эксперт по коррекции осанки и двигательной терапии студии умного фитнеса "Культ Тела".

Активисты сначала прослушали лекцию, как правильно держать осанку и почему это важно для здоровья и хорошего внешнего вида. Затем вместе со спикером отработали упражнения для улучшения своей осанки.

На 90% арбуз — это вода, поэтому они так полезны в жару, так как утоляют жажду. А его сладкий вкус так нравится детям, и отлично заменяет сладкие газировки и соки. В арбузах практически нет белка, жиров, но здесь очень много углеводов, дающих энергию.Взрослым во время интенсивных тренировок, детям, играющим на улице, ломтик арбуза или немного смузи, позволит быстро восполнить запасы воды и дает энергию для дальнейших свершений.Арбуз — ценный источник ликопина – пигмента, и предшественника витамина А, но в ходе биохимических процессов он не превращается в витамин, а продолжает действовать как антиоксидант.

Пассивная агрессия = скрытая агрессия. Простыми словами, это постоянное подавление гнева и негативных эмоций, а это приводит к серьезными психологическими проблемам и даже болезни. Она появляется, когда человек не выпускает свой подавленный негатив очень долгое время, либо он находится в обществе, где пассивная агрессия является нормой.

3 признака скрытой агрессии:

1. специально что-то не доделывать.

Все забыть.

Мир, 2 год. Жители городов собрались в мега - полис - замкнутую структуру с барбершопами, фитнесом, смузи и веганской шаурмой. Делают друг другу айти.

И тут война. Короче, кто выжил, немного сдулись, но в целом все работает. Выросла преступность, к власти пришли финансовые пирамиды, вместо производства - торговля. Как в жизни.