Фитнес дома

Таким образом, если вам всегда хотелось посмотреть, как выглядят слои мышц бодибилдера, это видео для вас! Спина - это не только широчайшие, трапеции и столбы. Там чего только нет!

К поверхностным мышцам спины относятся:
- Широчайшая мышца.
- Трапециевидная мышца.
- Ромбовидная мышца.
- Мышца, поднимающая Лопатку.
К мышцам спины также традиционно относят мышцы, лежащие на шее сзади от позвоночника.
Собственные мышцы вентрального происхождения:

А именно 30. 10. Состоялись тематическая тренировка фитнес - йога, в завершении которой была проведена медитация очищения на пламя свечи, и "Halloween Zumba Party" - костюмированная вечеринка на классе Zumba - Fitness, 31. 10. прошло тематическое занятие "На Степе с Магическим Бодибаром" и в завершении недели, 01. 11., . Было организовано проведение страшно эффективной "Круговой Тренировки", которую мы испробовали впервые и успели полюбить с первого раза.

Вся загвоздка в том, что результат требует терпения и времени. Невозможно за 1 тренировку "Сжечь" все то, что упорно копилось годами. Работа над телом не остается без положительных сдвигов, пусть они и не сразу видны на весах. Возможно, тело укрепляется, изменяются объёмы, или организм находится в стадии активной подготовки к желаемому похудению. Отступление назад - бегство, которое грозит еще большей прибавкой в весе, собственной неудовлетворенностью и неуверенностью

Новые видео по йоге и фитнесу в нашем телеграм - канале. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Внимание! Только в том случае, если у вас сводит ноги, то, возможно, вы заставляете их работать так, как они не привыкли.

На занятии все под энергичную музыку выполнили несколько простых упражнений. Фитнес принес пользу не только телу, но и доставил эмоциональное удовольствие, подъём, радость

Была.

Эта зависимость всю мою жизнь была. И три недели назад я ее увидела, осознала, приняла и открыла колосальную силу в этом признании.

А дело так было.
12 октября моей студии фитнеса исполнилось 9 лет. С утра у меня было ожидание, что будет как всегда море поздравлений от девчонок в нашей закрытой беседе "Фитнес - Девчонки", всё таки как никак 143 человека в ней, не считая меня. Но была тишина.

Тяжела студенческая жизнь - лекции, практические, семинарские занятия, лабораторные работы. И все это, как правило, сидя за столом, за компьютером, или стоя над оборудованием в статических позах. Поэтому очень здорово, что в режиме учебного дня можно разгрузить опорно - двигательный аппарат, расслабить мышцы, переключить внимание, сфокусироваться на своем теле.

Весь год я занимаюсь зарядкой дома, но мне стало мало.

Весь сентябрь я искала варианты на тему, как я могу начать ходить на танцы (давно хочу научиться восточному танцу, нормально, а не кусочками или пол - денс тоже интересно освоить. Но видимо пока, это опять откладывается, т к мелкая дочь ещё не ходит ни куда и после садика надо ехать домой и всё.

Поэтому я приняла решение возобновить свои занятия в нашем СДК.
Правда теперь не для детей, а для девушек 30+.

Беруши и маска для сна.
Качественный сон - основа психического здоровья. Беруши помогают создать тихую обстановку, а маска для сна блокирует свет, что способствует более глубокому и восстановительному сну.

* Лично я всегда засыпаю в берушах и маске.

Умные часы или фитнес - браслеты.

Я девушка настроение, как утро задаётся, так и день проходит.

Всё не так!

Утро. Оно бывает разным, осенью очень сложно просыпаюсь, нет солнца нет пробуждения и настроения!

Проснулась и думаю делать зарядку или нет. Потянулась, сейчас сделаю. Переключила будильник и проспала!

Вскочила быстро с постели, быстро намылила голову, на ходу нанесла крем на лицо ( главное не перепутать где дневной, а где ночной крем.