Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

За интенсивный подход к фитнесу? Добро пожаловать на Step Power - силовую степ - аэробику, ориентированную на укрепление мышц и повышение силы. Сессии Step Power включают упражнения с дополнительными отягощениями.

Этот вид нагрузки обладает множеством преимуществ:

- Высокая энергозатратность: за одну сессию можно потратить от 300 до 500 калорий в зависимости от интенсивности и продолжительности занятия;.

Я обещала выложить себя до и после моих вторых родов.
Я знаю что такое 85 +, была в этом теле дважды! Набирала до 35 кг за беременность.
Для меня составляет всего два важных аспекта, питание + тренировки = результат.

За счёт одного питания похудеть можно. Но, когда мышцы уходят, тело становится дряблым и не подтянутым. И при этом снижается плотность мышечного волокна, качество и тонус кожи. Поэтому подход должен быть рациональным.
Вы!и моим главным мотиватором были

Лишь в том случае, если равномерно распределить нагрузку, и сбалансированное питание, то этого не случится.

Наши мышцы из миофибрилл состоят. Они способны подстраиваться под нужды тела, увеличиваясь или сокращаясь в объемах в зависимости от получаемой нагрузки.

Хотите получить равномерно подтянутое тело?
Отдайте предпочтение аэробным тренировкам - это ходьба, бег, плавание, танцы, теннис и т. д.
Нужно нарастить мышцы и добиться прорисовки рельефа?

Давай мы узнаем!

Зумба - фитнес: история возникновения.

Родина зумбы - латинская Америка, подарившая миру самбу, румбу, ча-ча-ча и другие зажигательные танцы. Создателем зумбы стал инструктор по фитнесу, танцор и хореограф Альберто Перес.

Рождению зумбы помог случай, когда бето (Альберто Перес) забыл дома кассету с музыкой, под которую вел свои тренировки. Находчивый инструктор не растерялся, взял из машины кассету с латиноамериканскими песнями и вставил в магнитофон.

Фитнес тренер продемонстрировала, как правильно выполнять упражнения, чтобы тренировка приносила только пользу

Из минусов:
1 иногда нападает грусть - тоска и чтоб развеяться, в городе можно сходить в кино, кафешку, на шопинг (да, мы городские и именно этого не хватает);.
2 зимой бесконечная чистка снега и именно зимой в гололёд напрягает езда в город и обратно;.

У неё на душе тоска такая, хоть вой, хоть плачь, хоть на стену лезь, но она себе не разрешает: всё работа, подруги, фитнес, бары, салон красоты, родители, финский, на могилы сходить, на родник скататься, по фейстайму с близкими созвониться, в сериал уйти, в книгу, в музыку, в лес.

А тут раз - и ночной экспресс.

Во-первых, я не подпрыгиваю с кровати сразу, как прозвенел будильник. Какое-то время лежу в кровати, рассматриваю "Настроение Природы" за окном и позволяю коту (у меня он один, а не 22, честное слово) мурлыкать где-то рядом с подушкой.

Еще один важный ритуал на утро - кофе. Ежедневно я прокручиваю зерна в кофемолке, пересыпаю их в турку и варю на медленном огне. Этот процесс и запах, который моментально наполняет квартиру, безумно вдохновляют меня.

Лето, жара, море.

Как не потерять мотивацию?

Летом мы часто позволяем себе больше свободы в питании, поэтому занятия помогут поддерживать форму и не набирать лишний вес.

Вернуться к тренировкам после перерыва в несколько месяцев будет довольно сложно, поэтому стоит заниматься хотя бы 1-2 раза в неделю.

Ответ: "конечно да! Мы не школа, где есть каникулы, фитнес это образ жизни ….
Дачи, огороды, отдых на озерах - это все очень замечательно! Но 2 часа занятий для себя в неделю найти точно можно!

Да! Мы фитнесом летом занимаемся.

Будь активным и здоровым всегда!

Присоединяйся к моим тренировкам!

Наше расписание.
Дальнее завеличье Рокоссовского/балтийская.
Jumping.
9. 30 понедельник, среда, пятница.
13. 00 вторник.
20. 30 понедельник.

Она сочетает в себе упражнения на степ - платформе с элементами аэробики, что делает тренировку более интересной и разнообразной. Этот вид фитнеса помогает улучшить выносливость, координацию движений, сжигает калории и способствует укреплению мышц нижней части тела. Кроме того, музыкальное сопровождение делает занятия степ - аэробикой ещё более веселыми и мотивирующими

1. продукты питания: сахар, соль, крупы, макароны, масло, чай, кофе, мука и другие нескоропортящиеся продукты.
2. бытовая техника: мультиварки, кофемашины, вентиляторы, пылесосы (обычные и роботы.
3. косметика и товары для здоровья: натуральная косметика, уходовая и декоративная косметика, солнцезащитные, увлажняющие кремы, контактные линзы и растворы для линз.
4. бытовая химия: стиральные порошки, капсулы, предметы личной гигиены.

Да! Я лягушка! Лягушка царевна!

Напоминаю расписание тренировок на лето!

Аква - аэробика дружба.
Вторник, четверг, пятница, воскресенье 8. 50.
Четверг 19. 00.

Аква - аэробика 7 ступеней вечер/утро по записи!
Пишите.

Танцы четверг.
11. 00 Восток.
12. 00 лезгинка.
13. 00 нарнари.

Воскресенье лезгинка/стрип по записи.

С понедельника 3 июня я начинаю проводить он - лайн занятия.

Ума не приложу, как доблестным муниципальным служащим нашего округа удаётся так точно предугадывать и реализовывать мои мечты. Причём, в который уже раз! Не так давно благодарил их за экскурсию в пулковскую обсерваторию, в которую давно собирался, но, если бы не их инициатива, так бы в жизнь и не собрался. Аналогично вчера - с александровским парком, что в Пушкине. В екатерининском был раз двадцать, из них раз пять вместе с дворцом, а александровский всё как-то по касательной получался.

Я наслаждаюсь всем тем, что я вижу!
Я благодарю за всё то, что приносит мне радость!

Мой выбор - успех в любимом деле!
Мой выбор - жизнь в удовольствие!
Благодарю!

Мой мир охватывают самые добрые перемены!
Для меня уже подготавливается всё, чего я хочу!
Я всегда получаю даже больше хорошего, чем в самых ярких мечтах!
Жизнь моя - я люблю тебя!
Благодарю!

Каждый день спорт - боже как я обожаю себя, своё тело, благодарю за спорт, молодость и красоту.

К. латэт.
10 мая 2021 года я впервые начала заниматься ходьбой, а это значит, что уже три года дарю себе радость, здоровье и позитив.
Сначала мне казалось, что 10 000 шагов - это какое-то огромное расстояние, которое нужно пройти за день

1 вашу квартиру не затопит сосед с верху.

2 возможность наблюдать восход и закаты.
3 нет шумных соседей сверху.

4 бесплатные фитнес тренировки в случае поломки лифта или его замены.

5 меньше слышно автомобили, которые паркуется около дома.

Девчонки организовали фитнес тренировки

Таким образом, если честно я толком не знаю, что несёт слово фитнес по моим ощущениям, занятия напоминают пилатес и ЛФК. И меня это устраивает более чем!
Конечно, я не все упражнения делаю) знаете ли, как не молодись, а возраст берет свое но я стараюсь! Я не гонюсь за молодёжью, а просто выполняю упражнения которые задаёт тренер, и если чувствую, что не могу что-то сделать из за боли или по физической немощи выполняю их лайт!
Мои ощущения.
С понедельника я тренировку жду.

- Скинете от 5 до 8 кг лишнего веса.
- Получите подтянутое тело, если нет цели скидывать.
- Базу знаний по питанию, которая станет огромным вкладом в ваше образование в плане питания.
- Готовые 30 мин - разноплановые тренировки - открывай и повторяй в любое удобное время.
- Ведение, пинки и наставничество на протяжении всего проекта "за Ручку".
- Чат - фитнес семья - это ваше комьюнити, знакомства и поддержка.