Фитнес дома

А потом раз и пульс 10 кг к осени ….

Почему многие набирают вес летом, хотя казалось бы должно быть наоборот?

Увлечение фруктами.
Да, фрукты - это полезный продукт, они несут в себе запас витаминов и клетчатки. Но только если речь о небольшой порции идёт. В случае если же съедать за раз дыню или арбуз, ничем хорошим для фигуры это не обернётся. Избыток фруктозы негативно сказывается на здоровье печени.

Задержка воды в организме.

С тех пор фитнес в Заволжье стал ближе, доступнее и, кажется, немного веселее.

За это время мы увидели, как сотни людей всерьёз увлеклись здоровым образом жизни, получили свои первые результаты, и, самое главное - начали получать кайф от движения.

Ваши горящие глаза после тренировки, ваши "Спасибо" и даже ваша усталость в конце занятия - это и есть наша главная награда.

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

Занятия на сапах с 14 июня.
Во время занятий на сапах ( sup бордах) развиваются мышцы рук, плеч и груди, занятые в выполнении гребка, а также мышцы ног и кора, с помощью которых удерживается равновесие. Кроме того, во время интенсивной тренировки и самого заплыва сжигается много калорий. Энергичное выполнение асан и фитнес на воде поможет сжигать по 300, 350 калорий за каждый час SUP - тренировки, а неторопливая гребля по спокойной воде избавит вас как минимум от 200 калорий

Стретчинг - это не только способ улучшить гибкость, но и отличный инструмент для поддержания здоровья мышц, суставов и улучшения общего самочувствия. Однако со временем занятия могут показаться однообразными, что снижает мотивацию. В этой статье мы расскажем, как разнообразить ваши занятия стретчингом, чтобы они оставались интересными и эффективными.

1. попробуйте разные виды стретчинга.
Есть несколько видов стретчинга, которые можно чередовать для достижения разных целей:

Роды прошли идеально: быстро, без осложнений и сторонних вмешательств.
В первый день были опасения на счёт её материнского инстинкта, сразу после рождения щенка она поскакала к иджи и думать не думала о своей новой роли, сама про малыша не вспоминала, лежала с ним только под контролем.
Но к вечеру первого дня мозг у неё конкретно поплыл, на щенке буквально помешалась: ей был интересен только он, максимально не хотела от него отвлекаться, вплоть до отказов от прогулок, еды и воды.

Вы медленно домой идете. Любимая музыка в ушах, улицы пустые, на руке - CMF Watch Pro 2.

Часы, которые не отвлекают, но знают про вас многое - пульс, маршрут, фазы сна и даже уровень стресса. И всё это до 25 дней без подзарядки.

120+ Режимов тренировок, звонки прямо с запястья, GPS с поддержкой пяти спутниковых систем.

Это не про фитнес. Это про момент, когда вы и гаджет - на одной частоте.

На Камчатке произошел необычный случай. Бурый медведь подошел к одному из домов и постучал в окно.
Не получив ответа, зверь осмотрел территорию вокруг дома. Затем, потеряв интерес, он вернулся в лес.

"Общая площадь бизнес-центра превысит 44 тысячи квадратных метров. Объект позволит трудоустроиться рядом с домом более 1, 5 тысячи жителей юго-западного административного округа", - отмечено в сообщении.
Застройщик напомнил, что завершение объекта намечено на 2026 год. А сейчас построено 7 этажей. Также идет монтаж перегородок в подземной парковке.